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ランニングスクールレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

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・アップ ・動きづくり ・200インターバル ・フォームについて ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 今回は試走の疲れを考慮し、短めの練習にしました。ペースは1〜2本目以降はい...
・アップ・動きづくり・イン...
・アップ ・動きづくり ・インターバル ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 ラダーを使った動きづくりでは動きがスムーズになってきていました。これからもその調子で続けていきましょう。...
・アップ・動きづくり・10...
・アップ ・動きづくり ・1000×2 ・流し ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 1000は以前に比べてペースを意識できるようになりました。今日は風があり、ペースをつかむのが難...
・アップ・動きづくり・20...
・アップ ・動きづくり ・200インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 200のインターバルは中盤からリズムを掴めるようになりました。次やるときは少しペースを上げてレベルアップし...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識できるようにしていきましょう。がんばりたい気持ちは素晴らし...
・アップ・動きづくり・10...
・アップ ・動きづくり ・1000×2本 レペ ・ダウン お疲れ様でした。 今回やった動きづくりを体幹とお尻を意識して家でも続けてみてください。1000のレペは追い込むトレーニング...
・ジョグ・ダウン・体重移動...
・ジョグ ・ダウン ・体重移動について 寒いなかお疲れ様でした。 ジョグの距離を伸ばして、長い距離に慣れていきましょう。気温が低いときはゆっくりのペースから始めるようにし、しっかり身...
・アップ・動きづくり・ペー...
・アップ ・動きづくり ・ペーラン ・200×5インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 インターバル練習のときはつなぎのジョグでペースを落としすぎないように気をつけましょう。ま...
・股関節の動きづくり・骨盤の前...
・股関節の動きづくり ・骨盤の前傾について ・動きづくり ・流し ・筋トレ お疲れ様でした。 今回の動きづくりで足の運びがよくなりました。あとはストライドと腕振りの細かいポイント...
・アップ・動きづくり・流し...
・アップ ・動きづくり ・流し お疲れ様でした。 今回は動きづくりを集中的にやりました。細かい動きですが、走るときに必要な要素があるものなのでどこを使っているかをしっかり意識しながら...

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