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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

4000mペース走
・動きづくり ・4000mペース走 ・ダウン ・ストレッチ ・体幹の深層筋の意識付け 暑いなかお疲れ様でした。 気温の影響でペース走の距離を急遽変更しました。ペース感覚は素晴らし...
1000×3本
・アップ ・筋トレ ・1000×3本(4'21、4'37、4'38) ・ダウン ・地面からの反発について ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 まずはお尻を使えるようにするた...
200×10本
・アップ ・動きづくり ・200×10本 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回はラダーを使った動きづくりを取り入れました。素早い動きを取り入れて走りにつなげてい...
1000+1000+400
・アップ ・動きづくり ・1000+1000+400 ・ダウン ・筋トレ、ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 1000mをある程度スピードを維持して走ることに挑戦してみました。...
フォームの基本について
暑い中お疲れ様でした。 今回はフォームの基本的な部分を説明しました。ドスドスする感覚が減ったなど、変化を意識できていたのでよかったです。今後も変化を感じながら取り組んでいきましょう。 まず重...
200m×10本
・動きづくり ・200m×10本(45.49.48.48.47.47.47.49.47.44) ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回の新しい動きづくりもしっかり変...
重心、脚の使い方について
・アップ ・重心について ・脚の付け根の意識 ・体幹、骨盤の意識 ・ジョグ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 フォームについて説明をしました。しっかりと変化を意識することがで...
重心の位置について、インターバル
・アップ ・前回のおさらい ・重心の位置 ・インターバル 200×5本 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は重心の位置について説明しました。脚を動かすという...
フォームの基本、体幹とお尻の意識について
・アップ ・腰の高さ、着地、腕振りについて ・重心について ・体幹とお尻の意識 ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 フォームの基本の説明をしました。変化を意識しな...
足関節、股関節の動きづくり
・アップ ・足関節の動きづくり ・股関節の動きづくり ・ジョグ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 フォームについては足関節が外返しになりすぎないこと、蹴った足が流れないように気...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計293件

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