サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心を高く
お疲れさまでした。 重心を高くし、スピードを上げていくための準備に入っていきました。 1 ジョグ 2 重心を高く   ①下りで    ブレーキをかけないように進みます。   ...
腰の位置
お疲れさまでした。 前回までで、接地の位置や太ももの動きなどをトレーニングしてきました。(線を踏み越えない動き) 今日は、同じことを腰の方から考えていきました。 1 ジョグ 2 ...
500m×7
お疲れさまでした。 昨日の10kmも良いペースで走れていました。 今日は、その後のバランスの修正から入り、スムーズな動きにもっていくことを狙いとしました。 1 ジョグ   動き始めは...
加速、減速
お疲れさまでした。 減速する時のコントロールの仕方を練習しました。 足でバンっとブレーキになるような動きではなく、回転を維持しながら重心の位置とストライドをコントロールしていくことで減速して...
10秒ー10秒ー10秒ー30秒
お疲れさまでした。 動き始め、重い、ということだったので、重くても取っ掛かりやすいメニューでピリッと動きました。 1 ジョグ   両手をお尻に当てて、体幹のバランス、太ももの刻みで動く...
減速の時の力の使い方
お疲れさまでした。 減速の時の力の使い方を知ってもらいました。 1 体幹でバランスを取る   後ろにもたれかかるような状態で足踏みをし、足は元の場所を踏み続けたまま。上体を元に戻してい...
腰から行く感覚
お疲れさまでした。 1 ジョグ 2 接地   ①後ろにもたれかかる状態の足踏みから、元に戻していき、接地位置を確認しました。   ②下り坂を使いました。   止まっている状...
おなかの力と太ももの動き、接地位置
お疲れさまでした。 前半は、動きを考えてトレーニングし、後半は力を抜くことを中心に走りました。 1 おなかの力と太ももの動き、接地位置   後ろにもたれかかった状態で足踏みをしながら、...
接地の感覚
お疲れさまでした。 フラットな接地の感覚をつかんでいきました。 1 ジョグ 2 背中、肩を柔らかく使う   腕を左右互い違いに回す。   肩甲骨の内側の筋肉が動いているのを確認...
力まない動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ   力が入ってしまうキッカケが分かりました。   坂を上る時に、前のめりになり足(膝から下)で蹴ってしまうこと。   下る時に、足が大きく出てしまい、...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,207件

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