サイタスポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。基本の体操...
お疲れ様でした。 基本の体操 公園内ジョギング+ダッシュ×4 姿勢 腕振りの確認(手首の力を抜く) 腿上げ+巻き上げ 着地時に足が外側に向いているので、内腿を鍛えるといいです。
お疲れ様でした。補強運動の後、...
お疲れ様でした。 補強運動の後、30分間の変化走を行ないました。 今やっている腹筋運動を最初は回数を減らしてもいいので、連動して行なうことで筋持久力も養え更に効果的です。 いつものジョギン...
お疲れ様でした。40分走(後半...
お疲れ様でした。 40分走(後半10分ペースアップ) 途中何度か挫けそうになりましたが、最後まで頑張り切れましたね! 素晴らしかったです(≧∇≦) 今日のように週1〜2回でいいので、心臓...
お疲れ様でした^ ^初めてお会...
お疲れ様でした^ ^ 初めてお会いした時より大分走りが安定して良くなっていますね! 素晴らしいです。 今日は ①快調走 ②坂道トレーニング を行いました。 坂道や階段を使うことによ...
先ほどはお疲れ様でした。いかが...
先ほどはお疲れ様でした。 いかがでしたでしょうか? ①姿勢 ②目線 ③腰の位置 を意識するだけでも自然と体幹が鍛えられていきます。 体幹がしっかりすると、膝や腰への負担か軽減されてい...
昨日はお疲れ様でした。ウォーミ...
昨日はお疲れ様でした。 ウォーミングアップ後 歩道橋を使って坂道トレーニングを行いました。 毎日努力されている補強運動の効果が出てきています。 走りが安定し、そしてパワーある走りに変化し...
先日はお疲れ様でした。レッスン...
先日はお疲れ様でした。 レッスンノートの記入が遅くなり大変申し訳ございません。 その後、体調はいかがですか? 体調が本調子でなかったので、フォームを確認しながらの軽くジョギングでした。 ...
ストレッチランニングをしながら...
ストレッチ ランニングをしながらフォームチェック 改善するための補強運動 ランニング を行いました。 姿勢もよく、安定した走りをしています。 普段から運動されているだけあって流石です...
お疲れさまでした。今日はレベル...
お疲れさまでした。 今日はレベルアップ走を行いました。 ウォーミングアップ 750mT.T 150m ws×5 750m×3B-up 土曜日、日曜日と続けて追い込み練習で疲労...
レッスンお疲れさまでした。今日...
レッスンお疲れさまでした。 今日は補強運動+ウォーミングアップ後に約1.3km×3、流し×2を行いました。 特に3本目は追い込めたのではないでしょうか… 徐々に本数を増やせるようになりまし...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計79件

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