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ランニングクリニック シカレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ペースの確認
お疲れさまでした。 違和感の程度を確かめながら、少しずつ動いていき、レースのペースを確認しました。 1 ジョグ    2 腰が反らない姿勢   足の裏に均等に体重を乗せたまま、首、...
腰の安定
お疲れさまでした。 久々の良いお天気で気持ちよく走れたと思います。 1 ウォーク→ジョグ   ①普通に歩く   ②股関節の動きを意識して   ③踵絞り気味に   ④ジョグに入る ...
なめらかな動き
お疲れさまでした。 アップのジョグは少しバタついた感じでしたが、1km×4の後半2本は、なめらかな加速ができるようになっており良かったです。 1 ジョグ   リズムの左右差がいつもより...
股関節の動きと重心移動
お疲れさまでした。 歩く動きの中で、おなかの力を使うこと、ができてきたので、股関節の動きと腰の安定について考えていきました。 1 横に足を出す   自分では真横に置いているつも...
おなかの力
お疲れさまでした。 腰が反らない姿勢をつくるため、おなかに力を入れること、をやっていきました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと奥に押し込むようなイメージでおなかに力を入れる。 ...
ストライドとピッチのコントロール
お疲れさまでした。 ストライドとピッチのコントロールが上手くできていたので、長い距離でもしんどくならずに走れました。 1 100mごとにウォークとジョグ    2 腰が反らない姿勢 ...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 おなかの力が効けば、すぐに良かったときの動きが戻ってきました。 1 ジョグ   膝から下の力に頼り気味な動きでした。 2 おなかの力   ①腰が反らないよう...
ブレない動き  
お疲れさまでした。 自分で練習してきたなかで、加速していこうとしたら左右のブレが気になる、という課題が出てきたので、ブレずに動ける力の使い方を考えていきました。 1 ジョグ   一直線...
500m×6
お疲れさまでした。 おなかの力でグッと押していく局面を練習しました。 すうっとスピードが上がって滑らかな加速ができました。 1 ジョグ   出だしからちょうど良いぐらいのストライドで...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 今日は腰周りの感覚に、今までと違うものが、少し感じられたと思います。 1 ウォーク→ジョグ 2 腰が反らない姿勢   足の裏に均等に体重を乗せ、首、肩、背中の...

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