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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

・400×5本
・アップ ・動きづくり ・400×5本(1'55、1'58、2'00、2'00、2'04) ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のウォーミングアップでは動的ストレッチを...
体幹部の姿勢、内転筋の補強
・アップ ・体幹部の姿勢 ・内転筋補強 ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームのおさらいを中心にやりました。久しぶりだったので、少し変わってしまっていました。 ...
練習方法、フォームについて
・アップ ・練習方法 ・重心の位置、体幹の使い方について ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 練習方法についてですが、普段から時計を使ってペース感覚...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ ・筋トレ お疲れ様でした。 今回はフォームの基本的なポイントについて説明しました。 まず、重心は高く前に保つこ...
1000×5本
・アップ ・動きづくり ・1000×5本(4'27.4'26.4'24.4'26.4'21) ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 動きづくりでは地面からの反発力を使うイメー...
フォームのおさらい、ジョグ
・フォームについて ・重心の位置と着地について ・体幹の使い方 ・イスに座るときの姿勢について ・ジョグ&ウォーク ・つま先の向き、親指の意識 ・内転筋筋トレ ・ストレッチ ...
股関節周りの筋トレ
・アップ ・股関節周りの補強 ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は股関節周りの補強をメインにやりました。筋肉の作用をイメージしながらゆっくりおこないま...
ストレッチ、補強
・ジョグ ・ストレッチ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 前日の疲労に加え、ランニングは久しぶりだったので身体が重かったかもしれませんね。年末年始の間に走りたいと思う日があったとのこ...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・お尻の筋トレ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてレッスンしました。基本はできているので、少し細か...
1000+1000+400
・アップ ・動きづくり ・レペ1000+1000+400(4'42、4'46、1'47) ・ダウン ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 今回はスピード強化を目的に練習しました。風の...

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