スポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。帰宅後、お膝の...
お疲れ様でした。 帰宅後、お膝のアイシングはできましたか? 運動した後は冷やす、普段は冷やさないように心がけて下さいね… 腹筋、背筋を鍛え、体幹を強化しましょう。 暑い日や雨の日、忙しく...
お疲れ様でした。左腿の痛みにの...
お疲れ様でした。 左腿の痛みにのため、ウォーキング、補強運動を行いました。 先日の駅伝で、登りを走った時に筋を傷めたのかもしれませんね。 急性的な炎症かと思いますが、念のため針治療など、専...
お疲れさまでした!今日は体験レ...
お疲れさまでした! 今日は体験レッスンをありがとうございました。 走るのに1番大切なのは姿勢です。 頭のてっぺんから出ている糸が真上にピンと張っているイメージです。 姿勢ができると自然と...
お疲れさまでした。ウォーミング...
お疲れさまでした。 ウォーミングアップ 200m×5+1000m×3+200m×5 手首の力はだいぶ抜けてきました。 腰を入れて走れるようにもう少し腹筋を強化していきましょう。 素晴ら...
お疲れ様でした。ストレッチ、フ...
お疲れ様でした。 ストレッチ、フォームの確認、ウォーキング&ランニングを行いました。 元々のランニングフォームが綺麗なので、すぐに走れるようになると思います。 今は走り始めたばかりなので、...
お疲れ様でした。丁度いい気候で...
お疲れ様でした。 丁度いい気候でとても走りやすかったですね! 今日は ●ストレッチ ●ランニング&ウォーキング ●腹筋運動 を行いました。 姿勢を正すことで、体幹が鍛えられフォ...
お疲れ様でした!●ストレッチ...
お疲れ様でした! ●ストレッチ ●変化走 を行いました。 いつも同じペースで走っているよりも、走力がアップするので、少しずつスピードをあげて長く走れるようになりましょう。 走る楽しみの...
お疲れさまでした!とても気持ち...
お疲れさまでした! とても気持ちのいいお天気で走るのも楽しかったですね*\(^o^)/* 走り始めて間もないのにフルマラソンを完走!素晴らしいです︎ 今のトレーニングにプラスαすることで...
お疲れ様でした。ギリギリ雨に振...
お疲れ様でした。 ギリギリ雨に振られずに走れて良かったですね! 今日は 補強運動(腹筋、腿上げ、巻き上げ) 30分間変化走 補強運動(腕振り、腰の動き) ジョギングに上りや階段を...
お疲れ様でした。ウォーミングア...
お疲れ様でした。 ウォーミングアップ 400m×8本のインターバル(68〜72秒) を行いました。 最後まで然程ペースダウンせずに走りきれました。 素晴らしいです! 後半、手首が...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計73件

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