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ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 寒い中お疲れ様でした。 今回はフォームについて基礎の部分をお話ししました。重心の位置の変化を感じることができた...
3000m+1000m
・アップ ・動きづくり ・3000m+1000m(14'36、4'49) ・ダウン お疲れ様でした。 動きづくりでは股関節がよく使えるようになってきました。この調子で走りにもつなげ...
股関節の使い方について
・フォームについてのおさらい ・股関節の意識付け ・動きづくり ・ジョグ ・筋トレ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は股関節の意識付けをやりました。脚を上げる動作...
股関節の動き、お尻周りの筋トレ
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・筋トレ、ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 涼しかったので前回よりも楽に走れたと思います。動きづくりは姿勢をよく意識してできていたのでその調...
フォームについて
・フォームについて ・太ももの内側の意識 ・動きづくり ・軸の意識 お疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識していきましょう。体重を前方に持っていくことはできていますが、肝心...
軸の意識について
・アップ ・軸の意識 ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は軸の意識ということで体幹を安定させるためのポイントについてやりました。今...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・体幹の補強 朝早くからお疲れ様でした。 走っていて疲れてきたときに、フォームが崩れないように今回のポイントを思い出すように...
200mインターバル10本
・アップ ・動きづくり ・荷重軸と着地について ・200m×10 ・ダウン お疲れ様でした。 種目にもよりますが、動きづくりをやるときも前方への体重移動の意識を持ちながらやってい...
・ペース走
・アップ ・動きづくり ・ペース走(キロ5、ラスト1周フリー) ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 今回は久しぶりに動きづくりをやりました。股関節の動き、軸などを注意して走る動作...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームのポイントをいくつか説明しました。細かいことも説明しましたが、まずは腰の位置を...

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