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ランニングクリニック シカレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。久しぶりに出...
お疲れさまでした。 久しぶりに出てきたメニューでしたが、以前より力を使わずスムーズに走れていました。 1 12分35   少し力みがありガツガツした感じの走りになってしまいました。 ...
お疲れさまでした。姿勢の取り方...
お疲れさまでした。 姿勢の取り方を中心に、重心移動についても少しお話しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージでおなかに力を入れる。   頭の上から...
にがてなこともあったけど、がんばっ...
にがてなこともあったけど、がんばってできました。 1 マラソン 2 バランス   せなかまっすぐ   ひざをしっかりあげる 3 くねくね   くねくねで走るとつかれますね...
お疲れさまでした。今日は、いつ...
お疲れさまでした。 今日は、いつもの4分ペースで楽に走ることに加え、もう一段階上のペースにギアチェンジすることをやってみました。 1 アップのジョギング、流し4本 2 3キロ弱の周...
お疲れさまでした。明日の練習に...
お疲れさまでした。 明日の練習に備えて、力を使わず楽に進む動きを確認しました。 1 その場での足踏み   おなかにしっかりと力を入れて膝を引き上げます。   フラットに接地するように...
お疲れさまでした。前回のレッス...
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、コンスタントに練習できていたようで、走り慣れた、リラックスした動きができていました。 1 直線歩行   重心を高く保つこと、股関節をしっかり動か...
お疲れさまでした。覚悟していた...
お疲れさまでした。 覚悟していたほどの寒さもなく、穏やかなお天気で良かったですね。 1 直線歩行   慣れてきたらできるだけ、ゆっくり動くようにして負荷を上げていきます。   足を下...
お疲れさまでした。1 アッ...
お疲れさまでした。 1 アップのジョギング 2 直線歩行   膝から下は力を抜き、前に出さずにそのまま真下にストンと下ろす。 3 足踏みから体重を前に乗せることで進んでいく感...
お疲れさまでした。1 姿勢...
お疲れさまでした。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで力を入れる。   頭の上から糸で引っ張られているような感じで真っ直ぐ上に伸びる。 2 直線歩行 ...
お疲れさまでした。久しぶりのレ...
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、動きはとてもよかったです。 1 アップのジョグ   流し 2 1キロほどの距離で力まずに4分ぐらいのペースに乗せる   調子が良...

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