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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ジョグ+流し
・肩と股関節のストレッチ ・ジョグ ・流し ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は股関節のストレッチを始めにやりました。脚を上げたときに上半身が傾かないようにするといいで...
内転筋について
・アップ ・フォームのおさらい ・歩行時の膝の向き ・内転筋について ・ジョグ 暑いなかお疲れ様でした。 少し間が空いたのでフォームの確認もやりました。 少し腰が後ろに残ること...
足のコンディショニング
・足のコンディショニング、体重のかけ方 ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は足のコンディショニングについてお話しました。 指の間をしっかり広げてあげるよ...
足のストレッチ、ジョグ
朝早くからお疲れ様でした。 足のストレッチはかかとを地面につけて、反動をつけずにじわじわ伸ばしていきましょう。 前後に開げる、後ろ脚の膝を曲げてやる、片膝ついてやる、段差を使ってやるものもや...
股関節の動きづくり
・アップ ・骨盤、前傾などのおさらい ・股関節の動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は股関節の動きづくりをやりました。 姿勢に気をつけて、骨盤から...
内転筋の使い方、インターバル走
・アップ ・腹式呼吸 ・内転筋のトレーニング ・インターバル走 ・ダウン、ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は内転筋のトレーニングを取り入れました。 走っているときに脚...
フォームの基礎など
・骨盤の立て方 ・ランニング時の前傾姿勢 ・肩周りストレッチ ・股関節の使い方 ・ジャンプ ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回はフォームの基礎のお...
股関節の意識付け
・アップ ・前回のおさらい ・股関節の意識付け ・お尻の外側のストレッチ ・おへそ、骨盤意識付け 暑い中お疲れ様でした。 前回にくらべてフォームが安定してきました。しっかり練習し...
お尻の筋肉の意識付け
・アップ ・お尻の筋肉の意識付け ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は、お尻の筋肉の意識付けを行いました。蹴り出しと上半身を安定をサポートしてくれます...
内転筋の意識付け
・アップ ・内転筋の意識付け ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は内転筋の意識付けをおこないました。やったあとにしっかり変化を感じることができていたの...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計348件

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