4月21日
ランニングクリニック シカレッスンノート(40ページ目)
- 重心を高く保つ
-
お疲れさまでした。 前回やった加速していく動きを確認しました。 その中で、重心をさらに高くしていくことが、次の課題になってきました。 １ ジョグ ジョグからの加速 ２ 重...
- 『走る』という動き
-
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 １ 姿勢 おへその下の方をグッと内に押し込むように力を入れ、頭の上から...
- 足首の力を抜く
-
お疲れさまでした。 脚が吊った余韻が残っていたため、走ることはできませんでしたが、膝から下、特に足首の力を抜いた状態で動く、ということができるようになり、新たな発見がありました。 １ 直...
- スピードのコントロール
-
お疲れさまでした。 今日は、減速していくこともやっていきました。 １ ジョグ ２ 直線歩行 足部分ではなく、おなかの横の部分で踏ん張るようにします。 ３ もも上げ ...
- スピードに乗る動き
-
お疲れさまでした。 おなかから進んでいる時と、足で進んでいる時の違いが感じられたと思います。 １ ジョグ ２ 動きの修正 重心を後ろ気味に乗せ、フラットな接地でつま先の蹴りを...
- 『走る』という動き
-
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 １ 姿勢 元々の姿勢が、腰が反り気味なので、おなかの下の方に押し込むよ...
- フラットな接地
-
お疲れさまでした。 フラットな接地で動けていれば、ふくらはぎに違和感が出ないことが分かったと思います。 １ ジョグ フラットな接地で小さく、自分の真下を踏んでいく。 ２ スピ...
- スピードのコントロール
-
お疲れさまでした。 ピッチと重心移動を利用してスピードをコントロールすることを練習しました。 １ ジョグ 太ももを使う動きが自然とできるようになってきました。 ２ 加速 ...
- おなかの力と股関節の動き
-
お疲れさまでした。 いろんな動きの中で、おなかの力が前回よりも意識できるようになってきました。 １ ウォーク 自分の真下に足を置いていくように歩く。 ２ 直線歩行 上体...
- 股関節の動き
-
お疲れさまでした。 ふくらはぎに違和感があったので、動きのトレーニングを中心に行いました。 股関節がしっかり使えるようになれば、足首の蹴りも腰の捻りも使わなくても走れるようになります。 ...
ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計1,120件
ランニング情報
