スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

姿勢
お疲れさまでした。 雪、インフルエンザ、その後の体調不良などいろんな事が重なり、1ヶ月近く空いてしまったので、姿勢や力を入れるポイントを確認していきました。 1 ジョグ   腰が反って...
股関節の動き
お疲れさまでした。 前回やった『おなかの力』に加え、『股関節の動き』もトレーニングしていきました。 1 腹筋の確認 2 直線歩行   軸足側は、膝を伸ばしてグッと地面を踏み、太も...
スキップ&ダッシュ
今日は、初めての練習でむずかしいのもあったけど、がんばってできました。 1 急な坂で、体まっすぐ、ひざを高く引き上げて登る。   むずかしかったけど、がんばれました。   1回目より、...
おなかの力
お疲れさまでした。 これから先、もう一段階上の走りをするために、再度おなかの力を見直していきました。 最初からやっていることですが、レベルが上がってくるにつれ、意識できる部分が多くなってきた...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰への負担を小さくするようなおなかの力の使い方や動き方をトレーニングしていきました。 1 直線歩行   膝を引き上げていくときに、股関節の動きのみで動ける範囲で引き...
変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 おなかの力   ジョグの時に、ストライド小さ目で太ももを動かしていたけれど、跳ねる動きが大きかったので、おなかの力の効かせ方を確認していきま...
おなかの力
お疲れさまでした。 最後のジョグでは、先週よりもかなりスムーズに走れるようになりました。 1 ウォーク→ジョグ   歩くときに、股関節の動きを意識し、膝から下、特に足首は力を抜いておく...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと奥に押し込むようにおなかに力を入れ、頭...
動きの調整
お疲れさまでした。 疲労が溜まった状態で、腰の筋肉が柔らかく使えるようになるまでに時間がかかりましたが、最後はスムーズに動けるようになり気持ちよく上がれたので良かったです。 1 ジョグ ...
6km変化走
お疲れさまでした。 今まで500mなどで練習してきた動きを実戦的な走りのなかでどのぐらい使えるか試してみました。 1 ジョグ   動き始めは、やや跳ね気味でしたが、途中からはスムーズな...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計955件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ