サイタスポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

基本的なフォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まず、腰の位置は高い方が楽に走れるので今回のやり方...
50分ジョグ
・アップ ・ジョグ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 脚のストレッチでは、身体の軸を崩さないように意識しておこないましょう。脚は心臓の高さから動かす意識を持って走りにつなげていきまし...
体幹の意識付け
・アップ ・前回のおさらい ・体幹の意識 ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 前回のおさらい(足と膝の向き)に関して補足すると、靴の外側が平行になる意識と、スネと親...
骨盤の立て方
・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・股関節の使い方 ・ジョグ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方について説明しました。 椅子に座った状態で、骨盤の動きを意識...
60分ジョグ
・60分ジョグ 寒い中お疲れ様でした。 今回は長い時間走ることを目的に走りました。フォームの意識もよくできていたのでこの調子でやっていきましょう。 疲れてきたときこそフォームを意識する...
足の動きのポイント
・アップ ・足の動きについて ・ジャンプ ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回も足の動きを中心にやりました。 かかとをお尻につける体操は、膝が前に出ないように気をつけまし...
ジョグ+流し7本
・ジョグ ・補強 ・流し+7本 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。 脚の補強としてランジを取り入れました。 ...
骨盤の立て方
・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・お尻歩き ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方についてです。 イスに座って骨盤を倒したり立てたり...
蹴り脚の使い方
・アップ ・動きづくり ・蹴り脚の使い方 ・ジョグ ・流し ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 ラダーの動きづくりはいい感じになってきました。 ももの付け根から動かすこと...
フォームについて
・アップ ・足と膝について ・重心について ・骨盤について ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎について説明しました。 まず、膝に負担をかけないため...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計370件

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