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ランニングスクールレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お腹の圧について
・お腹の圧について ・膝と爪先の向きについて ・内転筋、太ももの外返しの筋トレ ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のお腹の圧による違いを...
1000×2本
・アップ ・コンディショニング ・動きづくり ・1000×2本 (4'59 4'47) ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 1000のインターバルは2本とも設定タイム内で余裕を...
脚の振り出し、股関節の意識付け
・足の振り出し ・股関節周りの体操 ・動きづくり ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 足の振り出しの位置を高いところにもっていったときの違いを感じることができたのでよかったで...
足の振り出しと肩周りの体操
・足の振り出しの意識付け ・体幹の筋トレ ・肩周りの体操 暑いなかお疲れ様でした。 足の振り出しの意識付けは家の壁や柱を使ってもできるのでぜひ続けてみてください。みぞおちと太ももの付...
下りの走り方
・フォームについて(みぞおち、骨盤の意識) ・坂ダッシュ ・トレイルラン 暑いなかお疲れ様でした。 下り坂では後傾してブレーキをかけないように、常に体重を前に持っていくことを意識して...
つま先と膝の向きについて
・軸の意識付け ・動きづくり ・つま先と膝の向きについて ・ジョグ ・流し ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 動きづくりでは股関節と腰を柔らかく使えるようになっていたのでよかっ...
コンディショニングについて
・アップ ・動きづくり ・股関節の体操 ・腕振りの体操 ・コンディショニング お疲れ様でした。 コンディショニングで違いを感じていただけたようでよかったです。力まないようにリラッ...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・腕振りの体操 ・ジョグ ・体幹の筋トレ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 アップのジョグから姿勢を意識して走ることができていました。体幹の...
軸の意識付け、肩周りの体操
・アップ ・軸の意識付け ・肩周りの体操 ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は久しぶりに長い時間を走ることができました。いいフォームで走れているときがあるのでそれをキ...
筋力に頼らない走り方
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・動きづくり お疲れ様でした。 フォームの説明で感覚の変化に気づきながら走れていたところがよかったです。今回のフォームの違いを意...

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