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ランニングスクールレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・ジョグ・流し...
・アップ ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は流しを入れました。これから予定しているスピード系の練習の基本となるので、慣れてきたら積極的にやりましょう。
・アップ・ビルドアップ・ダ...
・アップ ・ビルドアップ ・ダウン お疲れ様でした。 今日は暑かったので普段以上に疲れたと思います。ひとりで練習するときは気温によって工夫しながらやるようにしましょう。
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識してみましょう。はじめは慣れないかもしれませんが、すこしずつ変えていきま...
・アップ・フォーム確認・ス...
・アップ ・フォーム確認 ・スタート練習 ・加速練習 ・ダウン お疲れ様でした。 動作の流れは大丈夫です。あとは動作を丁寧にすること、リラックスして足を早く動かすことを意識しまし...
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 腰の高さの感覚を感じていただけたと思います。まだ慣れないとは思いますが、その感覚を常に保てるように続け...
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 今回アドバイスさせて頂いたポイントを普段から意識してみましょう。はじめは慣れないと思いますが、少しずつ...
・アップ・フォームチェック&ア...
・アップ ・フォームチェック&アドバイス ・ダウン お疲れ様でした。 今回アドバイスしたポイントを普段から意識してみてください。最初は慣れないかもしれませんが、がんばって続けてみまし...
・トレイルラン・ジョグ...
・トレイルラン ・ジョグ お疲れ様でした。 坂道が多く、平地を走っているときには使わない筋肉が鍛えられたと思います。 しっかりケアして、疲労を残さないようにしましょう。
・アップ・200mインターバル...
・アップ ・200mインターバル ・ダウン お疲れ様でした。 今回のようなインターバルトレーニングを週1回程度いれるとレース本番も今より余裕を持って走れます。ただ、負荷が大きいので練...
・アップ・ジョグ・流し...
・アップ ・ジョグ ・流し ・コンディショニング&ストレッチ お疲れさまでした。 コンディショニングをするときは特に肩の力を抜いて、自然な呼吸を忘れずに行いましょう。いよいよトラッ...

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