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ランニングスクールレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

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・ジョグ ・食事について ・フォームについて お疲れ様でした。 疲れがあるようなので今回は軽めのジョグにしました。しっかり走れているようで素晴らしいですが、休むことも練習の一部なので...
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・アップ ・動きづくり ・200インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 どんな練習のときでも、いまのペースはどれくらいなのかを意識することが大切です。走っている感覚とタイムの誤差...
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・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。腕振りに力が入ってしまいがちなので、リラッ...
2/28 -1
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。着地したときに腰が引けないように、身体を足...
2/27
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントをこれから意識してみましょう。歩くときにも気をつけると効果的です。力が入...
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・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 爪先の向きが改善されてきました。この調子でフォームを意識しましょう。ラダーを使った動きづくりの際の身体の使い方やリ...
2/23
・アップ ・動きづくり ・1000×2+200×2 ・ダウン お疲れ様でした。 1000の1本目の最初が速くなりがちなので、さらにペースに対する意識を持ちましょう。フォームは力任せ...
2/22
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・足の動きづくり お疲れ様でした。 今回は慣れない動きをしたので力が入ってしまったかもしれませんが、基本的にはリラックスした状態...
2/18
・アップ ・動きづくり ・内転筋補強 ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。足の力よりも体重移動を利用して走ることを意識していきましょう。ジョグの途中で足音が小さくなったときの感覚を...
2/17
・アップ ・ビルドアップ ・着地について お疲れ様でした。 今回も気温が低かったので、アップを兼ねて走りました。後半少しずつペースを上げることができました。着地についてやりましたが若...

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