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ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心の位置について、インターバル
・アップ ・前回のおさらい ・重心の位置 ・インターバル 200×5本 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は重心の位置について説明しました。脚を動かすという...
フォームの基本、体幹とお尻の意識について
・アップ ・腰の高さ、着地、腕振りについて ・重心について ・体幹とお尻の意識 ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 フォームの基本の説明をしました。変化を意識しな...
足関節、股関節の動きづくり
・アップ ・足関節の動きづくり ・股関節の動きづくり ・ジョグ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 フォームについては足関節が外返しになりすぎないこと、蹴った足が流れないように気...
1000+400
・アップ ・動きづくり ・1000+400(4'20、1'37) ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 こんかいは1000+400の短い距離をスピードを出して走ること...
上半身の使い方、着地について
・アップ ・重心について ・上半身の使い方 ・着地について ・腕振りについて ・筋トレ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 日頃から走っているだけあって大きな問題点はとく...
重心の位置などについて
・重心の高さ、位置 ・着地の位置 ・股関節まわりの使い方について ・股関節の筋トレ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は基礎の部分の説明をしました。身体の使い方をよく意識して練習して...
重心の位置、腕振りなどについて
・アップ ・重心の位置 ・お腹とお尻の意識 ・腕振り ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回はフォームの基礎の確認を行いました。違いをよく意識しながらできていた...
体幹の回旋について
・アップ ・股関節周りの動きづくり ・体幹の回旋について ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は体幹の回旋についてやりました。脚だけに頼るのではなく上半身もうまくつかい...
片脚立ちでの安定、股関節周りの補強
・アップ ・ジョグ ・中殿筋の補強、ランジ ・ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 骨盤の角度をキープして走れるよう練習して身につけていきましょう。また、走るときに背中が丸くなりがち...
股関節の使い方、着地の位置など
・アップ ・膝とつま先の向き ・股関節の使い方 ・着地と腰の使い方 ・体幹の回旋のトレーニング 朝早くからお疲れ様でした。 フォームについて気をつけていただきたいところを説明しま...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計296件

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