スポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

先日はお疲れ様でした。レッスン...
先日はお疲れ様でした。 レッスンノートの記入が遅くなり大変申し訳ございません。 その後、体調はいかがですか? 体調が本調子でなかったので、フォームを確認しながらの軽くジョギングでした。 ...
ストレッチランニングをしながら...
ストレッチ ランニングをしながらフォームチェック 改善するための補強運動 ランニング を行いました。 姿勢もよく、安定した走りをしています。 普段から運動されているだけあって流石です...
お疲れさまでした。今日はレベル...
お疲れさまでした。 今日はレベルアップ走を行いました。 ウォーミングアップ 750mT.T 150m ws×5 750m×3B-up 土曜日、日曜日と続けて追い込み練習で疲労...
レッスンお疲れさまでした。今日...
レッスンお疲れさまでした。 今日は補強運動+ウォーミングアップ後に約1.3km×3、流し×2を行いました。 特に3本目は追い込めたのではないでしょうか… 徐々に本数を増やせるようになりまし...
お疲れ様でした!補強運動レ...
お疲れ様でした! 補強運動 レースに向けての調整練習 (約1.6km×1) を行いました。 普段、努力されている成果ですね! 少しずつ走りに馬力がついてきています。 特に苦しく...
今日は気持ちのいいお天気でしたね!...
今日は気持ちのいいお天気でしたね! お疲れ様でした(*^◯^*) レッスン後、足首の痛みはいかがでしょうか? 動かした直後は氷で感覚がなくなるまで冷やす→普段はなるべく足を冷やさないように...
お疲れ様でした。立っている時の...
お疲れ様でした。 立っている時の姿勢のチエック 腕振りの動き 股の引き上げ、巻き上げチェック 動きながらの腹筋 を行いました。 日頃からご自分の姿勢チェックを心がけましょう。 胸は...
寒空の下、お疲れ様でした。①走...
寒空の下、お疲れ様でした。 ①走る為のストレッチ ②ジョギング ③走りの基本姿勢 目線、腕、腰など。 ④走りの基本の動きを取り入れた補強運動 を行いました。 腰の位置を高く保つこと...
お疲れ様でした^ ^①補強運動...
お疲れ様でした^ ^ ①補強運動 ・腿上げ+まき上げ ・腰の動き ・足の動かし方 ・腹筋を使って走る ②800m×2セット を行いました。 補強運動は少しずつで良いので、走る前後...
今日はお疲れ様でした!フォーム...
今日はお疲れ様でした! フォームを意識してランニングをされていて素晴らしいです^ ^ これからは走る筋力もつけつつ、走力アップを目指し、3月のマラソン大会デビューに向けてしっかり走り込んでい...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計73件

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