スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

左右差の調整
お疲れさまでした。 左の股関節が上手く動かず、左右差があったので、それを解消していくような内容を中心に進めていきました。 1 ジョグ   ストライドを小さく、ピッチを速いめに小刻みにリ...
軽いジョグ
お疲れさまでした。 接地時間の短い、軽いジョグができるようになりました。 1 ジョグ   ストライドを小さめにし、体の真下に接地していくようにします。 2 直線歩行、交差歩行 ...
地面の反発を利用する
お疲れさまでした。 1 ジョグ   動き始めから、お尻の位置が高く前でキープできていました。 2 地面の反発を利用する   お尻の位置が上手く取れていたので、足を体の真下に置いて...
リズムの良い走り
お疲れさまでした。 太ももの違和感もあったので、スピードを上げて追い込むのではなく、ペースの変化で呼吸を追い込んでいくような走り方をしました。 1 ジョグ   お尻の位置、足の接地位置...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 すうっとスピードに乗って進む感覚を味わってもらうことができ、よかったです。 1 ジョグ   最初のころと比べると、足首の力も抜け、太ももが動くようになってきました。...
お尻の位置
お疲れさまでした。 1 ジョグ   足首の捻りを使う動きはなかったのですが、膝から下が重心位置よりも前に出すぎており、お尻が後ろに残った動きになっていました。   そのため、膝から下で...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 今日は、マラソンペースに近いところまでペースを落として、そのなかで余分な力を抜いていくことをやりました。 500m×7 500mの中で①~④の順に、脚の回転を維持し...
スキップ&ダッシュ
いっぱい走ったので暑かったですね。 1 ジャンプ    2 マラソン 3 スキップ(上に高く、前に大きく)   じょうずにできていました。    4 坂ダッシュ 5 ...
接地時間の短い動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ   ストライドをやや小さ目にしましょう。    2 交差歩行   膝を引き上げていくときに、骨盤が後傾するのをなるべく抑えます。   骨盤を両側か...
お尻の位置
お疲れさまでした。 後半はお尻の位置も高くキープできており、良い動きになっていました。 1 股関節の動きを意識したウォーク 2 フラットな接地のもも上げ   ①まっすぐよりもやや...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計535件

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