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ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームについて
・アップ ・腰の位置 ・脚の使い方、着地 ・腕振り ・重心の位置 ・お腹とお尻の力の使い方 お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎を説明しました。 まずは腰の位置を高く保ち、...
骨盤の傾き、胸のストレッチ
暑いなかお疲れ様でした。 以前に比べ、股関節の動きが良くなり膝が上がるようになりました。無意識でもできるように練習していきましょう。 走るときの姿勢はわかりやすいとこではお尻の筋トレと骨盤の...
3000m
・アップ ・動きづくり ・3000m ・流し ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の動きづくりからやりました。骨盤の角度をよく意識しながらゆっくりやりま...
脚の引きつけ、骨盤の感覚
・アップ ・脚の引きつけ ・骨盤の感覚 ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は脚の引きつけから着地をメインにやりました。気をつけの姿勢から脚をしならせ、引き...
体幹の意識付け
・アップ ・体幹の意識付け、筋トレ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は体幹を使って走ることを意識しました。安定感の変化を感じることができていたので、その感...
股関節の動きづくり
・アップ ・股関節の動きづくり ・体幹の筋トレ ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は股関節の動きづくりをやりました。1種目ごとに変化を感じながらやっていきましょう。 ...
フォームについて
・アップ ・重心の位置 ・足の着地 ・腕振り ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 ポイントごとに変化を感じながら走れていたのでよかったです。感覚を大事にしていきましょう。...
股関節の動きづくり
・アップ ・動きづくり ・おへそとお尻の意識 ・股関節の意識 ・クロカン走 ・ダウン ・ストレッチ ・重心の位置について お疲れ様でした。 今回のメインは股関節の動きづくり...
体幹の使い方、膝の使い方
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は体幹の回旋のイメージをもってもらうため、集中的に動きづくりをやりました。 ラダーの動きづく...
フォームについて
・アップ ・重心の位置について ・着地について ・腕振りについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームの基本をやりました。楽に走れるようになったと違いを意識...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計286件

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