スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(43ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 今日は、太もも裏の筋肉の付着部にテンションがかからないような姿勢、動きをつくっていくことを狙いとしました。 1 直線歩行   脚を下すのと同時に、前の足の拇指球...
ボールあそび
今日は、ボールをつかっていっぱいうごきました。 1 なげる(かたて、りょうて、下から、よこから)    2 せなか合わせでパス(体をひねってよこから、上から下から) 3 走りなが...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 先週のレッスンで、『なんでか分からんけど、なんとなく出来た動き』が、今日は、『体を上手くコントロールすればつくれる動き』になってきました。 1 直線歩行   動き自...
姿勢
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、直線歩行など重心を高い位置に保った状態から動きを作っていくことを重点的に行いました。 1 直線歩行   きれいな姿勢が取れています。 ...
重心移動
お疲れさまでした。 『脚で頑張るのではない』力の使い方を知ってもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じで、おなかに力を入れ、真っ直...
リズムとペース
お疲れさまでした。 次のレースはハーフになるので、少しペースを上げた走りをしました。 1 6分07 (4分56) 2 5分50 (5分19) 3 6分09 (4分47) 4 6分1...
リズム
レース前なので、リズムよく楽に走ることを狙いとしました。 5キロほどの周回を3セット リカバリーは5分30~6分 1 21分45 (6分03) 2 21分50 (5分37) 3...
股関節の動き
お疲れさまでした。 お天気も良く、たくさん走れました。 1 直線歩行   慣れてきたら、動作をゆっくりにして負荷を上げていきます。 2 ランジ   前、斜め、横をやりました。 ...
姿勢
お疲れさまでした。 初めてでしたので、まずは普段のジョギングの走りを見せていただきました。 1 歩幅を少し小さめにする。   上体が後ろに残ったまま、歩幅を大きくすると、お尻が低く後ろ...
お疲れさまでした。ジョギングの...
お疲れさまでした。 ジョギングの動きが良くなりました。 重心位置より後ろでも脚が動かせるようになり、上下動も小さくなりました。 1 ウォーキング   おなかの力と姿勢を意識したところ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計681件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ