サイタスポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ファームの基本について
・アップ ・腰の位置 ・前傾姿勢 ・腕振り ・ジョグ 寒い中お疲れ様でした。 今回はフォームの基本について説明しました。 まずは、動きやすい状態をつくるため重心を高くしましょう...
基本的なフォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まず、腰の位置は高い方が楽に走れるので今回のやり方...
50分ジョグ
・アップ ・ジョグ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 脚のストレッチでは、身体の軸を崩さないように意識しておこないましょう。脚は心臓の高さから動かす意識を持って走りにつなげていきまし...
体幹の意識付け
・アップ ・前回のおさらい ・体幹の意識 ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 前回のおさらい(足と膝の向き)に関して補足すると、靴の外側が平行になる意識と、スネと親...
骨盤の立て方
・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・股関節の使い方 ・ジョグ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方について説明しました。 椅子に座った状態で、骨盤の動きを意識...
60分ジョグ
・60分ジョグ 寒い中お疲れ様でした。 今回は長い時間走ることを目的に走りました。フォームの意識もよくできていたのでこの調子でやっていきましょう。 疲れてきたときこそフォームを意識する...
足の動きのポイント
・アップ ・足の動きについて ・ジャンプ ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回も足の動きを中心にやりました。 かかとをお尻につける体操は、膝が前に出ないように気をつけまし...
ジョグ+流し7本
・ジョグ ・補強 ・流し+7本 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。 脚の補強としてランジを取り入れました。 ...
骨盤の立て方
・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・お尻歩き ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方についてです。 イスに座って骨盤を倒したり立てたり...
蹴り脚の使い方
・アップ ・動きづくり ・蹴り脚の使い方 ・ジョグ ・流し ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 ラダーの動きづくりはいい感じになってきました。 ももの付け根から動かすこと...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計370件

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