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ランニングクリニック シカレッスンノート(40ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。暑いなかでの...
お疲れさまでした。 暑いなかでのレッスンになりましたが、リズムよく無駄のない動きができていました。 1 歩行   今日の直線歩行は、とても安定していました。   おなかの力で脚をコン...
あつかったけど、がんばってはしれま...
あつかったけど、がんばってはしれましたね。 めがねみたいなまるいところを、くるくるはしるのも、じょうずでした。 さいごは、ながいきょりのかけっこも、まっすぐはしれていて、とてもはやか...
お疲れさまでした。1 アッ...
お疲れさまでした。 1 アップのジョグの後、短い距離の流しを6本   重心を高くキープしたまま動けていました。   自分で走るときも、短い距離でいいので、このような走りを練習の前後に入...
お疲れさまでした。狙い通りの走...
お疲れさまでした。 狙い通りの走りができてよかったです。 3キロ×4 3キロの中で、ストライド小さくゆっくりのペースから入り、徐々に上げていく。 後半は4分半ぐらいのペースで力まずに...
お疲れさまでした。今日は、今後...
お疲れさまでした。 今日は、今後、距離を伸ばしていくのに備えて、リズムよく走ることを重点的に練習しました。 1 直線歩行   踵→つま先ではなく、フラットに接地することやりました。 ...
お疲れ様でした。今日は、ペース...
お疲れ様でした。 今日は、ペースをコントロールするという技術的な内容を中心に練習を行いました。 1.少しづつ上げてパターン   最初に小さなストライドでリズムをしっかり刻みます。  ...
お疲れ様でした。暑い中でしたが...
お疲れ様でした。 暑い中でしたが、最後までピッチを落とすことなく走れていました。 1 アップのジョグ  足音が大きいとき、跳ねた動きになっていることがあります。  時々、気にしてみま...
お疲れ様でした。今日は、重心を...
お疲れ様でした。 今日は、重心を高く維持すること、外側に分散しないで内に寄せてくること、を中心にレッスンを行いました。 1.直線歩行、交差歩行   次の足を置くとき、つま先ではなく、拇...
お疲れ様でした。暑い中でしたが...
お疲れ様でした。 暑い中でしたが、しっかりと追い込む練習ができていました。 1.直線歩行   次の足を置いて体重を乗せたときの、伸びる感覚を大事にします。 2.その場での足踏みか...
お疲れさまでした。途中にフォー...
お疲れさまでした。 途中にフォームを作っていくためのトレーニングを入れながら、1キロを4本走りました。 1 直線歩行   前回の内容に加え、出来るだけゆっくり動くこと、足を置くときに拇...

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