スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

前屈をゆっくりと指が止まるところで...
前屈をゆっくりと指が止まるところで30秒〜1分伸ばすことを続けてみましょう!
足の裏と首回りを少しずつ緩めていき...
足の裏と首回りを少しずつ緩めていきましょう。 スポーツジムのランニングマシンで掴んできた呼吸法を普段から意識してみると良いと思いました。
肩周りをほぐした後は楽に走れている...
肩周りをほぐした後は楽に走れている感じでした! お尻のストレッチと背中を緩めることを続けていきましょう。
お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸...
お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸に力が伝わりやすくなります。 仰向けで毎日5分程度ストレッチ続けてみましょう。
お腹の横と背中を使ってみました。...
お腹の横と背中を使ってみました。 脚運びの回転は早歩きからはじめると馴染みやすいと思います。
400m、1000mの練習を週1回...
400m、1000mの練習を週1回続けると良いフォームが身に付いていくと思います。 1キロ4分で走れるように続けて行きましょう!
つま先と踵着地を楽しんで続けていき...
つま先と踵着地を楽しんで続けていきましょう!
少しだけ早歩きをやってみました。...
少しだけ早歩きをやってみました。 続けていくと足運びが滑らかなフォームになっていくと思います。
ゆっくり走れて良いフォームでした。...
ゆっくり走れて良いフォームでした。 足の指先を緩めていくと楽に進めると思いました。
下りが得意な感じでしたね!...
下りが得意な感じでしたね! 下りのフォームが身に付くと平地も楽に進めると思います。 少しずつ取り入れていきましょう!

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