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ランニングスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ジョグ+流し7本
・ジョグ ・補強 ・流し+7本 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 少し間があいたので、体調が戻るまで少しずつやっていきましょう。 脚の補強としてランジを取り入れました。 ...
骨盤の立て方
・アップ ・前回のおさらい ・骨盤の立て方 ・お尻歩き ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は骨盤の立て方についてです。 イスに座って骨盤を倒したり立てたり...
蹴り脚の使い方
・アップ ・動きづくり ・蹴り脚の使い方 ・ジョグ ・流し ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 ラダーの動きづくりはいい感じになってきました。 ももの付け根から動かすこと...
フォームについて
・アップ ・足と膝について ・重心について ・骨盤について ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎について説明しました。 まず、膝に負担をかけないため...
フォームの基礎について
・アップ ・重心の位置について ・前傾姿勢について ・着地について ・腕振りについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームの説明をしました。 ま...
フォームの基礎について
・アップ ・腰の位置について ・股関節の使い方について ・着地について ・腕振りについて ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームの基礎について説明し...
ラダーを使った動きづくり
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 フォームのポイントとしては、股関節から使うことを意識しましょう。 そのために、腰を...
足のコンディショニング
・アップ ・足のコンディショニング ・脚の引きつけ ・ジョグ ・ダウン、ストレッチ お疲れ様でした。 今回は足のコンディショニングについてです。 足を回すときは、つま先の向きが...
5キロジョグ
・アップ ・股関節周りのストレッチ ・5キロジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 股関節のストレッチは2種目やりました。 最初にやったほうは、みぞおちからの意識と上...
ジョグ+流し
・ジョグ ・流し ・もも裏、ももの前、お尻周りのストレッチ お疲れ様でした。 気温も下がり走りやすくなりました。暑かった夏場に頑張ってきたので、楽に走れたと思います。 余裕をもって...

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