スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
お疲れさまでした。 前半は股関節をしっかり動かすトレーニングを行い、後半は8の字などで、前に乗せていく感覚をつかむことをやりました。 1 直線歩行、交差歩行    2 股関節の動き ...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 前回のレッスンで、おなかの力の使い方、を知ってもらいました。 今回は、おなか以外の部分、特に足首など膝から下の力を抜くこと、をやりました。 1 直線歩行   膝か...
お尻の位置
お疲れさまでした。 お尻の位置を前でキープすることができるようになってきました。 1 直線歩行   膝から下の力を抜く。 2 おなか、お尻から先に前にいく感覚   上体を安定さ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に行いました。 1 直線歩行   おへその下あたりをグッと引っ込めるように力を入れ、頭の上から糸で引...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰が反り気味に入ってしまうと、腰や太ももに負担がかかります。 反らずにお尻ごと前に乗せていくことができればスムーズな加速につながりますので、まずは反らない姿勢をつくってい...
アクセルとブレーキ
お疲れさまでした。 一人で走った時に、スピードが上がりすぎて長持ちしなかったということなので、今日は、自分の走りたい速さに調節していくことを練習の中でやりました。 1 足首の力を抜くこと...
8の字トレーニング
お疲れさまでした。 前半は、足首で蹴らない動きをつくり、後半は、お尻ごと前に押していく前傾の感覚をつかむため8の字をしました。 1 ジョグ   体の軸よりも前に大きく足が出た時、とお尻...
お尻の位置
お疲れさまでした。 お尻の位置を前にすること、を中心に練習しました。 1 直線歩行   まずは、上に引き上げます。   できるだけゆっくりと動くようにし、膝から下、足首は力を抜きます...
お尻の位置を高く保つ
お疲れさまでした。 『前へ』というのが、少し間違った形になっていたようなので、その修正を中心に行いました。 『上へ』の力が上手く入った状態で『前へ』になると、お尻ごと前に乗るので上手くいきま...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、走り初めてから早い段階で、リズムの良い動きにはまることができました。 スタート前に、足首の力を抜き、おなかから、という動きを準備しておくと、走り出したときに、足が...

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