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ランニングスクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1000×5本
・アップ ・動きづくり ・1000×5本(4'27.4'26.4'24.4'26.4'21) ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 動きづくりでは地面からの反発力を使うイメー...
フォームのおさらい、ジョグ
・フォームについて ・重心の位置と着地について ・体幹の使い方 ・イスに座るときの姿勢について ・ジョグ&ウォーク ・つま先の向き、親指の意識 ・内転筋筋トレ ・ストレッチ ...
股関節周りの筋トレ
・アップ ・股関節周りの補強 ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は股関節周りの補強をメインにやりました。筋肉の作用をイメージしながらゆっくりおこないま...
ストレッチ、補強
・ジョグ ・ストレッチ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 前日の疲労に加え、ランニングは久しぶりだったので身体が重かったかもしれませんね。年末年始の間に走りたいと思う日があったとのこ...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・お尻の筋トレ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてレッスンしました。基本はできているので、少し細か...
1000+1000+400
・アップ ・動きづくり ・レペ1000+1000+400(4'42、4'46、1'47) ・ダウン ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 今回はスピード強化を目的に練習しました。風の...
60分ジョグ
・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はゆっくり長めにジョグにしました。 年末年始のお休みもあったと思うので少しずつ体を戻していきましょう。せっかくゆっくり走るので...
150×5本
・アップ ・動きづくり ・150×5本 ・補強 ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 動きづくりは姿勢を意識しましょう。腰の位置を高く、体の中心に芯を通すイメージを持ちましょう...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてのお話をしました。背筋が伸びていい姿勢で走れるようになりました。日頃歩...
50分ジョグ
・50分ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はジョグをメインでやりました。ポイントをよく意識していたのでフォームも安定し、腰が後ろに残ることなくいい状態で走れていま...

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