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ランニングクリニック シカレッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。初めてのレッ...
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、まずは楽に動き続けること、を重点的に練習しました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで腹筋に力を入れる。 ...
6年生が走るぐらいのきょりでしたが...
6年生が走るぐらいのきょりでしたが、とてもがんばって走れていました。 1 走る(みじかい) 2 ケンケン   左も右もじょうずにできていました。 3 スキップ   のぼり、...
お疲れさまでした。23日の走り...
お疲れさまでした。 23日の走りのイメージをつくるような練習をしました。 1 フルマラソンを意識したペースをつくる。 2 ストライドが大きくなりすぎると、上体のブレが大きくなります...
お疲れさまでした。予定していた...
お疲れさまでした。 予定していた練習は出来ませんでしたが、後半、力みのない走りをすることができていたのは、今日の収穫だと考えて良いでしょう。 1 アップのジョグ、流し   重心も高く、...
お疲れさまでした。今日は、最後...
お疲れさまでした。 今日は、最後に、今までの練習でやってきたストライド小さめで速いピッチの走りを、実際にレースで走るのと同じぐらいの距離で試してみました。 1 ジョギング   今までに...
お疲れさまでした。重心位置(お...
お疲れさまでした。 重心位置(おなかの下の方)を中心に進んでいく感覚を中心に練習をしました。 1 直線歩行、交差歩行   腹筋をしっかり意識できており、安定しています。   重心位置...
今日は、さいごに長いきょりを走った...
今日は、さいごに長いきょりを走ったとき、はじめてだったのによゆうでゴールできたので、びっくりしました。 1 走る(みじかい) 2 バランス 3 スキップ   ふつう/高く上に...
お疲れ様でした。3日のレースに...
お疲れ様でした。 3日のレースに備えて、腹筋を意識した姿勢とストライド、リズムを確認しておくような練習をしました。 1 直線歩行、交差歩行   おなかの力をきちんと使うことができていま...
お疲れ様でした。前回の練習で、...
お疲れ様でした。 前回の練習で、ストライドを少し小さめにコントロールし、速いリズムを維持すれば走りやすい、ということを感じてもらえたので、今日は、それを実際にインターバルトレーニングの中で使っ...
お疲れ様でした。レース1週間後...
お疲れ様でした。 レース1週間後だったので、疲労の度合いを確認しながら、フォームの修正を中心とした練習内容になりました。 1 ジョグ   重心位置を高く引き上げ、小さく小刻みな動きから...

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