サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

接地位置
お疲れさまでした。 膝に負担のかからない接地位置を確認していきました。 1 ウォーク   股関節の動きが足りないと、腰の捻りを使ってしまいます。    2 腰の筋肉を伸ばす   ...
1.5km×3
お疲れさまでした。 重心を高く保つことをトレーニングしていきました。 1 ジョグ    2 坂を使って   ①下り    前回やったことが上手くできていました。    接地時の...
重心を高く保つ
お疲れさまでした。 おなかの力の使い方が、より深く分かってきたと思います。 宙吊りな感じで、お尻を引き上げたまま動くときの感覚など、今までにないものだったと思います。 1 ウォーク→ジ...
重心の高さと左右のバランス
お疲れさまでした。 重心の高さや左右のバランスを保つための力の使い方をトレーニングしました。 1 重心の高さ  真っ直ぐ立ち、土踏まずから拇指球辺りに乗っている状態をつくる。  腰が...
重心の位置
お疲れさまでした。 重心移動のみで進む、という感覚を歩く中でとらえてみました。 また、上体を引き上げておき(重心が高い状態)、足にバンっと乗ってしまわないような接地ができるように動きを考えて...
姿勢と重心の位置
お疲れさまでした。 動きがまとまってきた感じです。 力みも抜け、柔らかい動きになってきました。 1 ウォーク   姿勢、重心の位置などを考えていきました。   仙骨の前傾している状...
1km×6
お疲れさまでした。 重心位置をほんの少し前にしてみました。 ブレーキがかかっていない状態です。 1 重心の位置   真っ直ぐ立った状態(止まっているとき)では、体重は土踏まず~踵辺り...
重心移動
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 重心移動   ①静止している状態では、土踏まず~踵に乗っています。    それを、土踏まず~拇趾球辺りに乗せていくと、その場で足踏みをして...
ブレーキをかけない動き
お疲れさまでした。 重心の位置を少し変えると(ブレーキをかけていない状態にすると)、進む感覚が全く違うことが分かりました。 また、ブレーキをかけていない状態で、動きをコントロールすることの難...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力の使い方がはっきりとしました。 これで、いろんなところで、動きが変わってくると思います。 慣れてきたら、普段何げなく動いている時でも、自然に入った状態が保てる...

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