スポーツ教室ランニング教室東京 村上勇太のランニング講座 レッスンノート

村上勇太のランニング講座レッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

陸上トラックでのランニングは今の状...
陸上トラックでのランニングは今の状態なら続けて大丈夫だと思います。 スネの内側とお尻を走り終わった後に緩めていきましょう!
お尻のストレッチとお腹を膨らませな...
お尻のストレッチとお腹を膨らませないように呼吸することを続けていくと息が上がっても走れると思います。 背中を起こして胸を張る姿勢が良いと感じました。
レースを走りきった影響か軽やかに走...
レースを走りきった影響か軽やかに走っていたと思います。 これからは暑くなる時期なので体調に気をつけて続けて続けましょう!
上半身を緩めていくと楽になると思い...
上半身を緩めていくと楽になると思います! はじめの頃より腕が動いてきました。
前屈をゆっくりと指が止まるところで...
前屈をゆっくりと指が止まるところで30秒〜1分伸ばすことを続けてみましょう!
足の裏と首回りを少しずつ緩めていき...
足の裏と首回りを少しずつ緩めていきましょう。 スポーツジムのランニングマシンで掴んできた呼吸法を普段から意識してみると良いと思いました。
肩周りをほぐした後は楽に走れている...
肩周りをほぐした後は楽に走れている感じでした! お尻のストレッチと背中を緩めることを続けていきましょう。
お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸...
お尻と太ももの裏を緩めるとお腹や胸に力が伝わりやすくなります。 仰向けで毎日5分程度ストレッチ続けてみましょう。
お腹の横と背中を使ってみました。...
お腹の横と背中を使ってみました。 脚運びの回転は早歩きからはじめると馴染みやすいと思います。
400m、1000mの練習を週1回...
400m、1000mの練習を週1回続けると良いフォームが身に付いていくと思います。 1キロ4分で走れるように続けて行きましょう!

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