スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸...
お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸に力が伝わりやすくなります。 仰向けで毎日5分程度ストレッチ続けてみましょう。
お腹の横と背中を使ってみました。...
お腹の横と背中を使ってみました。 脚運びの回転は早歩きからはじめると馴染みやすいと思います。
400m、1000mの練習を週1回...
400m、1000mの練習を週1回続けると良いフォームが身に付いていくと思います。 1キロ4分で走れるように続けて行きましょう!
つま先と踵着地を楽しんで続けていき...
つま先と踵着地を楽しんで続けていきましょう!
少しだけ早歩きをやってみました。...
少しだけ早歩きをやってみました。 続けていくと足運びが滑らかなフォームになっていくと思います。
ゆっくり走れて良いフォームでした。...
ゆっくり走れて良いフォームでした。 足の指先を緩めていくと楽に進めると思いました。
下りが得意な感じでしたね!...
下りが得意な感じでしたね! 下りのフォームが身に付くと平地も楽に進めると思います。 少しずつ取り入れていきましょう!
頸を緩めると腕が楽に触れることが感...
頸を緩めると腕が楽に触れることが感じられました。
足の指を意識して上半身を上手く使い...
足の指を意識して上半身を上手く使いましょう!
前回よりも楽に走っている感じでした...
前回よりも楽に走っている感じでした。 距離が伸びてもフォームが整えつつやっていきましょう!

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