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ランニングクリニック シカレッスンノート(42ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。1.ウォ...
お疲れさまでした。 1.ウォーミングアップとして 直線歩行、交差歩行、シャトル 最初のジョギングは小さめの歩幅で小刻みにリズムよく動けていました。 ...
お疲れさまでした。野外での...
お疲れさまでした。 野外でのジョギングは初めてということでしたので、まずはジョギング、ウォーキングに共通する姿勢の作り方のトレーニングをし、その後、ウォーキングでつなぎながらのジョギングを...
お疲れさまでした。1.直線...
お疲れさまでした。 1.直線歩行、交差歩行 『重心を高く保つ姿勢』、『腹筋、太もも、お尻周辺の大きな筋肉を使った動き』、の2点を確認する意味で取り入れました。 2.シャ...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、『腹筋を意識して重心を高く保持した姿勢』をとることをポイントとしてレッスンを行いました。 重心が低くなると膝から下、足首の力に頼った走り方になってしまうの...
お疲れさまでした。今日は、重心...
お疲れさまでした。 今日は、重心を高くして体幹を安定させることを中心にした前回の内容に加えて、スピードに乗って進んでいくときの前傾姿勢をやりました。 1.直線歩行、交差歩行 ...
お疲れさまでした。初めてのレッ...
お疲れさまでした。 初めてのレッスンでしたが、基礎的な走力は十分だったので、改善によってさらに走力アップが見込まれる点、2点に絞りレッスンを行いました。 1.重心を高くすること ...
お疲れ様でした。膝の具合も大丈...
お疲れ様でした。 膝の具合も大丈夫そうだったので、今日は思い切って心肺機能に負荷のかかるような走り方をしました。 1.シャトルで前傾度合いと歩幅、スピードの関係を少し確認。 2.1...
お疲れ様でした。今日は、前回に...
お疲れ様でした。 今日は、前回に引き続き、ある程度の速いリズムを維持したまま、長い距離を走る練習をしました。 1本目   一本目で上りだったので、やや抑えめのペースから入りましたが、後...
お疲れさまでした。寒く足元もあ...
お疲れさまでした。 寒く足元もあまりよくない状態でしたが、いい感じのリズムを自分で見つけて走ることができて、とても良かったと思います。 1.直線歩行、交差歩行 2.シャ...
お疲れ様でした。今日は、今まで...
お疲れ様でした。 今日は、今までに比べるとかなり負荷の大きくなるような練習をしてみました。 呼吸はかなり上がったと思いますが、脚の回転は落ちることなく走り切れていました。 1.直線歩行...

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