サイタスポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節、足のポイントについて
・アップ ・足のストレッチ ・股関節の動き作り ・足の使い方 ・ジョグ お疲れ様でした。 今回はフォームの修正点についてお話ししました。 まずは、足の指の形についてですが、今回...
身体の軸の意識
・アップ ・前回のおさらい ・軸の意識、体幹部の補強 ・ジョグ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は身体の軸の意識づけをしました。変化を感じることができていたのでよか...
走る時の姿勢
・姿勢について ・ジョグ ・流し 今回は走る時の姿勢についてお話ししました。 まず骨盤の角度に気をつけていきましょう。動きづくりの感覚を走っている時も思い出すようにしましょう。 丹...
ランニングに役立つ筋トレ
・股関節の筋トレ ・内転筋の筋トレ ・丹田の意識 ・ジョグ お疲れ様でした。 今回はランニングに役立つ筋トレをお話ししました。 股関節の筋トレでは、脚を動かすことを意識しましょう...
フォームの基礎について
・アップ ・重心の位置 ・股関節の意識 ・骨盤の立て方 ・腕振り ・ジョグ お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎についてお話ししました。 まずは腰の高さを気をつけていきまし...
股関節の使い方について
・アップ ・股関節の動き作り ・ジョグ ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 今回は股関節の使い方についてお話ししました。 壁などを使って動き作りをおこないますが、ポイントは股関...
フォームについて
・アップ ・重心の位置 ・股関節の意識 ・前傾姿勢 ・腕振り ・ジョグ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてお話ししました。 まずは動きやすいように重心の位置に気...
フォームについて
・アップ ・腰の位置 ・膝について ・ジョグ ・ダウン 寒い中お疲れ様でした。 今回はフォームについてお話ししました。 まずは腰の位置を気をつけていきましょう。高いところをキー...
ファームの基本について
・アップ ・腰の位置 ・前傾姿勢 ・腕振り ・ジョグ 寒い中お疲れ様でした。 今回はフォームの基本について説明しました。 まずは、動きやすい状態をつくるため重心を高くしましょう...
基本的なフォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まず、腰の位置は高い方が楽に走れるので今回のやり方...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計378件

ランニングスクール ページ先頭へ