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ランニングクリニック シカレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 左右のリズムをよくすること、ブレーキをかけずに接地すること、などができるようになりました。 目標とする、大きな走り、までには課題がたくさんありますが動きが少しずつ変わって...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 今日はおなかの力をしっかり使うトレーニングと、お尻、太もも裏を使って蹴る動きをやりました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りで、踵に体重を乗せ、後ろにも...
体幹の安定
お疲れさまでした。 半年前にはできなかった動きが出来るようになっていたり、新たな課題が見つかったり...といろいろなことが発見できました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①おな...
おなかの力
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、動きを確認しながら進めていきました。 1 ウォーク→ジョグ   重心を高い位置に保つようにする。   一直線上を踏むようなイメージで...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 短い距離のレースに備えて、スピードに乗った動きをつくっていきました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①下り坂を使って    踵に体重を乗せ、後ろにもたれか...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 最近やっていなかったランジのトレーニングで、腰の位置を中心に重心を前に移動させていくこと、を確認しました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①下り坂で、重心を...
おなかの力
お疲れさまでした。 動きに慣れてきたので、一つ一つの課題を少し難しくしていきました。 1 直線歩行   軸足への体重の乗せ方に着目しました。   今までは、踵(後)にどっかり乗った状...
100m×6
お疲れさまでした。 先週と同じような内容でメインの練習をしましたが、今日は余裕のある動きで走ることができました。 1 ウォーク&ジョグ    2 斜面を使って   横、蛇行、8の字...
1km×5
お疲れさまでした。 質、量ともにボリュームのある内容でしたが、後半も上体がぐらぐらすることなく安定して走れていました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   膝を引き上げていく...
重心移動
お疲れさまでした。 今日は、『8の字』で重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   動き始めのジョグにしてはストライドが大き過ぎました。   膝から下の部分が大きく前に出...

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