スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

アクセルとブレーキ
お疲れさまでした。 一人で走った時に、スピードが上がりすぎて長持ちしなかったということなので、今日は、自分の走りたい速さに調節していくことを練習の中でやりました。 1 足首の力を抜くこと...
8の字トレーニング
お疲れさまでした。 前半は、足首で蹴らない動きをつくり、後半は、お尻ごと前に押していく前傾の感覚をつかむため8の字をしました。 1 ジョグ   体の軸よりも前に大きく足が出た時、とお尻...
お尻の位置
お疲れさまでした。 お尻の位置を前にすること、を中心に練習しました。 1 直線歩行   まずは、上に引き上げます。   できるだけゆっくりと動くようにし、膝から下、足首は力を抜きます...
お尻の位置を高く保つ
お疲れさまでした。 『前へ』というのが、少し間違った形になっていたようなので、その修正を中心に行いました。 『上へ』の力が上手く入った状態で『前へ』になると、お尻ごと前に乗るので上手くいきま...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、走り初めてから早い段階で、リズムの良い動きにはまることができました。 スタート前に、足首の力を抜き、おなかから、という動きを準備しておくと、走り出したときに、足が...
坂ダッシュ
今日は坂をいっぱい走りました。 1 マラソン 2 とちゅうで坂ダッシュ 3 ジャンプ   じょうずにできていました。 4 ダッシュ 5 マラソン 坂では、上...
足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 お尻と足の位置関係を見直し、力まなくてもよい動きをつくっていきました。 1 腹筋   背中、腰と床との間に隙間をつくらないように床に向かって押し込んでいくような力の...
背中を柔らかく使う
お疲れさまでした。 背中を柔らかく使えるようにしていくことで、肩、首のコリがマシになるように考えていきました。 1 ジョギング   足首の力はうまく抜けるようになってきました。 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももの内側にスイッチを入れることなどを交えながら、股関節の動きを中心に練習していきました。 1 直線歩行、交差歩行   交差歩行は初めてでした。   外...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 10月に入ってから足首の捻りを使わずに走るという動きを中心に練習してきたので、今日はそれを使い実戦的な練習をしました。 1 アップのジョグ   足首の力がうまく抜け...

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