スポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。今日も頑張り...
お疲れさまでした。 今日も頑張りましたね! ●ストレッチ ●補強運動 ●ウェーブ走×2 ご自分でもヨガなどでの体幹トレーニングやインターバルを取り入れているだけあって、以前より...
今日も猛暑の中、お疲れ様でした。...
今日も猛暑の中、お疲れ様でした。 最後は少しペースアップして走りましたが、その後お膝の様子はどうですか? 動かした後はしっかり冷やすことを忘れずに! 今日のレッスンでは ①前回の動き作り...
お疲れ様でした。その後体調はい...
お疲れ様でした。 その後体調はいかがですか? 疲れがでたのかな? 暑い日が続いているので、ゆっくり休んで下さい。 今日は動き作りの総まとめを行いました。 ストレッチ 姿勢 腕振り ...
暑い中、お疲れ様でした。数日間...
暑い中、お疲れ様でした。 数日間の頑張りの成果が早々と出ましたね! 素晴らしいです(≧∇≦) 左右に揺れていたフォームもかなり揺れなくなりました。 頭よてっぺんから出ている糸が真上に...
暑い中、お疲れ様でした。膝の痛...
暑い中、お疲れ様でした。 膝の痛みが完全になくなりよかったですね(^^) これからまたランニングを再開しましょう。 軽くジョギング 動き作り を行いました。 ☆姿勢を正す...
お疲れ様でした今日はウォーミン...
お疲れ様でした 今日はウォーミングアップ後、動き作りを行いました。 拇指球で蹴る 蹴る力をつける ペットボトルを使って股を高く上げてリズミカルに走る 腰の捻り 腹筋運動 今...
お疲れ様でした。心配していた雨...
お疲れ様でした。 心配していた雨も降らずによかったです。 ストレッチ、ウォーミングアップ後 動きを取り入れた補強運動 を行いました。 ① 姿勢を正す(胸を広げて肩を下ろす。操り...
お疲れ様でした。︎基本的...
お疲れ様でした。 ︎基本的な動き作り ︎jog を行いました。 ①目線の位置は10m〜15m先 ②腕振り(肘の使い方) 腕をふる回数=足が動く回数です。 腕はきちん...
お疲れ様でした。︎動き作り...
お疲れ様でした。 ︎動き作り ︎ジョギング+骨盤から脚を上げることを意識きて階段を利用 ︎ペースアップしてjog ※脚だけを意識してしまいがちですが、全身を使って走ることが大切...
お疲れ様でした。心配した雨も上...
お疲れ様でした。 心配した雨も上がり、気持ちよく走れて良かったですね(≧∇≦) ①ストレッチ ②フォームの3つのポイント(目線、腰の位置、腕振り) ③ウォーキング&ランニング(フォー...

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