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ランニングクリニック シカレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えれば、反らない姿勢を保ちやすくなり、足の運びも楽になることが分かったと思います。 1 背中を柔らかく使う   足の真上にお尻が乗っかっている状態を...
背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えれば、足の運びも軽くなることが分かったと思います。 1 背中を柔らかく使う   足の真上にお尻が乗っかっている状態をキープしたまま、首、肩、背中の...
2km×3
お疲れさまでした。 フルマラソンのレースペースを意識した練習をしました。 1 ジョグ   前回の最初のジョグに比べると、太ももが使えるようになっていました。 2 軸の意識   ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下をグッと内に押し込むように力を入れ、頭の上から糸で...
おなかでのコントロール
お疲れさまでした。 つま先の蹴りを使わずにもも上げがリズムよくできていると、その後の走りがスムーズにいくことが分かりました。 スムーズな動きにはまれば、思いのほかスピードが出ることも分かった...
上体を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中、肩が柔らかく使えるようになってきました。 1 ジョグ 2 足の力を抜く   ①ジャンプ   ②スキップ   ③地面からの反発を感じる    膝を手...
4kmビルドアップ+2km
お疲れさまでした。 10kmのレースペースを意識した走り方をしました。 1 ジョグ   途中で、ジャンプやスキップを交えながら動いていきました。   向かい風が強かったので、力を出し...
股関節の動き
お疲れさまでした。 股関節がしっかり動いていたら、足先を捻る動きは抑制されます。 1 ウォーク→ジョグ   足踏みのリズムを上げていくときに、フラットな接地を保ったまま、リズムを速くし...
脚が回転する感覚
お疲れさまでした。 背中(腰)が柔らかく使えるかどうか、が足の運びに大きく関係していることが分かったと思います。 脚が回る感覚が、すぐに戻って良かったです。 1 ジョグ 2 背中...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 始めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下の方をグッと引っ込めるように内向きに力を入れ、頭の...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計922件

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