サイタスポーツ教室ランニング教室栃木 Smile runnhng講座 レッスンノート

Smile runnhng講座レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

インターバルトレーニング
お疲れ様でした。 1000m×3(2セットは80秒ペース、ラストは全力)の予定でしたが、1〜2セットで疲れが見られた為、3セット目は200m+100m×3に切り替えました。 少し貧血気味なよ...
200m×10+600m
お疲れ様でした。 800m、1500mでの課題は、スタートダッシュ(走る位置取りも大切)+中だるみしがちな中盤をどのくらい我慢できるか+ラストスパートの切り替えがポイントになります。 常に...
3000m向けてのトレーニング
お疲れ様でした! 日に日に逞しく成長され、今後が楽しみですね! 腹筋もついてきましたし、ますます走りに力強さが出てきましたが、折角努力して付けた腹筋が、うまく走りに繋がっていないのがすこし残...
レースを想定したペース走
お疲れ様でした。 いよいよシーズン突入ですね!今日はレースを想定したペース走を行いました。(1500m 4分35秒) 1000mー300mー200m 走りに力強さが出てきましたね...
インターバルトレーニング
お疲れさまでした! 1800m+900m+900m+300mのインターバルトレーニングを行いました。 以前より腕がしっかり振れ、キレが出てきました。 インターバルはスピード持久力がつきます...
ランニングの基礎トレーニング
寒風の中レッスンお疲れ様でした。 今日はランニングの基礎トレーニングを行いました。 しっかり基礎を身につけることにより、怪我が少なくレベルアップしていけるので、是非普段のトレーニングに取り入...
坂道トレーニング
お疲れ様でした。 階段トレーニングを繰り返し行うと太ももの筋力がアップし、足の引きつけが速くなります。繰り返し行うとことでフォームも精錬されます。スピードアップとスタミナ強化とにもなり、かなり...
インターバルトレーニング
レッスンお疲れ様でした。 1000m×3セット 「温存した走り」のコツは、体を支える力をを走りにうまく利用することです。序盤は太ももなどの大きい筋肉を使って効率よく走り、足首やふくらはぎなど...
基礎トレーニング
体験レッスンお疲れ様でした。 走りながら動きを直すのは大変なので、ランニングの基礎を最初に覚えてしまいましょう。ポイントは目線、腕振り、腰の位置です。目線は10〜20m先が理想。腕は肘を90度...
インターバルトレーニング
お疲れ様でした! 動き作り+流し 900m×3セット 動きがスムーズによくなってきています。まだ少し肩が振れてしまっているので、体幹を鍛えていきましょう。 今日は疲労が抜け切れてい...

Smile runnhng講座のレッスンノート ・・・計79件

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