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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームについて、坂ダッシュ
・アップ ・内転筋の意識 ・つま先の意識 ・坂ダッシュ ・ダウン ・補強、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は内転筋の意識を中心に行いました。 ボールでもクッションでもいいの...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームの説明をしました。 重心は高く、前に保つことを意識しましょう。 アゴが上がり、上半...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームの説明をしました。 重心は高く、前に保つことを意識しましょう。 腰が後ろに残ること...
フォームについて
・アップ ・重心の位置 ・腕振りについて ・股関節の使い方について ・ジョグ、流し ・ダウン お疲れ様でした。 フォームの基本について説明しました。 まず、重心の位置に注...
股関節の使い方について
・アップ ・ファームについて ・股関節の動き作り ・脚の使い方 ・肩周りの体操 ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は股関節の使い方をメインにおこないました。 まずは、壁を利...
3000+1000+1000
・アップ ・3000+1000+1000(13'10、4''23、3'57) ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 今回はレース前のポイント練習を行いました。最後の1000をしっかり上...
フォームの基礎について
・アップ ・フォームのポイント ・ジョグ ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まずは、姿勢と腰の高さをしっかりと作りましょう。 お...
坂のポイント
・アップ ・登り坂 ・下り坂 ・インターバル×10 ・ダウン ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 今回は坂のポイントについてです。 基本的には平地と同じですが、体幹の角度やスト...
フォームについて、200×5本
・アップ ・姿勢について ・脚の使い方 ・200×5本 ・ダウン 寒い中お疲れ様でした。 姿勢については、肩をもう少し前に持っていくように意識しましょう。 脚を出した時の安定感...
300m×3 3セット
・アップ ・動きづくり ・300×3 3セット(70.74.72.72.71.71.69.67.63) ・ダウン お疲れ様でした。 動きづくりでは、脚をあげたときに上半身がぶれない...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計322件

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