スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(41ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。今日は、スト...
お疲れさまでした。 今日は、ストライドとピッチのリズムを調整することで、脚への筋力的な負担を小さくしていくことをメインにレッスンを行いました。 1 ジョギング   ストライドを小さめに...
お疲れ様でした。前回のレッスン...
お疲れ様でした。 前回のレッスンで、蹴る動きができてきたかな、と感じていましたが、今日のレッスンでは、もう動きが定着してきたな、と感じました。 1 ジョギング   アップのジョギングで...
お疲れさまでした。久しぶりのレ...
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、アップのジョグからリズムよく走れており、自分での練習が上手くできていたことが、すぐにわかりました。 1 流し 6本   出だしの足踏みの...
お疲れさまでした。今日は、前傾...
お疲れさまでした。 今日は、前傾の姿勢を作ることを中心に行いました。 1 ジョギング   遠くの高い所に視線を合わせ、背中が丸まらないようにします。 2 直線歩行 3 ラン...
お疲れ様でした。初めてのレッス...
お疲れ様でした。 初めてのレッスンだったので、まずは、フォームのどこに違和感があるのか、を見つけていくことから始めました。 1 つま先で内側から外側に向かってねじるように蹴る動き   ...
お疲れ様でした。今日は、8の字...
お疲れ様でした。 今日は、8の字や蛇行などフォームをつくるトレーニングも含め、結構たくさん走りました。 1 直線歩行   ジョギングの時、少し外側に乗ったような形で接地する場面があった...
お疲れ様でした。距離を踏むと膝...
お疲れ様でした。 距離を踏むと膝の外側に痛みが出るとのことだったので、その原因を探しながらレッスンを進めていきました。 1 直線歩行   おへそをグッと引っ込めるようなイメージで腹筋に...
お疲れ様でした。今日は、1...
お疲れ様でした。 今日は、1週間後の土曜日を想定した走り方をしてみました。 入りからピッチをうまく刻むことができており、リズムに乗った良い動きでした。 レースペースに乗せる前に、速...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、リズムに乗って楽に動くことと、呼吸を上げて少し追い込んでおく走りをしました。 1 腹筋の確認   力が入っているときと、抜けてしまうときの違いが分かった...
あつかったですね。でも、がんば...
あつかったですね。 でも、がんばって走れていました。 1 はしる(みじかい) 2 かみコップ 3 はしごみたいなヒモ   1、2、1、2とリズムよく、はやくうごくのがじょう...

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