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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

クロカン走
・動きづくり ・クロカン走 暑いなかお疲れ様でした。 今回は動きづくりに新しい種目を取り入れました。 地面からの反発と骨盤周りの回旋動作を意識していきましょう。 クロカン走では、登...
体の軸の意識
・アップ ・体の軸の意識 ・ジョグ ・着地について 朝早くからお疲れ様でした。 今回は体幹部の意識についてでした。 まずはおへそとお尻を使うことに慣れていきましょう。 骨盤は立...
200×5本
・アップ ・股関節周りの補強 ・200×5本 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は股関節周りの補強をやりました。 前側、横、後ろと全体的にやっていきましょう。内側は次...
フォームのポイント
・アップ ・姿勢について ・体重移動 ・股関節、膝の使い方 ・ジョグ ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 今回はフォームのポイントを中心にお話ししました。 まずは姿勢につい...
20秒間走×5
・アップ ・動きづくり ・20秒間走リカバリー40秒×5 ・ダウン、補強、ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 動きづくりでは、股関節を意識していきましょう。3種目目の横からまたぐ種...
フォームのポイント
・アップ ・腰の位置 ・体重移動について ・脚の使い方について ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 今回はフォームのポイントをお話ししました。 まず落ちて...
腕振りについて
・アップ ・前回のおさらい ・腕振りについて ・肩周りのストレッチ ・ジョグ ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 今回は腕振りのポイントについてお話ししました。 まずは、肩の力...
ランニングフォームアドバイス
・アップ ・腰の位置 ・足より体 ・骨盤の立たせ方 ・太ももの付け根を使う ・ジョグ お疲れ様でした。 今回はフォームのポイントをいくつかお話ししました。変化を感じれたようでよ...
インターバル走 200×5本
・アップ ・軸の意識付け ・200×5本 ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 今回はインターバル走にチャレンジしました。設定通りできたのでOKです。 スピードを出すにしても、ピ...
インターバル走 200m×8本
・アップ ・動きづくり ・200×8本 ・クールダウン 暑い中お疲れ様でした。 今回はラダーを使った動きづくりを取り入れました。いままでのフォームのポイントをより実際の走りに近づけ...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計402件

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