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ランニングスクールレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

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・動きづくり ・ジョグ ・フォーム(軸)について ・ストレッチ お疲れ様でした。 動きづくりではお腹に意識を集中させながら取り組みました。登り坂と下り坂では気持ちの切り替えをするこ...
3/23
・動きづくり ・ジョグ お疲れ様でした。 今回の動きづくりは身体をひねるものと、細かいステップのものを新しくやりました。お腹からひねって足を出す感覚と足の素早い切り替えを走るときにも応...
3/21
・ジョグ ・フォームについて ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はアップダウンの多いコースで走りました。どんなコースでも腰の位置は注意するようにして、足音を意識するようにしてみてく...
3/20
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・臀部の補強 お疲れ様でした。 今回の足の振り出しの意識付けと、お尻の筋肉による太ももの引きつけを続けてみましょ...
3/19-2
・前回のおさらい ・フォームについて ・動きづくり ・体幹の補強 お疲れ様でした。 お腹の使い方と軸を意識した走りの感覚をこれからの練習のときにも取り入れてみましょう。体幹の補強は...
3/19-1
・前回のおさらい ・フォームについて ・動きづくり ・体幹の補強 お疲れ様でした。 動きづくりでは地面からの反発を意識した動きがよくできていたと思います。これからも練習して、なるべ...
3/18-2
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。やや猫背になりがちなので、前かがみにならないように歩く...
3/18-1
・アップ ・動きづくり ・フォームについて ・肩、足の外側のストレッチ お疲れ様でした。 今回はレースの疲労を考慮し、動きづくりを中心に身体をほぐす程度にしました。腕振りの大切さに...
3/17
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・体幹の補強 ・ジョグ お疲れ様でした。 腰が引けないようにすることと、筋力に頼らずに重心移動を使い反射的に足が出ることを意識してみて...
3/12
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・体幹と臀部の筋トレ お疲れ様でした。 歩幅を広げずに、つま先を軽く上げることで踵から着くように意識していきましょう。また、動かすのは太...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計261件

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