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週1から始めるランニングレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

アスリハ
前田 さま 昨日もレッスンお疲れ様でした。 次回のレッスンまでやっていただきたいトレーニングに関しましては別紙を参照してください。 そのトレーニングプログラムの中に。今、やって...
膝のチェックと痛みの原因を
お世話になります。 本日もレッスンお疲れ様でした。 今日のポイントは、 ①膝のチェック 大腿筋膜張筋(長脛靭帯)、ふくらはぎの外(腓骨筋群)の張りが強い ②フォーム...
強さを増して。
昨日もレッスンお疲れ様でした。 さて今回のレッスンでは、 前回の呼吸のトレーニングをパワーアップして、 ①横隔膜のトレーニング   呼吸トレーニング(3回)→壁を背中で押し、背中...
課題点をお伝えさせて頂きました。
秋元 さま 本日はお申し込みくださり、ありがとうございました。 今回レッスンをさせて頂き、気づいた点を挙げさせて頂きます。 ①足親指への荷重が大きい →小指側も使って走...
二兎追いながら
昨日はレッスンに遠方よりお越しくださり、ありがとうございました。 カウンセリングを中心にレッスンを実施させて頂き。 まずは目標設定を明確にしていただくことを願いしました。 それ...
事前に刺激を!
昨日もレッスンお疲れ様でした。 さて今回のレッスンでは、 ①左足外側に痛みに関し、接地場所の改善   ②練習内容(氷ノ山までに実施すべきことの洗い出し)   →心拍数をわざとあ...
練習内容は変化がありますが、フォームは小さな変化で。
先日もレッスンお疲れさまでした。 報告書遅くなり、すいません。 練習内容の主な変更点としては、ビルドアップを変化走に。 フォームの修正点は、大まかなところではなく。2.3細かい筋肉...
手で進み、足で乗り込む。
本日もレッスンお疲れ様でした。 暑い中でしたが大丈夫だったでしょうか。 今回のポイントは、 a 姿勢(お尻前・胸張る)←手のひら上が前提 b 足を前後に開き、腕振り(縦振り・...
徐々に距離アップ
昨日もレッスンお疲れ様でした。 体もシュッとされ、膝の痛みも出ていないということで。安心しました。 さて今回の課題としては、 a 左右へのブレを改善(右回り・脇を締める) b 引...
ランニングエコノミーを高める
本日もレッスンお疲れ様でした。 今回の課題としては、前回に引き続き。腰の高いフォームの獲得を目標に実施していきましょう。 練習前に、 a 壁で腿上げ b ストレッチ(もも裏を中心...

週1から始めるランニングのレッスンノート ・・・計77件

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