サイタスポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の使い方、骨盤の使い方
・前回のおさらい ・股関節後ろの使い方 ・股関節前の使い方 ・骨盤の使い方 ・ジョグ お疲れ様でした。 今回は股関節の使い方の意識づけをしました。 変化を感じていただけてよかっ...
200×4本 動きのポイント
・アップ ・200×4本 ・腕振りと骨盤の動き お疲れ様でした。 今回は200の4本で調整しました。 スピードを出すことに慣れてきた感じがあります。レース本番ではペースに気をつけて...
姿勢について、インターバルトレーニング
・アップ ・姿勢について ・腰の位置について ・脚の使い方 ・200×7 お疲れ様でした。 今回はフォームについてとインターバルトレーニングの実践でした。 まず、姿勢はおへそや...
1000mタイムトライアル
・アップ ・動きづくり ・1000mT.T ・補強、ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は1000mのタイムトライアルをやりました。以前のインターバルのペースをほぼキープで...
7キロ走
・7キロ走 ・流し×4本 朝早くからお疲れ様でした。 今回は7キロ走でしたが、余裕を持って終われたところが良かったです。後半にかけてペースも上がったのでオッケーです。気温的にも走りやす...
200×7本
・アップ ・骨の意識 ・内転筋の補強 ・200×7本 ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 今回はどこの骨に体重を乗せるかと、内転筋の補強(横向き、座っての2パターン)をしました...
400×5本 脚の引きつけ
・アップ ・動きづくり ・400×5本 ・脚の引きつけ お疲れ様でした。 今回は400のインターバルの本数を増やしました。 しっかり走りきれましたし、フォームの修正もできていたの...
股関節周りの補強
・アップ ・前回のおさらい ・お尻の筋トレ ・ももの内側の筋トレ ・骨盤まわりの使い方 ・ジョグ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は股関節周りの補強をやりました。 まずお尻の...
フォームの基本について
・アップ ・重心の位置 ・体重移動について ・腕振り ・20分ジョグ お疲れ様でした。 今回はフォームの基本と、それを踏まえて20分間走をやりました。しっかり変化を感じていただけ...
400×3+200×2
・アップ ・お尻の補強 ・400×3+200×2 ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 今回は、400mでスピードを出すことにチャレンジしました。 200mのときよりも大変だったとは...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計413件

ランニングスクール ページ先頭へ