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ランニングスクールレッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

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・ストレッチについて ・ジョグ ・流し ・フォームについて お疲れ様でした。 お腹の使い方を意識して走ってみましょう。腰が反るのを防ぎ、圧を高め、足の振り出しも意識できます。いよい...
3/8
・アップ ・動きづくり ・ペース走 ・1000m ・ダウン お疲れ様でした。 今日は暑かったので疲れたと思います。ペース走を久しぶりにやりました。自分が思ってるよりもゆっくりのペ...
3/5-2
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・筋トレ ・ジョグ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。お腹に軽く力を入れるようにして、上半身が後...
3/5-1
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・筋トレ ・ジョグ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。かかとからの着地と蹴った足が後ろへ流れない...
3/2
・ジョグ ・食事について ・フォームについて お疲れ様でした。 疲れがあるようなので今回は軽めのジョグにしました。しっかり走れているようで素晴らしいですが、休むことも練習の一部なので...
3/1
・アップ ・動きづくり ・200インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 どんな練習のときでも、いまのペースはどれくらいなのかを意識することが大切です。走っている感覚とタイムの誤差...
2/28-2
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。腕振りに力が入ってしまいがちなので、リラッ...
2/28 -1
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。着地したときに腰が引けないように、身体を足...
2/27
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。歩くときにも気をつけると効果的です。力が入...
2/25
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 爪先の向きが改善されてきました。この調子でフォームを意識しましょう。ラダーを使った動きづくりの際の身体の使い方やリ...

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