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ランニングクリニック シカレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

膝から下をリラックスさせた動き
お疲れさまでした。 外反母趾のトラブルが出た後だったので、足部分にかかる力を小さくしていくような動きをつくっていきました。 1 膝から下、特に足首の力を抜く動きをつくる   上体を揺ら...
跳ねない動き
お疲れさまでした。 左右のブレがかなり抑えられた動きが出来るようになってきましたので、今日は上下動を小さくしていくことを狙いとしました。 1 ジョギング   途中からストライドをやや小...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 今日は、初めてだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に練習しました。 1 腹筋   おへその下辺りを引っ込ませる方向に力を入れる。   仰向けでやるとき...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 足首で蹴る動きを抑えることで、ふくらはぎの負担を軽減し、接地時間を短くしていくことを狙いとしました。 1 直線歩行   膝から下の力は抜く。   踵ではなく、土踏...
足首の捻りが入らない動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、足首の捻りが入らない動きをしっかり作っていきました。 1 ジョグ   太ももを使った動きが出来ており、リズムも良かったです。 2 足首の力を抜...
お尻の位置
お疲れさまでした。 初めてのレッスンでしたが、最初のジョグから全体として良い動きが出来ていました。 お尻の位置を高く保ち、接地位置の真上に乗ってくるようなフォームをつくること、左右のリズムの...
おなかの力
お疲れさまでした。 今日は、おなかの力の入れ方、使い方を中心に練習しました。 1 腹筋の力を入れるポイント   仰向けで膝を立ててやるときは、床を押さえつけるようなイメージで引っ込ませ...
お尻と足の位置関係
お疲れさまでした。 少し間が空きましたが、少し練習すると、すぐに動きを取り戻すことができて、良かったです。 1 ジョギング   ストライドをやや小さめに。   ストライドが大きくなる...
お尻の位置
お疲れさまでした。 前回に引き続き、お尻の位置を前でキープすることを中心に行いました。 1 ジョギング   左右のブレがおさまってきました。   ほんの気持ちだけ、一直線上を意識する...
足首の力に頼らない動き
お疲れさまでした。 ゆっくり走るときにも、足首の捻りが入らないで走れるようになってきました。 1 ゆっくりのジョギング   足が左、右、左、...と接地するときも、上体は真ん中でキープ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計489件

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