スポーツ教室ランニング教室岡山 週1から始めるランニング レッスンノート

週1から始めるランニングレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

練習内容は変化がありますが、フォームは小さな変化で。
先日もレッスンお疲れさまでした。 報告書遅くなり、すいません。 練習内容の主な変更点としては、ビルドアップを変化走に。 フォームの修正点は、大まかなところではなく。2.3細かい筋肉...
手で進み、足で乗り込む。
本日もレッスンお疲れ様でした。 暑い中でしたが大丈夫だったでしょうか。 今回のポイントは、 a 姿勢(お尻前・胸張る)←手のひら上が前提 b 足を前後に開き、腕振り(縦振り・...
徐々に距離アップ
昨日もレッスンお疲れ様でした。 体もシュッとされ、膝の痛みも出ていないということで。安心しました。 さて今回の課題としては、 a 左右へのブレを改善(右回り・脇を締める) b 引...
ランニングエコノミーを高める
本日もレッスンお疲れ様でした。 今回の課題としては、前回に引き続き。腰の高いフォームの獲得を目標に実施していきましょう。 練習前に、 a 壁で腿上げ b ストレッチ(もも裏を中心...
キロ7分代で楽に走る
昨日もレッスンお疲れ様でした。 今回の課題としては、 ①腕の振りは、肘から。(疲れてきたときにしっかり振ってスピード維持を) ②忍者のような着地(膝・腰でクッションをしっかり作...
我慢・我慢・我慢
本日も、レッスンおつかれさまでした。 夜分遅くの連絡になり、すいません。 本日の内容としては、 ①1キロ8分ペースを意識(時速7.5km)   まずは2.5km以内から ...
腕振りと柔らかい動き
本日もレッスンお疲れ様でした。 時間を超過してしまい、すいません。 さて今回のレッスンでは、 ①腕の振り(推進力とバランス)   ②柔らかい動き→縄跳び   または、東洋...
ビルドアップ
本日もレッスンおつかれさまでした。 新しいシューズ試し履きさせてくださり、ありがとうございました。 さて本日は、 ①フォームの修正→左肋骨を締める a.腹筋4回 ...
動画撮影とプランニング
本日もレッスンお疲れ様でした。 時間を超過してしまい、すいません。 動画を撮影し、フォームの改善点をお伝えしました。 さて今回のレッスンでは、 ①クロスカントリーや不整地での...
お腹を使って、背中はあまり使わず。
本日もレッスンお疲れ様でした。 レッスン中にお伝えした練習プランにミスがありました。 平日キロ6(2日)とキロ7〜7.5(3日)の練習を行っていきましょう。その中で、キロ7〜7.5の...

週1から始めるランニングのレッスンノート ・・・計81件

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