スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の安定
お疲れさまでした。 雨続きで久しぶりのレッスンになりましたが、動きはスムーズでした。 1 ウォーク→ジョグ 2 交差歩行   太ももの内側の力を意識します。   置いた足の上に...
太ももを使うことと膝から下の動き
お疲れさまでした。 膝から下の動きを考えていきました。 膝から下の力が抜けていて、太ももがしっかり使えていたら、接地の時のブレーキは解消されます。 1 直線歩行   太ももの内側に力...
上体から進んでいく動き
お疲れさまでした。 上体が先行し、脚が後からついてくるという動きが出来るようになってきました。 1 直線歩行   膝から下、特に足首の力を抜く。 2 ジョグ   直線歩行と同じ...
接地の感覚
お疲れさまでした。 足首、つま先の力を抜き、太ももの動きを使って進むことを練習しました。 後半は、ふくらはぎに張りを感じない状態で動けるようになってきました。 1 ジョグ   接地の...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰が安定して、前へ体重が乗れば、自然とスピードが上がることが分かったと思います。 1 ジョグ   姿勢、上体から前へ、という動き、ともにできています。   ここか...
重心の真下を捉える
お疲れさまでした。 レースで出てきた課題から動きを考え、 つま先に力がかからないような動きをつくっていきました。 1 ジョグ   接地位置がお尻の真下より少し前なため、つま先の力で地...
重心を高く
お疲れさまでした。 マラソン大会のコースの半分を走ってみました。 実際に長い距離を走ってみたら、太ももがしんどい、息がしんどい、いろいろ出てきたので、まずは太ももがしんどくならない動き(姿勢...
股関節を柔らかく使う
お疲れさまでした。 太ももの内側の力が意識できるようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   ジョグの前段階としてトレーニングに歩くときは、腰の捻りが入らないようにし、股関節の動き...
変化走
お疲れさまでした。 足の力が抜けてきたら、体幹部分のバランスが目に見えてきます。 新たな課題も出てきました。 1 ジョグ   途中、ジャンプやスキップを挟みながら走りました。 ...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 短時間だったので、太ももを使った動きに入るためのポイントを押さえました。 1 ジョグ   走り始めの動きとしては、悪くはありません。   もう少し太ももを使えたら...

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