スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

登りの走り方。
登り坂や階段を速く駆け上がる動きを練習してみました。 登りはお尻を使う動きと足首が振れない動きが同時に身に付きます。 膝やふくらはぎの負担が減ってくる感じを意識すると良いと思います。
400mと1000mを走りました。...
400mと1000mを走りました。 裸足の感覚を覚えて次回もやりましょう。
400mのインターバル走をやりまし...
400mのインターバル走をやりました。 週2、3回走る時に一度でも取り入れてみると良いですね!
短い距離を走って走り方や練習方法を...
短い距離を走って走り方や練習方法を確認してみました。
本日は寒い中ありがとうございました...
本日は寒い中ありがとうございました。 フォームを意識しながら走る習慣をつけていきましょう。
太ももの前と内側を意識していくと膝...
太ももの前と内側を意識していくと膝が楽になっていくと思います。
本日は寒い中ありがとうございました...
本日は寒い中ありがとうございました。 ご自身の得意な走り方がはっきりしてくると楽しくなると思います。 来年のフルマラソン前までに仕上がると良いですね。
以前の体力を少しずつ戻せるように膝...
以前の体力を少しずつ戻せるように膝の調子を見ながらやっていきましょう!
階段の昇りを駆け足で歩く事を1日に...
階段の昇りを駆け足で歩く事を1日に1回続けてみましょう!
30分ほどジョギングをやりました。...
30分ほどジョギングをやりました。 少しずつ考えない走りを実践していきましょう!

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