スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

以前の体力を少しずつ戻せるように膝...
以前の体力を少しずつ戻せるように膝の調子を見ながらやっていきましょう!
階段の昇りを駆け足で歩く事を1日に...
階段の昇りを駆け足で歩く事を1日に1回続けてみましょう!
30分ほどジョギングをやりました。...
30分ほどジョギングをやりました。 少しずつ考えない走りを実践していきましょう!
脚の動きを確認して20分くらいジョ...
脚の動きを確認して20分くらいジョギングをやりました。 週に2回程度のペースでジョギング30分を継続してみましょう!
400mトラックで2000mを2本...
400mトラックで2000mを2本走りました。 週に2〜3回の練習を続けていきましょう!
普段のペースよりも早く走ると良いと...
普段のペースよりも早く走ると良いと感じました。 来月まで週に一回取り入れてみましょう!
30分くらいのウォーキングと登り坂...
30分くらいのウォーキングと登り坂を走りました。 週に2回程続けて行けると良いと感じました。
1キロの周回コースを6周ウォーキン...
1キロの周回コースを6周ウォーキングしました。 途中でペースを変えて走る練習を毎月2、3回続けて行くと効果があると感じました。
背中、腰を中心にマッサージをやりま...
背中、腰を中心にマッサージをやりました。 3000mは5分代で走り切れました。 膝の下に感じていた痛みはアイシングで様子を見てみましょう。
頸と肩を緩めると走りやすくなると思...
頸と肩を緩めると走りやすくなると思いました。 走り方は綺麗な感じでした。

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