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ランニングスクールレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

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・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 体重を前へ移動させるときの膝とつま先の方向に気をつけて、偏った負荷がかからないようにしてみましょう。バラ...
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・動きづくり ・ジョグ ・ダウン 今回は動きづくりをメインに、足の振り出し方と骨盤を少し前傾させることの意識付けをやりました。次回まで日数があいてしまうので、忘れないように普段歩くとき...
4/8
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のポイントを常に頭の片隅に置いておきましょう。腰の高さをキープするためにほんの少しおへそ辺りに力を入れる...
4/2-2
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今日は気温が高くいつもより疲れたかと思います。上下動と蹴った足の戻しを気をつけてみてください。とくに動きづくりの前...
4/2-1
・アップ ・2km TT(12分23秒) ・動きづくり お疲れ様でした。 2kmタイムトライアルをやりました。だいたい同じペースでもっていけたのはよかったです。疲れてもなるべく腰を落...
3/30
・アップ ・動きづくり ・体幹補強 ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は暖かい気候のなかリラックスして走りました。体幹の補強は軸をつくるを意識していきましょう。走ると...
3/27
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみましょう。フォームとしてはいい感覚になっていますが、やや力が入っ...
3/26
・動きづくり ・ジョグ ・フォーム(軸)について ・ストレッチ お疲れ様でした。 動きづくりではお腹に意識を集中させながら取り組みました。登り坂と下り坂では気持ちの切り替えをするこ...
3/23
・動きづくり ・ジョグ お疲れ様でした。 今回の動きづくりは身体をひねるものと、細かいステップのものを新しくやりました。お腹からひねって足を出す感覚と足の素早い切り替えを走るときにも応...
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・ジョグ ・フォームについて ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はアップダウンの多いコースで走りました。どんなコースでも腰の位置は注意するようにして、足音を意識するようにしてみてく...

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