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ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

太ももを使った動き
お疲れさまでした。 足首の蹴りを抑えようとして動きを修正していったら、太ももがよく動くようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   足を真下に置くだけで、砂利を踏みしめる音がしない...
腰、股関節周りのトレーニング
お疲れさまでした。 膝に違和感が出たので、その原因を考え、違和感が出ない力の使い方、姿勢の取り方をトレーニングしていきました。 1 ウォーク   おなかに力を入れ、股関節の動きを意識し...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ 2 太ももを使った動きをつくる   ①両手を後ろで組み、フラットな接地の小さ目ジョグ   ②腕を戻し、足は同じ動きのまましばらくジョグ   ③ピ...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使う動きができるようになってきました。 1 ジョグ   走り始めは、膝から下を使っている動きでした。   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さな...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 足を出して掻いていくのではなく、腰の辺りから重心を前に移動させていくという動きをつくっていきました。 1 ジョグ   前回までにやってきたフラットな接地はできていま...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力が上手く効いていれば、前への重心移動もスムーズにできることが分かったと思います。 1 直線歩行   軸足側の力の使い方を考えていきました。   軸足側の...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 今日は、腰(おなかの辺り)から前に進んでいく、という感覚をつかんでもらいました。 1 直線歩行   軸足側のおなかの横の力で踏ん張ります。 2 斜め歩き  ...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 腰から行くという感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   姿勢真っ直ぐ、真下を踏む、という前回の内容はきちんとできています。 2 直線歩行   軸足側の...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 スピードが少し上がった状態でも、足首の蹴りに頼らず走れるようになってきました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   おなかの横の力で踏ん張ることができるよ...
腰の安定
お疲れさまでした。 間が空いたので、動きを確認しながら進めていきました。 1 ウォーク→ジョグ 2 直線歩行   軸足側の力の使い方を考えていきました。   軸足側の太もも内側...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計734件

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