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ランニングクリニック シカレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ピッチとストライド
お疲れさまでした。 変化走の中で、ピッチとストライドの関係を確認していきました。 1 ジョグ   ストライドが大きめだったため、1歩1歩に乗り気味な動きでした。 2 交差歩行 ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れる...
おなかの力
お疲れさまでした。 1kmという距離、どうでしたか? 1 ジョグ   ベタベタした感じ→足の力で走ってしまったからです。   動きのトレーニングを挟みながら800mぐらいのジョグを繰...
ペースのコントロール
お疲れさまでした。 足の裏の違和感が出ない動きとスムーズな動き、長くなっても疲れが出ない速さ、など、いろんなことがバランスよく『良いとこ取り』できるような動きを見つけていきました。 1 ...
腰の安定
お疲れさまでした。 股関節の状態を確認しながら動いていきました。 1 ジョグ 2 3km   アップのジョグから、少しずつのピッチアップと重心移動で6分半ぐらいのところまで上げて...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 走り始めは膝から下に頼りがちですが、太ももを使おう、という気持ちは表れていました。 おなかの力にスイッチを入れていくことで、ひょこひょこしないスムーズな動きが出来てきまし...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は珍しく風のない日でした。 風に影響されない分、重心がどこにあるかで、スピードが決まってしまうことが、しっかりと感じられたと思います。 1 100mごとウォーク...
ダッシュ
ひさしぶりにいっぱい走りましたね。 1 ジャンプ 2 マラソン 3 スキップ 4 坂ダッシュ 5 ダッシュ 6 マラソン ひざを高く引き上げるスキップは...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力を中心に前回の復習をしました。 1 ウォーク   おなかの力を効かせて、股関節の動き(太ももの切り返し)を使って歩く。   膝から下は力を抜く。   ...
腰の安定と左右差の調整
お疲れさまでした。 膝の違和感が腰から来ているようなので、腰を安定させることを考えていきました。 1 ウォーク→ジョグ   腰の捻りを使わずに、股関節の動き(太ももの切り返し)を使って...

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