スポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

インターバルトレーニング
お疲れさまでした。 600m×2+400m 内臓強化の補強運動 を行いました。 他 目標を明確にすること についてお話しさせていたたきました。 思考と身体は繋がっています。 ...
動き作り
お疲れ様でした。 ①練習の組み立て方 超回復を利用して、練習に強弱をつけましょう。練習日誌をつけらのもオススメです。 ②基礎トレーニング(動き作り) 特にもも上げ、巻き上げは走る前後に行...
基礎トレーニング
お疲れ様でした。 基礎トレーニング、補強運動を行いました。 ・腿上げ ・巻き上げ ・骨板 ・腕振りの確認 ・腹筋&背筋 出来れば走る前に行う習慣がつくといいですが、先ずは思い出した...
基礎トレーニング
お疲れ様でした。 今日は基礎トレーニングを行いました。 腰の位置を高く保つことによって歩幅が広くなれば、走れる距離もどんどん長くなります。このトレーニングによって足の動く範囲が広がるので、足...
補強運動
レッスンお疲れ様でした。 前回の基礎トレーニングの復習と補強運動を行いました。 基礎トレの動きはよく動けてきています。 体幹がまだ少し弱いようですので、特に腹筋、背筋を強化しましょう。 ...
基本の動き作り
お疲れ様でした! 今日は基本の動き作りを行いました。 筋力アップと共に基本的な動きを身につけることにより走力アップにつながります。 先ずは自分の体重負荷での腹筋、背筋、腕立て伏せ、(できれ...
基本の動き作り
レッスンお疲れ様でした。 基本の動き作りをひと通り行いました。 ランニングフォームは人それぞれです。走っていくうちにご自分に合ったフォームを見つけ出して下さい。 走りの基本の形はきちん...
マラソン大会にむけて
お疲れ様でした。 水泳で心臓がが強く持久力がつき、マラソン大会で1番を取り続けてこれたのでしょう。マラソンは走った距離に比例して速く走れるようになっていきます。四年生位になってくると、色々なス...
身体の軸をしっかりさせる!
お疲れ様でした。 今日は基本の動き作り、体幹トレーニング、ランニング&流しを行いました。 ①椅子でできる腹筋トレーニング 浅く腰掛けたら、両手でいすのへりをつかみ足を浮かせる。→2秒で両足...
基礎作りとビルドアップ走
お疲れ様でした。 *前回の復習(動き作り) *ビルドアップアップ走(約1.1㎞×3周) 19'26(7'04-6'28-5'53) *補強運動(ふくらはぎ、太腿、腹筋) を...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計73件

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