スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 今まで自分でやっていたのとは、全く違う力の使い方だったと思いますが、『走る』という動きそのものの面白さを感じてもらえたでしょうか。 1 直線歩行   おへその下辺り...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 雨がぱらつきましたが、涼しくて動きやすかったと思います。 太ももの状態が良くなっていたので、先週よりも運動量を少し増やしました。 1 直線歩行、交差歩行   やり...
流し
お疲れさまでした。 股関節辺りに違和感があったため、違和感の程度を確認しながらの練習となりました。 1 ジョグ   途中で、左右差の調整。   左右差があるときは、両方を小さく動かす...
腰の位置
お疲れさまでした。 痛みを感じる事なく走れて良かったです。 1 直線歩行   以前よりも安定してきました。 2 斜め歩き   太ももの内側を使って脚を引き寄せる動きの時に違和感...
ぴょんぴょんぴょんダッシュ
あつかったけど、がんばりましたね。 きょうも、ぴょんぴょんぴょんダッシュをたくさんやりました。 1 マラソン 2 ひもむすび   ひとりでできるようになりました。 3 ぴょ...
ペースのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、長い距離を走る時のようなゆっくりのペースでも、リズムよく走れるようにすることを狙いとしました。 1 ジョギング   姿勢、ピッチなどは上手くコントロールでき...
肩甲骨周りを柔らかく動かす
お疲れさまでした。 姿勢や動きも定着してきました。 1 直線歩行   前回に比べ安定してきました。   慣れてきたら、さらにゆっくり動いてみましょう。 2 ランジ   前回の...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 おなかに力を入れることで、足で上体を運ぶのではなく、上体からの重心移動が可能になりました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上か...
力まない動き
お疲れさまでした。 力まずにスピードに乗ったときは楽で、上げようと思って力が入ってしまったときはしんどい、というその違いを感じてもらえたと思います。 1 ジョグ 2 ビルドアップ ...
おなかの力
お疲れさまでした。 『おなかの力』をポイントとして練習しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られているようなイメージで真っ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計681件

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