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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動きづくり
・アップ ・動きづくり ・おへそとお尻の意識 ・股関節の意識 ・クロカン走 ・ダウン ・ストレッチ ・重心の位置について お疲れ様でした。 今回のメインは股関節の動きづくり...
体幹の使い方、膝の使い方
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は体幹の回旋のイメージをもってもらうため、集中的に動きづくりをやりました。 ラダーの動きづく...
フォームについて
・アップ ・重心の位置について ・着地について ・腕振りについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームの基本をやりました。楽に走れるようになったと違いを意識...
着地の意識について
・アップ ・着地について ・重心の位置について ・腕振りについて ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームのことを中心にやっていきました。違いをしっか...
200×10本
・アップ ・動きづくり ・200×10 ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 久しぶりにお尻歩きをやりました。肩、体幹、骨盤の連動を走りにもつなげていきましょう。 今回のイ...
150m×8本
・アップ ・動きづくり ・150m×8本 ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は久しぶりだったので動きづくりのおさらいをひと通りやりました。 忘れていたのも思い出せてしっかりでき...
骨盤の使い方
・股関節を使う意識付け ・動きづくり ・骨盤歩き ・体幹の回旋の筋トレ お疲れ様でした。 今回は体幹、骨盤の回旋の動きづくりを中心にやりました。 まず骨盤歩きのときは姿勢に気をつ...
フォームのおさらい、肩周りの体操
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・肩周りの体操 ・お尻の筋トレ ・骨盤の使い方の練習 今回は久しぶりだったので、おさらいを中心にやりました。 やっていくうちにいろいろ思...
腸腰筋、内転筋の意識について
・アップ ・腸腰筋、内転筋の意識について ・重心の位置について ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 腸腰筋のトレーニングでは膝の角度と肩が浮きすぎないように注意しましょう。...
フォームについて
・アップ ・お尻まわりの筋トレ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はお尻まわりを使えるようにしていきました。 うつ伏せの状態のものと仰向けのもの...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計269件

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