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ランニングクリニック シカレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

500m×6
お疲れさまでした。 軽い接地の動きが普通にできるようになってきたので、今日はトレーニング的に走りました。 1 ジョグ 2 交差歩行 3 斜め歩き(走り)   体が常に正面を...
上下動を抑える
お疲れさまでした。 明日に備えて、動きの確認のみを軽く行いました。 1 ジョグ 2 フラットな接地のスキップ   膝から下の力を抜くこと、重心位置の真下で地面を捉えること。 ...
スムーズな動きとレースペース
お疲れさまでした。 動きやすい速さからレースのペースを考えていきました。 1 ジョグ 2 プライオメトリクスジャンプ   スキップ   膝から下の力を抜き、重心位置の真下で地面...
楽な動きにはまっていくこと
お疲れさまでした。 実際のマラソンのペースを意識した動きの中で、できる限り力を抜いていくこと、を行いました。 1 1kmぐらいジョグ(7分40ぐらいから入り7分切るぐらいのところ)したと...
おなかの力の使い方
お疲れさまでした。 雪が続いたため、久々のレッスンとなりましたが、軽く動けていました。 1 ウォーク→ジョグ    2 おなかの横の力を使う   おへその下の方のいつも力を入れてい...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 先週に比べると、体がうまく乗っていかないなあ...という印象だったと思いますが、今日の体の状態の中で、太ももをきちんと使って丁寧に走ることを心がけました。 1 ジョグ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上...
変化走
お疲れさまでした。 今日は、最初から軽く動けていたので30分の変化走をしました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行    3 おなかの横の力   足の裏全体に均等に体重を乗...
腰の安定
お疲れさまでした。 膝の状態を確認しながら少しずつ動いていきました。 1 ウォーク   股関節の動きを意識し、お尻の捻りが入らないようにします。   脚は力を抜き、真下に下ろすだけ、...
変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ   膝から下の動きで走っていました。   まず、太ももを使う動きを確認していきました。 2 直線歩行   おなかの力でお尻を引き上げた状態を確認...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計580件

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