サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

軽い動き
お疲れさまでした。 太ももを引き上げる時の力の使い方や腰の位置などをトレーニングし、スピードを上げていくときの準備をしながら、できるだけ力を使わずに動き続けることをやっていきました。 軽い動...
軽い接地
お疲れさまでした。 100mはスムーズな動きで、呼吸が上がってもリズム、姿勢を崩さず走れていました。 最後のジョグも、100と同じリズム感で、足に乗り込まない、沈まない走りができていました。...
上体の位置
お疲れさまでした。 上体が前にある、という姿勢をとることができてきました。 1 ジョグ   普通に走り出したところから、重心を少し高くすると、踵寄りの所で接地していたのが、やや前寄り(...
姿勢とおなかの力
お疲れさまでした。 今まで使ったことのない部分にスイッチを入れた感じです。 おなかの力の入り方が少し変わると、腰回りの姿勢の感じも、今までの感覚とは違うものになったと思います。 1 姿...
500m×4
お疲れさまでした。 上下動がなく進むと、速くても意外に楽なこと、腰の位置と進み方の関係、などいろいろ感じることがありました。 1 おなかの力と左右のバランス   両足を腰幅に開いた状態...
反らない姿勢とおなかの力
お疲れさまでした。 姿勢を確認し、おなかの力をつけるトレーニングをしながら走りました。 1 姿勢   腰が反ってお尻が後ろに残っていたので、姿勢をつくることから始めました。   仰向...
腰の位置
お疲れさまでした。 ブレーキをかけない姿勢で、暴走にもならない状態で動くための腰の位置について考えました。 1 直線歩行   力が外側に逃げないようにする力の使い方を考えました。  ...
500m×8
お疲れさまでした。 脚が体の軸より後ろで動かせるようになってきました。 1 ジョグ、動き   走り始めは、足を大きく出さない、ぐらいの意識で十分です。   いろいろやっていって腰が柔...
体幹でのコントロール
お疲れさまでした。 体幹を上手く使い、力を無駄なく進むことに使えるように考えていきました。 1 ジョグ    2 太ももの引き上げ   ①最初の脚は太ももを軽く引き上げ、元の場所を...
200m×6
お疲れさまでした。 ふくらはぎの力を使っている時と使っていない時の違いが分かってきました。 1 ウォーク   ①股関節を意識して。   ②両手を後ろに組んで。 2 ブレーキをか...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,213件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ