6月8日
ランニングクリニック シカレッスンノート(40ページ目)
- 接地位置とお尻の位置
-
お疲れさまでした。 足を出していないつもりでも、腰が反ってお尻が残ってしまうと、脚には負担がかかります。 接地した瞬間、真上にお尻、という関係をつくっていきました。 １ ジョグ ...
- ブレーキのかからない接地
-
お疲れさまでした。 接地の時にブレーキがかかっている動きだったので、まずはそこを修正していきました。 太ももがしっかり動いて、重心位置の真下で踏めていたらブレーキはかかりません。 太ももが...
- 体幹でバランスを取る
-
お疲れさまでした。 体幹でバランスをとり、上体がブレない動きをつくっていきました。 １ ウォーク→ジョグ リズムを速くしていくときに、上体の上下動を抑えていくことを考えました。 ...
- 1.5km×3
-
お疲れさまでした。 ふくらはぎの状態も回復し、動きも良くなってきたので、実戦的な走りに入っていきました。 １ ジョグ 膝から下の力を使わずに走ることができるようになってきました。 ...
- 足の力を抜く
-
お疲れさまでした。 家で走った時に、肩が上がってきた、ということだったので、まずはその原因を考えていきました。 後半は、先週に引き続き、足の力を抜くことをやっていきました。 １ おなか...
- 500m×5
-
お疲れさまでした。 先週、長い距離の練習をしたので、今日は、短い中で速いピッチで呼吸が弾むような走り方をしました。 １ ジョグ うまく走ろう、と考えない方が動きが柔らかくなり、結果...
- 変化走
-
お疲れさまでした。 楽なとき、力を使っているとき、の違いがはっきりと分かったと思います。 １ ジョグ 先週から、アップのジョグの動きがよくなってきました。 動き始めから太もも...
- 足の力に頼らず走る
-
お疲れさまでした。 姿勢がきちんと取れていたら、足でガッツリ蹴らなくてもスピードが出ること、など分かったと思います。 １ ジョグ 『真っ直ぐ』の状態を確認しました。 腰が折れ...
- ショートインターバル
-
お疲れさまでした。 脚は気持ちよく動き、呼吸もしっかりと追い込めました。 １ ８の字でジョグ 腰がきちんと乗っていくので、ブレーキがなくスムーズに走れていました。 ターンの時...
- お尻の位置を高く保つ
-
お疲れさまでした。 お尻の位置を高く保つことができるようになりました。 １ ジョグ ２ おなかの力 下り坂で少し後ろにもたれ掛かるような姿勢をとり、太ももを軽く引き上げるよう...
ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,210件
ランニング情報
