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そよ風ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

■天候:曇り(日中気温25度)...
■天候:曇り(日中気温25度) ■目的:持久力の強化 ■レッスンメニュー ①準備体操 ②持久力走(ミューヘン大橋手前折り返し) 約5キロ 往=20分 復=19分23秒...
■天候:晴れ(日中気温31.2度)...
■天候:晴れ(日中気温31.2度) ■目的:体力の確認 ■レッスンメニュー ①準備ジョギング ②準備体操 ③3キロタイム設定走 (17分1秒) ④ウォーキング...
■天候:晴れ(日中気温26.5度)...
■天候:晴れ(日中気温26.5度) ■目的:補強中心に ■レッスンメニュー ①準備体操 ②3キロジョギング (21分4秒) ③1キロウォーキング ④腕立て伏...
■天候:晴れ(日中気温29.5度)...
■天候:晴れ(日中気温29.5度) ■目的:補強中心に ■レッスンメニュー ① ウォーキング2キロ ②準備体操 ③腕立て伏せ10回×3セット ④腕振り100回...
■天候:小雨(日中気温25.3度)...
■天候:小雨(日中気温25.3度) ※台風接近で雨風有り ■目的:ヒザの様子を見て補強を中心に ■レッスンメニュー ① ウォーキング ②準備体操 ③3キロゆっくり...
■天候:晴れ(日中気温24.9度)...
■天候:晴れ(日中気温24.9度) ■目的:スピードの変化 ■レッスンメニュー ① 準備体操 ②1キロスピード+1キロゆっくり×2セット 6分+9分+4分49秒+ウォー...
■天候:晴れ(日中気温26.7度)...
■天候:晴れ(日中気温26.7度) ■目的:基礎体力づくり ■レッスンメニュー ① ゆっくり40分間走 (20分で折り返し→ミューヘン大橋) 約5.5キロ ②30メー...
■天候:小雨(日中気温21.3度)...
■天候:小雨(日中気温21.3度) ■目的:ペースアップ走 ■レッスンメニュー ①準備体操 ②3キロの1キロごとにペースアップ走 1キロ~6分56秒 2キロ~6分16秒 ...
■天候:晴れ(日中気温33.7度)...
■天候:晴れ(日中気温33.7度) ■目的:長く走れる体力づくり ■レッスンメニュー ①ウォーキング1キロ ②準備体操 ③4キロスローランニング(キロ7分ペース) ④...
■天候:晴れ(日中気温30度)...
■天候:晴れ(日中気温30度) ■目的:『体力を付けるトレーニング』と『運動会での短距離走の走り方』 ■レッスンメニュー ①ウォーキング5分 ②ウォーミングアップラン5分 ③準...

そよ風ランニング教室のレッスンノート ・・・計13件

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