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ランニングスクールレッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・200mインターバル...
・アップ ・200mインターバル ・ダウン お疲れ様でした。 今回のようなインターバルトレーニングを週1回程度いれるとレース本番も今より余裕を持って走れます。ただ、負荷が大きいので練...
・アップ・ジョグ・流し...
・アップ ・ジョグ ・流し ・コンディショニング&ストレッチ お疲れさまでした。 コンディショニングをするときは特に肩の力を抜いて、自然な呼吸を忘れずに行いましょう。いよいよトラッ...
・アップ・インターバル・ダ...
・アップ ・インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 今回のインターバルのような負荷の高いトレーニングを週に1回はやってみましょう。ペースや距離は変えて大丈夫です。
・アップ・ジョグ・ダウン...
・アップ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 気温が高かったので、いつもより疲れたと思います。気温が変わるだけで走りにも影響があります。これからの季節は走る時間帯に...
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ダウン お疲れ様でした。 フォームのポイントのアドバイスをしました。まだ慣れないフォームだと思いますが、少しずつでいいのでポイントを思い出...
・アップ・ジョグ・ダウン...
・アップ ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 距離も走れたということで、いい感じに仕上がっています。あとは疲れをとってレース当日を迎えてください。
・アップ・4000ビルドアップ...
・アップ ・4000ビルドアップ ・ダウン お疲れ様でした。 いよいよ今週はウィメンズですね。あとは体調管理だけ気をつけてください。レースを楽しんできてくださいね。
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ダウン お疲れ様でした。 いいフォームになりました。まだ今までのくせがでるときがありますが、今回のフォームのポイントを普段から意識していき...
・アップ・6000mペース走...
・アップ ・6000mペース走 ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 前回よりも全体的にフォームがきれいになっていてよかったです。今回のペース走を普段の練習にも取り入れて、狙ったペー...
・アップ・ジョグ・ダウン...
・アップ ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 目標時間を走りきることができました。アップダウンの多いコースなので、実際の時間以上のトレーニング効果があると思ってください。寒い中の練...

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