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ランニングクリニック シカレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

変化走
お疲れさまでした。 加速、減速を使って変化走をしました。 1 ジョグ   うまくいかないときは、重心をかなり後ろに乗せ、もも上げ気味に足踏みをするところから入って見ましょう。 2...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰痛以前の走りより、遥かに良い動きができました。 1 反らない姿勢   おなかの下の方に力を入れ、反らない姿勢をつくる。 2 円形の段差を利用して   1で...
1km×5
お疲れさまでした。 太ももを使うこと、おなかの辺りを中心に前に押していくこと、など動きの基本的な部分ができてきたので、レースを見通した実戦的な練習に入っていていきました。 1 ジョグ ...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 膝の状態を確認しながら少しずつ走りましたが、真っ直ぐの姿勢は以前よりずっとよくなっていました。 1 ウォーク   股関節の動きのみで真下を踏む。 2 股関節の...
腰からいく感覚
お疲れさまでした。 腰からいく感覚を思い出す内容になりました。 1 ジョグ   太ももを引き上げること、真下を踏むこと、の2点を確認してから進み出せば、上下動のないスムーズな動きになり...
変化走
お疲れさまでした。 前回やった加速、減速を使って実戦的な練習をしていきました。 1 ジョグ   太ももを引き上げるタイミングでリズムを取るようにすると、軽い動きで走れます。 2 ...
おなかの力
お疲れさまでした。 膝の違和感を取り除くため、前半は腰の筋肉を柔らかく使うためのことをやっていきました。 腰の筋肉が柔らかく使えるようになれば、何の不安もなく動けることが分かったと思います。...
10km変化走
お疲れさまでした。 先週は短い距離で速い動きの走りをしたので、今日は、長い距離でリズムよく動き続けることを狙いとして練習しました。 1 ジョグ   ジョギングをする、という時の動きとし...
おなかの力と股関節の動き
お疲れさまでした。 腰が反らないような姿勢を取ること、を狙いとしてトレーニングをしました。 1 おなかの力   真っ直ぐ立った姿勢から、おへその下の方をグッと内に押し込むような力を入れ...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使う走りができるようになってきました。 1 ジョグ   修正の時   重心をやや後ろ、後ろに少しもたれ掛かる姿勢から動き始める。   前に行こう...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計803件

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