スポーツ教室ランニング教室岡山 週1から始めるランニング レッスンノート

週1から始めるランニングレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

これまでの総復習
本日もお疲れ様でした。 今日は、これまで伝えてきた。 ①地面を押す感覚 ②前傾姿勢(スムーズな重心の移動) ③手の振り などを意識しながら。 のべ20mのダッシュを40本ほど...
計画をベースに新潟へ
本日もおつかれさまでした。 まずは白鳥のポーズの後は、腿上げを。 平地を走る前、上り坂を走る前には、 踵同士を離さない踵上げで、足指の意識を強くイメージし走り込みを実施してみてくだ...
動きの切り替えの速さ
本日もレッスンお疲れ様でした。 次回のレッスンの内容も踏まえながら。今回は ①ミニハードルを用いてのジャンプ。 ②芝での変形ダッシュ+ハードル連続またぎ など練習しました。 ...
まずはサイドの筋肉を活性化。
本日は体験レッスンにお越し頂き、ありがとうございました。 右のつま先が外を向きやすい。 体重が右にかかりやすい。 左足の方がバランスを取るのが得意。 という3つの特徴がありました...
まずは全体から、
本日は体験レッスンにお越し頂き、ありがとうございました。 まずはお話をお伺いする時間を長めに取らせて頂き、現状の把握。その後、体のチェックをさせて頂きました。 全体の姿勢傾向として、...
キックの位置
本日はレッスンお疲れ様でした。 走られる際、前に前にと重心がいってしまうという特徴をお伝えさせて頂きました。 まずは立っている際に親指と人差し指から出ている骨のぶつかるポイントに体重...
体験レッスンお疲れ様でした。
本日はレッスンお疲れ様でした。 ポイントは2つ。 ①しっかり地面を踏みしめる(無理な大股である必要はありません。) ②バランス能力のアップ レッグリーチ (参考まで https://...
体験レッスン
本日は体験レッスンお疲れ様でした。 お伝えしたポイントは2つです。 ①少しからだを前に傾ける ②つま先で地面をプッシュ まずは今年の10月のリレーマラソンに向け、去年以上の自...
レッスンお疲れさまでした。...
レッスンお疲れさまでした。 お膝の痛みがあるということで、まずはカウンセリング。その後、痛みの原因を探らせていただきました。 原因に対し、ケアや負担がかからない方法を3つ紹介しました...
本日もお疲れさまでした。本...
本日もお疲れさまでした。 本日はウォームアップで行うストレッチ。内腿や体験のトレーニングに関し、紹介をさせて頂きました。 詳しくは、お渡しをした資料を参考に週2回を目安に実施してください...

週1から始めるランニングのレッスンノート ・・・計33件

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