スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピードのコントロール
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使う走りができるようになってきました。 1 ジョグ   修正の時   重心をやや後ろ、後ろに少しもたれ掛かる姿勢から動き始める。   前に行こう...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、『真っ直ぐ』に注意しながら走っていたのが良かったですね。 今日のレッスンでは、太ももを使う動きができるようになりました。 1 ジョグ   今ま...
500m×7
お疲れさまでした。 重心位置と接地位置の関係がうまく保てていれば、脚はスムーズに動き続けてくれることが分かったと思います。 1 ジョグ   膝から下が前に出てしまうと、1歩ごとに回転が...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰の安定と右肩の動きを中心に考えていきました。 1 ウォーク→ジョグ   真下を踏むところからスタートする。 2 直線歩行   左を引き上げる時の動きにくさ...
重心を高く保つ
お疲れさまでした。 前回やった加速していく動きを確認しました。 その中で、重心をさらに高くしていくことが、次の課題になってきました。 1 ジョグ   ジョグからの加速   2 重...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下の方をグッと内に押し込むように力を入れ、頭の上から...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 脚が吊った余韻が残っていたため、走ることはできませんでしたが、膝から下、特に足首の力を抜いた状態で動く、ということができるようになり、新たな発見がありました。 1 直...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、減速していくこともやっていきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   足部分ではなく、おなかの横の部分で踏ん張るようにします。 3 もも上げ  ...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 おなかから進んでいる時と、足で進んでいる時の違いが感じられたと思います。 1 ジョグ 2 動きの修正   重心を後ろ気味に乗せ、フラットな接地でつま先の蹴りを...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   元々の姿勢が、腰が反り気味なので、おなかの下の方に押し込むよ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計774件

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