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ランニングスクールレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ジョグ、ストレッチ
・ジョグ ・肩周りの体操 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は久しぶりのトレーニングだったことと暑さもあったので今までより疲れたと思います。これからトレーニングを再開すれ...
腕振りと骨盤の動きについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識して走ってみましょう。全てのポイントを一度...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 重心の位置による違いを感じることができていたのでよかったです。また、姿勢に対する意識も高...
フォームについて、筋トレ
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 フォームの違いで走る感覚が変わることに気付けていたのでよかったです。体重管理は摂取カロリーと消費カロリー...
坂ダッシュ
・アップ ・動きづくり ・坂ダッシュ×5 ・ダウン ・ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 前回よりも膝に余裕がでてきてしなやかな足運びに近づいていきました。また坂ダッシュでは、股...
400×12本インターバル、コンディショニングについて
・アップ ・インターバル 400m×12 ・ダウン ・ストレッチ ・コンディショニング 暑いなかお疲れ様でした。 400のインターバルはペースも守れていたし、ラストも予定通りペー...
お腹と骨盤の使い方
・フォームについて ・脚の振り出し ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は足の振り出しの位置とそれに伴う骨盤の動きについてやりました。足の振り出しの感覚は...
股関節の動き、大腿部のリラックス
・股関節周りのストレッチ ・股関節を意識した動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は足を上げたときの細かいポイントについてやりました。股関節を曲げ...
姿勢、ストレッチについて
・姿勢について ・フォームについて ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は脚に痛みがあるということで、走ることは控えました。姿勢についてですが頭の位置が前方にあるので腰を後方に残すこ...
フォームのポイントについて
・フォームのポイントについて (重心、腕振り、着地など) ・股関節周り、肩周りストレッチ お疲れ様でした。 フォームのポイントを意識し、変化を感じることができていました。意識するポイ...

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