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ランニングクリニック シカレッスンノート(41ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。次の目標が3...
お疲れさまでした。 次の目標が3000mということなので、短めの距離で3000mを走るときのピッチ、ストライドなど動きの感覚をつかんでもらいました。 1 アップのジョグ、流し4本   ...
お疲れさまでした。今日は、初め...
お疲れさまでした。 今日は、初めてでしたので、『走る』という動きの基本をやりました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れる。   頭の上から糸で引っ張ら...
お疲れ様でした。前回のレッスン...
お疲れ様でした。 前回のレッスンから少し間が空いたので、動きを確認し修正していくことを中心にレッスンを行いました。 1 アップのジョグ、直線歩行、流し   前回レッスン時の動きに比べる...
お疲れさまでした。今日は、姿勢...
お疲れさまでした。 今日は、姿勢の作り方を中心にトレーニングの方法を紹介し、最後に、ウォーキングからジョギングに移行していく時の動きをやってみました。 1 姿勢   おなかの力の入れ方...
にがてなトレーニングもがんばってで...
にがてなトレーニングもがんばってできましたね。 1 ボールなげ   下から上へ   よこから   後ろ向きから   いろんななげ方をしました。   重かったけど、しっかり力が入っ...
お疲れさまでした。レースも近い...
お疲れさまでした。 レースも近いので、楽に動き続けること、を重点的に練習しました。 1キロ×4 7分~7分20ぐらいの間で、4本走りました。 頭の中が空っぽになるぐらいの感じで走って...
お疲れさまでした。水曜日の持久...
お疲れさまでした。 水曜日の持久走大会に向けて、基本となる4分ペースの確認と、今後、狙っていきたいペースをつくるためのピッチの確認をしました。 1 アップのジョグ、流し6本 2 1...
お疲れさまでした。今日は、1本...
お疲れさまでした。 今日は、1本目から力むことなく、良い動きができていました。 後半もピッチが落ちることなくリズムよく走れていて、見ていてもとても気持ち良さそうでした。 1 8分38 ...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、速いペースで短い距離の練習を予定していたのですが、気温が低く風もきつかったため変更し、以前、自分で練習した時に、後半、腰が落ちぎみになってしまったという長い距離...
お疲れさまでした。これからウォ...
お疲れさまでした。 これからウォーキングを始めたいということだったので、姿勢のことを中心にお話しました。 1 重心を高い位置で保った姿勢を取る。   おへその下辺りをグッと引っ込めるよ...

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