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ランニングクリニック シカレッスンノート(42ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。前回のレッス...
お疲れさまでした。 前回のレッスンで『走る』動きが、かなり形になってきていたので、今日は、それを普段の生活の中で使えるように、呼吸が上がらない状態で動き続けられるペースに調整してみました。 ...
お疲れ様でした。暑い時間帯でし...
お疲れ様でした。 暑い時間帯でしたが、しっかり走れていました。 1.アップのジョグの途中に直線歩行を少し取り入れ、股関節をしっかり動かすことを意識しました。 2.300m×10 ...
お疲れ様でした。心配していた雨...
お疲れ様でした。 心配していた雨も全く降らず、晴れて暑すぎるぐらいでしたが、気持ちよく走れたことと思います。 1.直線歩行、交差歩行   以前に比べると、かなり安定してきました。  ...
お疲れさまでした。今日は前回ま...
お疲れさまでした。 今日は前回までの動きに比べると、格段に『走る』動きになってきました。 では、今日の内容です。 1. 直線歩行 爪先の向きに注意します 2....
お疲れさまでした。部活動以来、...
お疲れさまでした。 部活動以来、しばらくブランクがあるということでしたが、これからランニングを始めるにあたって必要とされる筋力など体力的な要素は十分でした。 なので、少しずつ距離を伸ばしてい...
お疲れ様でした。今日は、内転筋...
お疲れ様でした。 今日は、内転筋や鼠蹊部あたりに違和感があったため、ショートインターバルの予定を変更しましたが、狙いとしていたリズムは上手に作れており、結果的にはとても良い練習ができたと思いま...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、最初にランジをしたときに、腰が入ったきれいな姿勢がとれていました。 レッスン以外にも、地道にトレーニングを積んでこられたことがうかがえました。 1.直線...
お疲れ様でした。いいお天気...
お疲れ様でした。 いいお天気で気持ちよく走れたと思います。 1.直線歩行、交差歩行、ランジ 2.シャトル 最初のころと比べると、重心も高くなり、お尻の位置がだいぶ前になっ...
お疲れさまでした。前回に引...
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心を寄せて上げること、リズム良く動くこと、を中心にレッスンを行いました。 1.直線歩行 前回の内容に加え、左足の接地のとき、爪先の向...
お疲れさまでした。初めての...
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、膝に痛みを出さずに走ること、を第一にレッスンを行いました。 では、今日のレッスンの内容を簡単にまとめておきます。 1.直線歩行 ...

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