スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

公園の外側にある土のコースを走りま...
公園の外側にある土のコースを走りました。 バランスをとる姿勢は毎日続けていくと慣れていくと思います。
片側の背中と手の平が少し硬くなって...
片側の背中と手の平が少し硬くなっていましたね。 走り終わりのストレッチとマッサージを続けていきましょう。
3000mを続けて走ってみました。...
3000mを続けて走ってみました。 ふくらはぎとアキレス腱あたりの疲労を取りながら続けていきましょう!
トラックで40分程走るだけで夏場は...
トラックで40分程走るだけで夏場は充分なトレーニングになります。 お尻周りを緩めていくともっと膝や足首に負担のない型になると感じました。
400mと1000mの距離が体感で...
400mと1000mの距離が体感できたと思います。 引き続き股関節を緩めて走ってみましょう。
足底と肘をマッサージしてから走り型...
足底と肘をマッサージしてから走り型が楽になっていましたね。 この調子で11月までやってみましょう。
太ももの等尺性運転は膝にかかる負担...
太ももの等尺性運転は膝にかかる負担が軽減するので、スポーツジムで試してみると良いですよ!
陸上トラックを走ると少しずつ走り方...
陸上トラックを走ると少しずつ走り方が整っていきます! 引き続き裸足でやっていきましょう。
靴を変えると走り方が大分変わること...
靴を変えると走り方が大分変わることが実感できたと思います。
しっかりした脚なので上半身を走る動...
しっかりした脚なので上半身を走る動きに馴染ませていくともっと走力は伸びると感じました。

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