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ランニングクリニック シカレッスンノート(40ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本を知ってもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるようにおなかに力を入れ、頭の上から糸で引っ張られて...
体の使い方いろいろ
お疲れさまでした。 太ももに違和感が残っていたので、ウォークを中心に、色々な動きを取り入れました。 1 直線歩行 2 踵を絞りぎみで直線歩行 3 ランジ(前のみ) 4 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、これから先、スピード練習を取り入れていくにあたっての導入段階となる練習をしました。 1 ジョグ   その場での足踏みで太ももを使って膝を引き上げます。  ...
流し
お疲れさまでした。 前回に比べると、膝がしっかり上がった動きができていました。 1 ジョグ   900mほどを4本   1本目は膝から下の力に頼った動きになっていましたが、2本目以降...
ぴょんぴょんぴょんダッシュ
あつかったけど、がんばってはしれましたね。 1 マラソン   たんぽぽがいっぱいさいているところをはしりました。 2 ひもむすび   むずかしかったけど、がんばりました。 ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本的な部分を中心に、レッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れる。   頭の上から糸で引っ張られ...
腰の捻りを使わない動き
お疲れさまでした。 風が強かったですが、風に合わせてストライドやピッチをうまく調整できていました。 1 骨盤の出っ張り部分を軽く押さえてのウォーキング   腰の捻れが抑制され、股関節の...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 最初のジョグで、膝から下の力に頼った動きが気になったので、太ももを使った動きを、もう一度確認するような内容の練習をしました。 1 直線歩行   膝から下をリラックス...
頑張らない走り
お疲れさまでした。 今日は、さらに距離を伸ばすことができました。 1 8の字 2 斜め歩き   動きにくい方の左に合わせてやります。 3 蛇行 4 ジョギング+ウォー...
流し
お疲れさまでした。 1 直線歩行 2 重心を高く引き上げた姿勢で、太ももの切り返しを使った足踏み→重心を前に移動していきジョグに入る 3 8の字 4 流し×10   小...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計681件

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