スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰が反っているときと反っていないとき
お疲れさまでした。 1 ウォーク+ジョグ   股関節の動きのみを使って歩く。(腰がクネッとならないように)   太ももの切り返しのみで進みます。   ジョグの時の姿勢が、腰が反ってい...
軽い接地でスピードに乗る
お疲れさまでした。 軽い接地で走れるときと、ベタベタするときの違いが分かって良かったです。 1 ジョグ   体が動き出してきたら、一直線上を踏む感じにしていきます。 2 交差歩行...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももを使うこと、足からではなく、上体から行くこと、を確認しました。 1 ジョグ   いつもより、左の接地位置がやや外になっていました。 2 交差歩行   ...
接地の感覚
お疲れさまでした。 腰の状態も良くなってきたので、質、量ともに少し上げた内容で練習しました。 1 ウォーク→ジョグ   膝から下の脱力と引き上げる(後ろに巻くのではない)動きのウォーク...
500m×5
お疲れさまでした。 今日は、地面の反発を上手く使えるようにしていくこと、を中心に練習していきました。 1 ジョグ   膝から下の動きを主に使っています。   アップのジョグなのでとり...
500m×5
お疲れさまでした。 明日ロングの予定なので、短めの距離の中で呼吸を少し上げておくことと、おなかの力、太ももを使った動きを確認しておくことを中心に練習しました。 1 ジョグ 2 交差...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように腹筋に力を入れ、頭の...
スムーズな加速
お疲れさまでした。 ゆっくりのジョグでは軽い接地ができるようになっていたので、スピードに乗った時にも同じような感覚で走れるようにしていきました。 1 ジョグ   一直線上を踏むような意...
スピードに乗る時の動き
お疲れさまでした。 昨日より状態が良かったので、もう一段階、腰を入れた走りを試してみました。 1 ジョグ    2 直線歩行   膝を引き上げる時に、骨盤の回転を使わないようにしま...
おなかの力とお尻の位置
お疲れさまでした。 今日は、おなかの力をしっかり使うことを確認しました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   ジョグの時にお尻が後ろに落ち気味だったので、姿勢を確認するために...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

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