サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1km×6
お疲れさまでした。 重心位置をほんの少し前にしてみました。 ブレーキがかかっていない状態です。 1 重心の位置   真っ直ぐ立った状態(止まっているとき)では、体重は土踏まず~踵辺り...
重心移動
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 重心移動   ①静止している状態では、土踏まず~踵に乗っています。    それを、土踏まず~拇趾球辺りに乗せていくと、その場で足踏みをして...
ブレーキをかけない動き
お疲れさまでした。 重心の位置を少し変えると(ブレーキをかけていない状態にすると)、進む感覚が全く違うことが分かりました。 また、ブレーキをかけていない状態で、動きをコントロールすることの難...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力の使い方がはっきりとしました。 これで、いろんなところで、動きが変わってくると思います。 慣れてきたら、普段何げなく動いている時でも、自然に入った状態が保てる...
おなかの力
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、おなかに力を入れて、腰が反らない姿勢をつくること、を中心に行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるようなイメージで...
接地と重心移動
お疲れさまでした。 重心の真下をとらえる接地をやっていくうちに、腰の方の課題も見えてきました。 動きの中で腰が引けなくなり、体重がスムーズに前へ移動してくれるようになれば、負担はもっと減りま...
重心移動で進む
お疲れさまでした。 右腰に乗っているという感覚が何となく感じられたこと、はこれから先、動きを改善していくにあたってとても重要なことです。 1 ウォーク→ジョグ   右腰に乗っている、と...
股関節の動き
お疲れさまでした。 もも上げの時の動き(骨盤、股関節と太ももの動き方との関係)が整理できてきました。 1 股関節の動き   斜め歩き   上体、膝、つま先は正面向きのまま、斜め方向に...
接地の位置
お疲れさまでした。 腰が真っ直ぐな状態で、重心の真下に接地できるように動きを考えていきました。 1 ウォーク   走る前の準備として歩くときは、腰の捻りや振出しの動きを使わず、股関節を...
接地位置
お疲れさまでした。 膝に痛みが出た原因を考え、接地の位置を確認していきました。 1 ウォーク   重心の位置と接地位置の関係を感じてみます。   足の真上に体があるのか、それとも、体...

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