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ランニングスクールレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識できるようにしていきましょう。がんばりたい気持ちは素晴らし...
・アップ・動きづくり・10...
・アップ ・動きづくり ・1000×2本 レペ ・ダウン お疲れ様でした。 今回やった動きづくりを体幹とお尻を意識して家でも続けてみてください。1000のレペは追い込むトレーニング...
・ジョグ・ダウン・体重移動...
・ジョグ ・ダウン ・体重移動について 寒いなかお疲れ様でした。 ジョグの距離を伸ばして、長い距離に慣れていきましょう。気温が低いときはゆっくりのペースから始めるようにし、しっかり身...
・アップ・動きづくり・ペー...
・アップ ・動きづくり ・ペーラン ・200×5インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 インターバル練習のときはつなぎのジョグでペースを落としすぎないように気をつけましょう。ま...
・股関節の動きづくり・骨盤の前...
・股関節の動きづくり ・骨盤の前傾について ・動きづくり ・流し ・筋トレ お疲れ様でした。 今回の動きづくりで足の運びがよくなりました。あとはストライドと腕振りの細かいポイント...
・アップ・動きづくり・流し...
・アップ ・動きづくり ・流し お疲れ様でした。 今回は動きづくりを集中的にやりました。細かい動きですが、走るときに必要な要素があるものなのでどこを使っているかをしっかり意識しながら...
・アップ・動きづくり・イン...
・アップ ・動きづくり ・インターバル ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 動きづくりのときは動作になれてきたらリズムよくやるようにしていきましょう。また、インターバルではつな...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・股関節まわりの体操、筋トレ ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 寒い中お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。特にス...
・アップ・動きづくり・20...
・アップ ・動きづくり ・200mインターバル ・ダウン ・体幹、臀部の補強、ストレッチ お疲れ様でした。 体の軸もでき、リラックスもできていて走りが変わってきました。今回のよう...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 足裏の感覚に気をつけてどこに体重がかかっているか意識してみましょう。これは慣れてきたら続けな...

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