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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心の位置、腕振りなどについて
・アップ ・重心の位置 ・お腹とお尻の意識 ・腕振り ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回はフォームの基礎の確認を行いました。違いをよく意識しながらできていた...
体幹の回旋について
・アップ ・股関節周りの動きづくり ・体幹の回旋について ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は体幹の回旋についてやりました。脚だけに頼るのではなく上半身もうまくつかい...
片脚立ちでの安定、股関節周りの補強
・アップ ・ジョグ ・中殿筋の補強、ランジ ・ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 骨盤の角度をキープして走れるよう練習して身につけていきましょう。また、走るときに背中が丸くなりがち...
股関節の使い方、着地の位置など
・アップ ・膝とつま先の向き ・股関節の使い方 ・着地と腰の使い方 ・体幹の回旋のトレーニング 朝早くからお疲れ様でした。 フォームについて気をつけていただきたいところを説明しま...
フォームについて
・アップ ・腰の位置 ・脚の使い方、着地 ・腕振り ・重心の位置 ・お腹とお尻の力の使い方 お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎を説明しました。 まずは腰の位置を高く保ち、...
骨盤の傾き、胸のストレッチ
暑いなかお疲れ様でした。 以前に比べ、股関節の動きが良くなり膝が上がるようになりました。無意識でもできるように練習していきましょう。 走るときの姿勢はわかりやすいとこではお尻の筋トレと骨盤の...
3000m
・アップ ・動きづくり ・3000m ・流し ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の動きづくりからやりました。骨盤の角度をよく意識しながらゆっくりやりま...
脚の引きつけ、骨盤の感覚
・アップ ・脚の引きつけ ・骨盤の感覚 ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は脚の引きつけから着地をメインにやりました。気をつけの姿勢から脚をしならせ、引き...
体幹の意識付け
・アップ ・体幹の意識付け、筋トレ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は体幹を使って走ることを意識しました。安定感の変化を感じることができていたので、その感...
股関節の動きづくり
・アップ ・股関節の動きづくり ・体幹の筋トレ ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は股関節の動きづくりをやりました。1種目ごとに変化を感じながらやっていきましょう。 ...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計280件

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