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ランニングスクールレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・股関節の動きづくり・骨盤の前...
・股関節の動きづくり ・骨盤の前傾について ・動きづくり ・流し ・筋トレ お疲れ様でした。 今回の動きづくりで足の運びがよくなりました。あとはストライドと腕振りの細かいポイント...
・アップ・動きづくり・流し...
・アップ ・動きづくり ・流し お疲れ様でした。 今回は動きづくりを集中的にやりました。細かい動きですが、走るときに必要な要素があるものなのでどこを使っているかをしっかり意識しながら...
・アップ・動きづくり・イン...
・アップ ・動きづくり ・インターバル ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 動きづくりのときは動作になれてきたらリズムよくやるようにしていきましょう。また、インターバルではつな...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・股関節まわりの体操、筋トレ ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 寒い中お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。特にス...
・アップ・動きづくり・20...
・アップ ・動きづくり ・200mインターバル ・ダウン ・体幹、臀部の補強、ストレッチ お疲れ様でした。 体の軸もでき、リラックスもできていて走りが変わってきました。今回のよう...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 足裏の感覚に気をつけてどこに体重がかかっているか意識してみましょう。これは慣れてきたら続けな...
・ジョグ・補強・フォームに...
・ジョグ ・補強 ・フォームについて 寒いなかお疲れ様でした。 今回はアップも含めジョグの時間をのばしました。時間がたっても常にフォームを気にしていくようにしていきましょう。また、終...
・トレラン・フォームについて...
・トレラン ・フォームについて お疲れ様でした。 レース明けで山道はきつかったかもしれませんね。登りでも体の軸がぶれないように走りましょう。また、お腹とお尻に意識を持つようにしていきま...
・アップ・動きづくり・フォ...
・アップ ・動きづくり ・フォームについて ・ジョグ おつかれさまでした。 最初にやった動的ストレッチで上半身をほぐすこともやっていきましょう。また、地面からの反発、つま先の向き、...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・補強 ・ダウン お疲れ様でした。 今回のポイントを普段の練習でも意識してみましょう。また、補強も使っている筋肉を意識しながらやるよう...

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