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ランニングスクールレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

3/18-1
・アップ ・動きづくり ・フォームについて ・肩、足の外側のストレッチ お疲れ様でした。 今回はレースの疲労を考慮し、動きづくりを中心に身体をほぐす程度にしました。腕振りの大切さに...
3/17
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・体幹の補強 ・ジョグ お疲れ様でした。 腰が引けないようにすることと、筋力に頼らずに重心移動を使い反射的に足が出ることを意識してみて...
3/12
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・体幹と臀部の筋トレ お疲れ様でした。 歩幅を広げずに、つま先を軽く上げることで踵から着くように意識していきましょう。また、動かすのは太...
3/11
・アップ ・フォームについて ・筋トレ お疲れ様でした。 今回はいろいろなポイントについてお話しました。一度に全部は身につけられないので、ひとつずつできるようにしていきましょう。踵着...
3/10
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ ・体幹の筋トレ お疲れ様でした。 今回はお腹に軽く力を入れて走る感覚を意識しました。走るとき以外に歩くときに...
3/9
・ストレッチについて ・ジョグ ・流し ・フォームについて お疲れ様でした。 お腹の使い方を意識して走ってみましょう。腰が反るのを防ぎ、圧を高め、足の振り出しも意識できます。いよい...
3/8
・アップ ・動きづくり ・ペース走 ・1000m ・ダウン お疲れ様でした。 今日は暑かったので疲れたと思います。ペース走を久しぶりにやりました。自分が思ってるよりもゆっくりのペ...
3/5-2
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・筋トレ ・ジョグ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。お腹に軽く力を入れるようにして、上半身が後...
3/5-1
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・筋トレ ・ジョグ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。かかとからの着地と蹴った足が後ろへ流れない...
3/2
・ジョグ ・食事について ・フォームについて お疲れ様でした。 疲れがあるようなので今回は軽めのジョグにしました。しっかり走れているようで素晴らしいですが、休むことも練習の一部なので...

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