スポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・ストレッチ お疲れ様でした。 足に痛みがあるということで、自分でできるストレッチを簡単に紹介しました。反動はつけずに、呼吸を意識してやりましょう。
・アップ・動きづくり・ジョ...
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 腕振りはリラックスして、楽に行うようにしましょう。まずはゆっくり長く走るようにして、距離に慣れるように...
・アップ・動きづくり・ペー...
・アップ ・動きづくり ・ペース走 ・1000mTT ・ダウン お疲れ様でした。 動きづくりの後の肩周りの違いがわかったと思います。アップの段階でほぐしておきましょう。ペース走で...
・アップ・ペース走・流し...
・アップ ・ペース走 ・流し ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。今日は少し暑かったですね。ペース走がさらに安定してきました。ペースやリズムに対する意識を持てるようになったことがいい...
・ジョグ・流し・体幹、股関...
・ジョグ ・流し ・体幹、股関節などの補強 お疲れ様でした。 今回は午前にやった練習、来週の試合のことを考慮し、軽めのメニューにしました。補強は使っている筋肉を意識しながら、練習後に...
・アップ・体幹部の補強、動きづ...
・アップ ・体幹部の補強、動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 補強と動きづくりのあとでは、ジョグの感覚が違うことに気づいていただけたと思います。身体の...
・アップ・ペース走・100...
・アップ ・ペース走 ・1000mTT ・ダウン お疲れ様でした。 1000mTTのタイムは前回と同じでした。しかし内容的には今回のほうがまとまっています。前回は後半ダラダラ失速し...
・アップ・4000mペーラン...
・アップ ・4000mペーラン ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 安定して走れるようになってきました。だんだんペース走に慣れてきていると思います。もっと練習して、もっと安定したペ...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・補強 お疲れ様でした。 今回の動きづくりで普段使わない神経を刺激できました。補強も慣れれば長くやっても平気になるので、だんだんやる時間...
・アップ・インターバル・ダ...
・アップ ・インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 スピードと持久力の両方を鍛えられるトレーニングをしました。疲れたと思うので、しっかり休んでください。

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計237件

ランニングスクール ページ先頭へ