サイタスポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

暑い中、お疲れ様でした。膝の痛...
暑い中、お疲れ様でした。 膝の痛みが完全になくなりよかったですね(^^) これからまたランニングを再開しましょう。 軽くジョギング 動き作り を行いました。 ☆姿勢を正す...
お疲れ様でした今日はウォーミン...
お疲れ様でした 今日はウォーミングアップ後、動き作りを行いました。 拇指球で蹴る 蹴る力をつける ペットボトルを使って股を高く上げてリズミカルに走る 腰の捻り 腹筋運動 今...
お疲れ様でした。心配していた雨...
お疲れ様でした。 心配していた雨も降らずによかったです。 ストレッチ、ウォーミングアップ後 動きを取り入れた補強運動 を行いました。 ① 姿勢を正す(胸を広げて肩を下ろす。操り...
お疲れ様でした。︎基本的...
お疲れ様でした。 ︎基本的な動き作り ︎jog を行いました。 ①目線の位置は10m〜15m先 ②腕振り(肘の使い方) 腕をふる回数=足が動く回数です。 腕はきちん...
お疲れ様でした。︎動き作り...
お疲れ様でした。 ︎動き作り ︎ジョギング+骨盤から脚を上げることを意識きて階段を利用 ︎ペースアップしてjog ※脚だけを意識してしまいがちですが、全身を使って走ることが大切...
お疲れ様でした。心配した雨も上...
お疲れ様でした。 心配した雨も上がり、気持ちよく走れて良かったですね(≧∇≦) ①ストレッチ ②フォームの3つのポイント(目線、腰の位置、腕振り) ③ウォーキング&ランニング(フォー...
お疲れ様でした。帰宅後、お膝の...
お疲れ様でした。 帰宅後、お膝のアイシングはできましたか? 運動した後は冷やす、普段は冷やさないように心がけて下さいね… 腹筋、背筋を鍛え、体幹を強化しましょう。 暑い日や雨の日、忙しく...
お疲れ様でした。左腿の痛みにの...
お疲れ様でした。 左腿の痛みにのため、ウォーキング、補強運動を行いました。 先日の駅伝で、登りを走った時に筋を傷めたのかもしれませんね。 急性的な炎症かと思いますが、念のため針治療など、専...
お疲れさまでした!今日は体験レ...
お疲れさまでした! 今日は体験レッスンをありがとうございました。 走るのに1番大切なのは姿勢です。 頭のてっぺんから出ている糸が真上にピンと張っているイメージです。 姿勢ができると自然と...
お疲れさまでした。ウォーミング...
お疲れさまでした。 ウォーミングアップ 200m×5+1000m×3+200m×5 手首の力はだいぶ抜けてきました。 腰を入れて走れるようにもう少し腹筋を強化していきましょう。 素晴ら...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計79件

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