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ランニングスクールレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腕振りと脚の連動について
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 腕振りと脚の出し方はとても大切です。肩周りの体操をやって肩を動かす癖をつけましょう。また...
脚の振り出しについて
・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 脚が出てくる位置が高くなってきました。この調子で腰やお腹から持ってくる意識でやっていきましょう。まだ、ジョグの後半だ...
股関節を意識して動かす
・ストレッチ ・足のアーチ ・動きづくり ・お腹の圧の意識 お疲れ様でした。 今回のストレッチを練習後のケアなどに活用してみてください。動きづくりではしっかりと股関節から足を動かす...
ストレッチと筋トレ
・外側のストレッチ ・中臀筋の筋トレ ・内側の筋トレ ・足裏のアーチ作り お疲れ様でした。 足やお尻の外側のストレッチをして筋肉の緊張をほぐしてみましょう。そうすることで足が外へ開...
骨盤の前傾について
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・動きづくり お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみてください。歩くときや椅子に座るときなども骨盤を意識しながらやる...
身体の軸
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は身体の軸の意識付けを新しく練習しました。練習して感覚に慣れていきましょう。また内転筋を使...
足の振り出しについて
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回の足の振り出しの意識付けを家でもやってみてください。骨盤の前傾をキープしてお腹が閉じないよう...
4/16-2
・アップ ・フォームについて ・補強、ストレッチ ・ジョグ 暑い中お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを常に頭の片隅において練習してみましょう。また、歩くときにも足の向きに気...
4/16-1
・アップ ・フォームについて ・2km TT ・動きづくり お疲れ様でした。 2kmのタイムトライアルは後半フォームが崩れるのできれいなフォームをキープする意識を忘れないように走り...
4/14
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今日は気温が高く、ジョグの時間も長くしたのでいつもより疲れたかもしれませんね。腰が落ちたり引けたりしていると、せっ...

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