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ランニングスクールレッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・200mインターバル...
・アップ ・200mインターバル ・ダウン お疲れ様でした。 今回のような負荷の大きいトレーニングを定期的にいれるだけで効果がでてきます。疲れがたまりやすいので計画的にいれるように気...
・トレイルランお疲れ様でし...
・トレイルラン お疲れ様でした。 今日は前回よりも早いタイムで目的地までいけました。次回もこの調子でタイムを縮めていきましょう。また、フォームが崩れないように意識していきましょう。
・アップ・インターバル・ダ...
・アップ ・インターバル ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 今回からインターバルを取り入れました。負荷の高いトレーニングですので、効果的な反面、疲労がたまりやすいので気をつけまし...
・アップ・補強・ジョグ...
・アップ ・補強 ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回の補強を続けてみましょう。使ってる筋肉を意識することを忘れないように気をつけましょう。
・アップ・フォームの確認・...
・アップ ・フォームの確認 ・ダウン お疲れ様でした 走るときの地面からの力の向きを意識していきましょう。また、動きを丁寧にリラックスして行うようにしましょう。
・トレイルランお疲れ様でし...
・トレイルラン お疲れ様でした、 今回の走りのポイントを平地でも意識するようにしましょう。さらにフォームが安定するはずです。また、足首のアイシングも忘れないようにしてください。
・アップ・フォームチェック...
・アップ ・フォームチェック ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識して走ってみましょう。最初は今までのクセが出ることもありますが、少しずつでいいのでフ...
・アップ・フォームチェック...
・アップ ・フォームチェック ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のアドバイスを普段から意識してみましょう。最初はなれないかもしれませんが続けてみてください。
お疲れ様でした。足の痛めてると...
お疲れ様でした。 足の痛めてるところのケアをしっかりやりましょう。治るまでは絶対に無理しないようにしましょう。
・アップ・ジョグ・流し...
・アップ ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は流しを入れました。これから予定しているスピード系の練習の基本となるので、慣れてきたら積極的にやりましょう。

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