スポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした!ウォーミング...
お疲れさまでした! ウォーミングアップ後 300m×10本インターバル を行いました。 負荷をかけた練習を組み込むことで脚に筋肉がつき、より効果がアップします。 週に1回〜2回は取り入...
お疲れ様でした。今日は暖かくて...
お疲れ様でした。 今日は暖かくて気持ち良く走れましたね! 50分間の変化走を行いました。 ランニングに時々変化をつけることで、バランスよく筋力アップ&シェイプアップ効果が上がります。 普...
雨の中、お疲れさまでした!風邪...
雨の中、お疲れさまでした! 風邪をひかないように直ぐに着替えて下さいね^ ^ 今日の練習メニュー •ストレッチ •補強運動(腿上げ&巻き上げ、腰の動き&捻り、体の軸を支える腹筋) •レ...
お疲れ様でした〜お仕事後に走っ...
お疲れ様でした〜 お仕事後に走って身も心もスッキリ〜でしたね(≧∇≦) 走りもかなり良くなっています。 この調子でどんどん走れるようになってしまいましょう! 今日は週末の10kmに向...
お疲れ様でした。基本の体操...
お疲れ様でした。 基本の体操 公園内ジョギング+ダッシュ×4 姿勢 腕振りの確認(手首の力を抜く) 腿上げ+巻き上げ 着地時に足が外側に向いているので、内腿を鍛えるといいです。
お疲れ様でした。補強運動の後、...
お疲れ様でした。 補強運動の後、30分間の変化走を行ないました。 今やっている腹筋運動を最初は回数を減らしてもいいので、連動して行なうことで筋持久力も養え更に効果的です。 いつものジョギン...
お疲れ様でした。40分走(後半...
お疲れ様でした。 40分走(後半10分ペースアップ) 途中何度か挫けそうになりましたが、最後まで頑張り切れましたね! 素晴らしかったです(≧∇≦) 今日のように週1〜2回でいいので、心臓...
お疲れ様でした^ ^初めてお会...
お疲れ様でした^ ^ 初めてお会いした時より大分走りが安定して良くなっていますね! 素晴らしいです。 今日は ①快調走 ②坂道トレーニング を行いました。 坂道や階段を使うことによ...
先ほどはお疲れ様でした。いかが...
先ほどはお疲れ様でした。 いかがでしたでしょうか? ①姿勢 ②目線 ③腰の位置 を意識するだけでも自然と体幹が鍛えられていきます。 体幹がしっかりすると、膝や腰への負担か軽減されてい...
昨日はお疲れ様でした。ウォーミ...
昨日はお疲れ様でした。 ウォーミングアップ後 歩道橋を使って坂道トレーニングを行いました。 毎日努力されている補強運動の効果が出てきています。 走りが安定し、そしてパワーある走りに変化し...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計73件

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