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ランニングスクールレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

足の振り出しについて
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回の足の振り出しの意識付けを家でもやってみてください。骨盤の前傾をキープしてお腹が閉じないよう...
4/16-2
・アップ ・フォームについて ・補強、ストレッチ ・ジョグ 暑い中お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを常に頭の片隅において練習してみましょう。また、歩くときにも足の向きに気...
4/16-1
・アップ ・フォームについて ・2km TT ・動きづくり お疲れ様でした。 2kmのタイムトライアルは後半フォームが崩れるのできれいなフォームをキープする意識を忘れないように走り...
4/14
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今日は気温が高く、ジョグの時間も長くしたのでいつもより疲れたかもしれませんね。腰が落ちたり引けたりしていると、せっ...
4/10
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 体重を前へ移動させるときの膝とつま先の方向に気をつけて、偏った負荷がかからないようにしてみましょう。バラ...
4/9
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン 今回は動きづくりをメインに、足の振り出し方と骨盤を少し前傾させることの意識付けをやりました。次回まで日数があいてしまうので、忘れないように普段歩くとき...
4/8
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のポイントを常に頭の片隅に置いておきましょう。腰の高さをキープするためにほんの少しおへそ辺りに力を入れる...
4/2-2
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今日は気温が高くいつもより疲れたかと思います。上下動と蹴った足の戻しを気をつけてみてください。とくに動きづくりの前...
4/2-1
・アップ ・2km TT(12分23秒) ・動きづくり お疲れ様でした。 2kmタイムトライアルをやりました。だいたい同じペースでもっていけたのはよかったです。疲れてもなるべく腰を落...
3/30
・アップ ・動きづくり ・体幹補強 ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は暖かい気候のなかリラックスして走りました。体幹の補強は軸をつくるを意識していきましょう。走ると...

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