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ランニングクリニック シカレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ダッシュいっぱい
久しぶりでしたが元気に走れました。 1 ジャンプ 2 マラソン 3 スキップ 4 坂ダッシュ   速かったです。びっくりしました。 5 斜め→ダッシュ   最初...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に進めていきました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようにおなかに力を入れ、頭の...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 重心移動を利用して走ることができてきたので、さらにそれを活かせるように足首の力を抜くことをやっていきました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りでおなかの...
腰の安定
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、動きを確認しながら少しずつ走りました。 1 ウォーク→ジョグ 2 おなかの力を使う   ①下り坂を使って    後ろにもたれか...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 昨日やった重心移動に加えて、足首の力を抜くことをやっていきました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りでおなかの力を確認   ②もも上げ 3 8の...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動の感覚をつかむ練習をしていき、後半は足首の力を抜くこともやっていきました。 1 ジョグ 2 坂を使って   ①下りでおなかの力を感じる...
腰と膝の関係
お疲れさまでした。 膝の内側に違和感が出ていたので、その状態を確認しながら少しずつ動いていきました。 1 腰の状態を確認   膝に出ていた症状は、腰(腸骨筋)が縮こまってしまっている場...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を体験してもらいました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 今日は、8の字のトレーニングをメインにして重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ウォーク→ジョグ   股関節の動きを意識し、つま先が膝より前に出ない位置で接地...
重心移動
お疲れさまでした。 思い切って重心を前に乗せると、グッとスピードが出る走りができました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   股関節の動きで膝をしっかり引き上げる動きができる...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計681件

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