スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰位置の安定
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、気持ちよく動けて良かったです。 1 ジョグ 2 交差歩行   太ももの内側を意識します。   できるだけゆっくり動くようにすれば、負...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭の...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じでおなかに力を入れ...
左右差の調整
お疲れさまでした。 左の股関節が上手く動かず、左右差があったので、それを解消していくような内容を中心に進めていきました。 1 ジョグ   ストライドを小さく、ピッチを速いめに小刻みにリ...
軽いジョグ
お疲れさまでした。 接地時間の短い、軽いジョグができるようになりました。 1 ジョグ   ストライドを小さめにし、体の真下に接地していくようにします。 2 直線歩行、交差歩行 ...
地面の反発を利用する
お疲れさまでした。 1 ジョグ   動き始めから、お尻の位置が高く前でキープできていました。 2 地面の反発を利用する   お尻の位置が上手く取れていたので、足を体の真下に置いて...
リズムの良い走り
お疲れさまでした。 太ももの違和感もあったので、スピードを上げて追い込むのではなく、ペースの変化で呼吸を追い込んでいくような走り方をしました。 1 ジョグ   お尻の位置、足の接地位置...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 すうっとスピードに乗って進む感覚を味わってもらうことができ、よかったです。 1 ジョグ   最初のころと比べると、足首の力も抜け、太ももが動くようになってきました。...
お尻の位置
お疲れさまでした。 1 ジョグ   足首の捻りを使う動きはなかったのですが、膝から下が重心位置よりも前に出すぎており、お尻が後ろに残った動きになっていました。   そのため、膝から下で...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 今日は、マラソンペースに近いところまでペースを落として、そのなかで余分な力を抜いていくことをやりました。 500m×7 500mの中で①~④の順に、脚の回転を維持し...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

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