サイタスポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

補強運動
レッスンお疲れ様でした。 前回の基礎トレーニングの復習と補強運動を行いました。 基礎トレの動きはよく動けてきています。 体幹がまだ少し弱いようですので、特に腹筋、背筋を強化しましょう。 ...
基本の動き作り
お疲れ様でした! 今日は基本の動き作りを行いました。 筋力アップと共に基本的な動きを身につけることにより走力アップにつながります。 先ずは自分の体重負荷での腹筋、背筋、腕立て伏せ、(できれ...
基本の動き作り
レッスンお疲れ様でした。 基本の動き作りをひと通り行いました。 ランニングフォームは人それぞれです。走っていくうちにご自分に合ったフォームを見つけ出して下さい。 走りの基本の形はきちん...
マラソン大会にむけて
お疲れ様でした。 水泳で心臓がが強く持久力がつき、マラソン大会で1番を取り続けてこれたのでしょう。マラソンは走った距離に比例して速く走れるようになっていきます。四年生位になってくると、色々なス...
身体の軸をしっかりさせる!
お疲れ様でした。 今日は基本の動き作り、体幹トレーニング、ランニング&流しを行いました。 ①椅子でできる腹筋トレーニング 浅く腰掛けたら、両手でいすのへりをつかみ足を浮かせる。→2秒で両足...
基礎作りとビルドアップ走
お疲れ様でした。 *前回の復習(動き作り) *ビルドアップアップ走(約1.1㎞×3周) 19'26(7'04-6'28-5'53) *補強運動(ふくらはぎ、太腿、腹筋) を...
中央公園で基礎トレーニング
今日は体験レッスンをありがとうございました。足の負担を軽くするためにも、走りの「カタチ」を全身で覚えていきましょう。 ーポイントー ★腕振り ★腿上げ、巻き上げ ★腰の動き こらか...
総合グランドでペース走
お疲れ様でした。 日に日にレベルアップしていますね! どんどん足に力がついてきているので、走りが安定してきました。 マラソン大会では周りに影響され、いつもより速いペースになってしまいがち。...
動き作り+ランニング&ウォーキング
体調復活〜の久しぶりのレッスンでした。 お天気にも恵まれお疲れ様でした*\(^o^)/* 数ヶ月間が空いたので、基本の動き作り、そのあとにランニング&ウォーキングで気持ち良く汗を流しました。...
お疲れ様でした。今日は体験レッ...
お疲れ様でした。 今日は体験レッスンをありがとうございました。いかがでしたでしょうか? 一歩走るごとに体重の3倍の衝撃が片足に、1キロはしるだけでも何百回となく衝撃は繰り返されます。先ずはス...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計79件

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