スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1km×4
お疲れさまでした。 今日は、腰の位置をグッと前に入った状態まで持っていくことができ、スピードに乗って気持ちよく走れました。 1 ジョグ   太ももを使おうとして動けていました。   ...
腰の安定
お疲れさまでした。 レース前なので、課題となっている腰の安定を中心に確認しながら、軽く走りました。 1 ウォーク→ジョグ   腰の捻りを抑え、股関節を意識したウォークからジョグへ入る。...
お尻の位置
お疲れさまでした。 今日は走る時の姿勢を良くしていくためのトレーニングを中心に練習をしました。 1 直線歩行   おへその下の方にグッと力を入れ、頭の上から糸で引っ張られているようなイ...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力が上手く効いているときはスムーズな走りができていますが、効かなくなると途端に腰が反ってしまい、足が突っ掛かってスムーズに動けなくなります。 おなかの力を再確認し...
ストライドのコントロール
お疲れさまでした。 風が強く戸惑うこともあったと思いますが、ストライドをうまくコントロールできれば楽に走れるということも体感できました。 1 100mごとにウォーク&ジョグ   腰の捻...
腰の安定
お疲れさまでした。 今日は良かったときの動きにスムーズに入ることができました。 先週は、病み上がりで筋力のバランスが本調子ではなかった程度のことです。 体はしっかりと動きを覚えていましたね...
お尻の位置
お疲れさまでした。 今日の練習では、お尻の位置を今までよりもう一段階高い位置でキープすることができるようになりました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行、両足を肩幅に開いた状態で...
10.5km変化走
お疲れさまでした。 前回の変化走で後半、太ももがうまく使えず足首の力に頼ってしまったので、今日は後半も太ももを使えるように練習していきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   ジョ...
おなかの力
お疲れさまでした。 前回から間が空いたので、おなかの力を入れることから確認していきました。 1 ウォーク→ジョグ   足で体を運ぶのではなく、上体からの重心移動を利用して進む、というポ...
おなかの力
お疲れさまでした。 先週に引き続き、おなかの力を入れることを中心にレッスンを行いました。 1 ウォーク→ジョグ   やや一直線上を踏むような気持ちで歩いてみます。 2 直線歩行 ...

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