スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももを使った動きの確認を中心に行いました。 1 アップのジョグ   ピッチを上げていくときに足でリズムをとっていくと足首を使ってしまいます。   太ももの切り返...
リズムよく走る
お疲れさまでした。 レースの序盤のイメージで、気持ち良く走れる動きをつくり、そのリズムのまま6kmを走りました。 走り出す前に、膝から下、足首の力を抜いた動きをつくっておくと、足が前に出...
レースペース
お疲れさまでした。 今日は、ジョグの時の姿勢を確認し、その後、200mのインターバルでレースペースの時の姿勢、動きの感覚を確かめました。 1 ジョグ   膝を前に軽く抜くような足踏みの...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、走り始めからリズム良く動けていたので、そのままメインの練習に入りました。 2km×3 ①アップのジョグ→後半ピッチを上げる、ストライドは小さいまま(ここまで...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰が反った時と反っていない時とで、脚に感じるしんどさが違うことが分かったと思います。 楽して走れる腰の位置に上手くはまれるように動いていきました。 1 ウォーキング...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももの動きでピッチを刻んでいくことをやりました。 1 ジョギング   魚の目が痛いときは、前に乗りすぎていて、爪先や足首で蹴っているときです。   一旦、重心を...
股関節の動き
お疲れさまでした。 前半は股関節をしっかり動かすトレーニングを行い、後半は8の字などで、前に乗せていく感覚をつかむことをやりました。 1 直線歩行、交差歩行    2 股関節の動き ...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 前回のレッスンで、おなかの力の使い方、を知ってもらいました。 今回は、おなか以外の部分、特に足首など膝から下の力を抜くこと、をやりました。 1 直線歩行   膝か...
お尻の位置
お疲れさまでした。 お尻の位置を前でキープすることができるようになってきました。 1 直線歩行   膝から下の力を抜く。 2 おなか、お尻から先に前にいく感覚   上体を安定さ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に行いました。 1 直線歩行   おへその下あたりをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計489件

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