スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1km×5
お疲れさまでした。 減速が上手くできるようになると、スムーズな脚の回転を損なわずに、ペースをコントロールできるようになります。 加速よりも難しいですが、急ブレーキをかけることなく丁寧に減速し...
1km×2
お疲れさまでした。 姿勢や接地位置が上手くコントロールできていれば、力を出さなくても、結構なスピードでスイスイ進めることが分かったと思います。 1 ジョグ 2 背中を柔らかく  ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 歩くなかに、少しずつ走る動きを入れてみました。 1 直線歩行   おなかの力でぐらつきを止めます。   かなり安定してきました。 2 斜め歩き   上体の...
1km×4
お疲れさまでした。 フルマラソンのペースでスムーズに脚が回ってくれるような動きをすることが狙いでした。 1 ジョグ 2 接地の感覚   ①ジャンプ   ②スキップ   ③片方...
1km×4
お疲れさまでした。 5kmのレースペースを意識した練習をしました。 1 ジョグ   小さく真下を踏むところから入り、太ももでリズムを刻み、ピッチが上がってきたら、重心を前へ移動させてい...
接地位置とお尻の位置
お疲れさまでした。 自分の体の真下に接地できているときは、膝に違和感が出ないことが、分かったと思います。 1 ジョグ 2 接地の感覚   ①ジャンプ   ②スキップ   地面...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 背中が楽に走れる動きを確認しました。 1 おなかの力   下り坂を使って、後ろにもたれるような姿勢でおなかに力が入るのを確認し、足踏みしました。 2 体幹のバ...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰が引けるのを防ぐ力の使い方を考えていきました。 1 ウォーク→ジョグ    2 直線歩行   軸足側の体重の乗り方の違いを感じ取ってみます。 3 円をク...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるような感じで内向きに力を入...
重心位置と接地位置の関係
お疲れさまでした。 重く感じる原因が分かりました。 ここから先は、また少しずつ距離を踏んでいくことで、7月頃の感じで走れるようになってくるでしょう。 1 ジョグ   上体(お尻)より...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計887件

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