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ランニングクリニック シカレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上...
変化走
お疲れさまでした。 今日は、最初から軽く動けていたので30分の変化走をしました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行    3 おなかの横の力   足の裏全体に均等に体重を乗...
腰の安定
お疲れさまでした。 膝の状態を確認しながら少しずつ動いていきました。 1 ウォーク   股関節の動きを意識し、お尻の捻りが入らないようにします。   脚は力を抜き、真下に下ろすだけ、...
変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ   膝から下の動きで走っていました。   まず、太ももを使う動きを確認していきました。 2 直線歩行   おなかの力でお尻を引き上げた状態を確認...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れ、真っ直ぐ...
膝から下の力を抜く
お疲れさまでした。 今日は、膝から下の力を抜き、足で掻いてスピードを上げるのではなく、腰の位置を前に押していくことでスピードを上げていく動きを練習しました。 1 ジョグ    2 直...
真っ直ぐの確認
お疲れさまでした。 脚を体の軸の真下から後ろにかけて動かす、というのができるようになってきています。 1 ウォーク   接地時の ①つま先と膝の関係、②お尻と足の関係などを確認しながら...
力を抜いた動き、腰の位置
お疲れさまでした。 1 ジョグ 2 プライオメトリクスジャンプ   フラットな接地のスキップ   スキップの変型バージョン   膝から下、足首の力を抜き、地面の力を体幹部分で受...
力を抜く
お疲れさまでした。 足元が悪く、走りにくかったかもしれませんが、予定していた内容の練習ができ、また、力を抜く感覚もつかめてきたようで良かったです。 1 ジョグ 2 直線歩行、斜め歩...
腰の安定
お疲れさまでした。 前回のレッスン以降、家で走っていて出てきた問題点を整理しながら進めていきました。 1 ジョグ   『真っ直ぐ』の確認。   肩がやや入りぎみ→肘を軽く引く感じに ...

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