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ランニングスクールレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・トレラン・フォームについて...
・トレラン ・フォームについて お疲れ様でした。 レース明けで山道はきつかったかもしれませんね。登りでも体の軸がぶれないように走りましょう。また、お腹とお尻に意識を持つようにしていきま...
・アップ・動きづくり・フォ...
・アップ ・動きづくり ・フォームについて ・ジョグ おつかれさまでした。 最初にやった動的ストレッチで上半身をほぐすこともやっていきましょう。また、地面からの反発、つま先の向き、...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・補強 ・ダウン お疲れ様でした。 今回のポイントを普段の練習でも意識してみましょう。また、補強も使っている筋肉を意識しながらやるよう...
・アップ・動きづくり・ビル...
・アップ ・動きづくり ・ビルドアップ ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 今回やった階段のトレーニングと補強をこれから取り入れていきましょう。また、走るほうもジョグだけではなく...
・アップ・動きづくり・ジョ...
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 寒い中お疲れ様でした。 動きづくりではリラックスした状態で、身体の各部位を丁寧にほぐしていきましょう。また、走るときにアゴ...
・アップ・8000ペーラン...
・アップ ・8000ペーラン ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 レースまでは疲れをためない程度に走っておきましょう。また、メンタル面も大切なので気合をいれすぎることのないようリラ...
・ランニングに関する豆知識...
・ランニングに関する豆知識 お疲れ様でした。 走ること以外にも気をつけることはたくさんあります。ただ走るだけでなく、いかに効率よくトレーニングできるかが記録につながります。これからのトレ...
・アップ・動きづくり・イン...
・アップ ・動きづくり ・インターバル ・ダウン ・補強 寒い中お疲れ様でした。 動きづくりではだいぶ腰周りを柔らかく使えるようになりました。これからは地面からの反発も意識しまし...
・アップ・動きづくり・ジョ...
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 動きづくりでは、足以外にも肩や腰周りも柔らかく使えるよう意識していきましょう。また、今回の補強を姿勢に注意し...
・アップ・ペーラン・100...
・アップ ・ペーラン ・1000TT ・流し ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 ペース走では1周目からいいペースで走ることができていました。一定のリズムを保つ感覚はついてきた...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計250件

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