スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

リズムよく走る
お疲れさまでした。 アップダウンがある難しいコースで走りましたが、リズムを崩さず走れていました。 キツくなってからの粘りも見事でした。 1 体幹   起伏のあるところで、上ったり下っ...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 気持ちよく走れている時はスピードに乗れています。 スピードに乗る動きが、長続きできるようにしていきたいですね。 1 体から前に行く動き   足は真下を踏む足踏みの...
脚が回る感覚
お疲れさまでした。 1 ウォーク   腰の捻りからの脚の振出し、という動きを抑え、腰の捻りを止めた状態で、股関節の動き(太ももの上げ下げ)を意識して歩いてみます。   膝から下は力を抜...
クロスカントリー走
お疲れさまでした。 昨日と同じように、不整地を走りましたが、リズムを保つのが上手くなってきました。 1 ジャンプ(前、後ろ、横、横)   ①膝、足首も使って   ②バネを使わないで ...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 真っ直ぐの姿勢ができてきたので、加速する動きを練習しました。 1 スピードを上げるときの動き   真っ直ぐの姿勢がきちんと取れていたので、スピードを上げるときの動き...
クロスカントリー走
お疲れさまでした。 山あり谷あり、みたいなところで走りました。 バランスを崩す瞬間があったり、リズムが狂ったり、と体も頭も大混乱だったかもしれません。 1 ジャンプ   前、後ろ、横...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてだったので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭...
加速、減速
お疲れさまでした。 ゆっくり走る時のブレーキも小さくなってきました。 1 ジャンプ   前、後ろ、横、横、の繰り返しでジャンプ   できるだけ真ん中に戻ってこれるように頑張る。  ...
加速、減速(上体の動きと脚の連動)
お疲れさまでした。 減速が上手くなっていました。 上体の動き(押したり引いたり)と脚の動きが自然と連動するようになっています。 1 体幹でバランスを取る   両手をお尻にあてて動く。...
おなかの力
お疲れさまでした。 初めてだったので、まずはおなかに力を入れて走るというのがどういうことなのか、感じてもらいました。 1 ジョグ 2 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ま...

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