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ランニングクリニック シカレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

接地位置、上体から進む感覚
お疲れさまでした。 足は重心の真下、上体から進んでいく、という感覚が少しつかめてきたようです。 それに伴って、足の力が今までよりも抜けるようになってきました。 1 背中を柔らかく使う ...
ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 30kmで後半、脚のしんどさがペースダウンにつながったということなので、改善できるところを考えていきました。 1 ジョグ   いつも通りに動き、1、2、1、2......
おなかの力
お疲れさまでした。 前回、少しおなかの力が抜けたところがあったので、今日はおなかの力がしっかりと効き続けるようにトレーニングしていきました。 1 直線歩行   太ももの内側~鼠径部~お...
腰からいく感覚
お疲れさまでした。 今日は、腰から(上体から)進む感覚をしっかりと味わってもらいました。 1 背中を柔らかく使う   ①足の真上にお尻を乗せた状態をキープしたまま、首、肩、背中の順にゆ...
力を抜く
お疲れさまでした。 今までも、力んだり力を使って走っているという感覚はなかったと思いますが、ここまで抜けるんだ...という感じだったと思います。 1 直線歩行、交差歩行   おなかの横...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   片方の膝を引き上げ、もう片方のつま先の前にゆっく...
腰の安定
お疲れさまでした。 おなか回りの力の入り方次第で、直線歩行の時の安定が変わってくることなどが感じられたと思います。 走る時にも同じような力の入り方が必要です。   1 円をクルクル回る ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じで、内向きに力を入...
重心の真下で地面を捉える
お疲れさまでした。 重心の真下で地面を捉える動きをトレーニングしていきました。 1 直線歩行   胸骨を上げ、肩を下げると、おなかの下の方がピンと張ったようになり力が入ります。   ...
接地位置とお尻の位置
お疲れさまでした。 腰が反らない姿勢を確実に取れるようにしていきました。 1 接地の感覚   ①ジャンプ   ②スキップ   つま先、足首、膝のバネを使わずにフラットな接地で行いま...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計947件

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