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ランニングクリニック シカレッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日はアッ...
お疲れ様でした。 今日はアップのジョグの時、右腕が固まらず自然に触れていました。 また、力まずに楽にスピードに乗れているようでしたので、そのまま徐々にスピードを上げ、1本目のペース走に入...
お疲れさまでした。リズムの良い...
お疲れさまでした。 リズムの良い走りが印象的でした。 体幹の筋力をアップしていき、リズムのよさを活かして、マラソン後半も心地よく動き続けられるようにつくっていきましょう。 1 直線歩行...
お疲れさまでした。先日のレース...
お疲れさまでした。 先日のレースで課題がはっきりしました。 左側を中心とした力み、これを解消していくために、より高い位置で重心を保持したいのですが、そのためにも、腹筋の下部に正しく力を入れる...
お疲れさまでした。調子が思わし...
お疲れさまでした。 調子が思わしくないとのことでしたが、動きそのものは悪くありませんでした。 1 アップのジョグ、流し   力まずに動けています。 2 4分ペースの動き   前...
お疲れさまでした。今日は、夏前...
お疲れさまでした。 今日は、夏前によくやっていたのと同じ練習をしましたが、フォームが良くなったことが一目で分かりました。 0 前半のレースが終了しました。   2本とも3時間13分台で...
お疲れさまでした。最後のトライ...
お疲れさまでした。 最後のトライアルは、最初から速いピッチで上手にペースをつくれていました。 1 直線歩行 2 8の字    3 もも上げからの流し    ここまでは、おな...
お疲れさまでした。最初のジョギ...
お疲れさまでした。 最初のジョギングで、この1ヶ月間、上手に練習できていたことがわかりました。 前回、練習したとおり、歩幅小さめ、ピッチ速いめ、ができていたので、左足首の捻れも小さくなってい...
お疲れさまでした。膝に負担をか...
お疲れさまでした。 膝に負担をかけないよう、短く区切ったランニングにしました。 1 直線歩行   前回よりも安定してきました。   慣れてきたら、なるべくゆっくり動くようにして負荷を...
お疲れさまでした。力まずに走る...
お疲れさまでした。 力まずに走るという狙い通りの練習ができました。 1 アップのジョグ   流し4本 力を抜いた状態でも腰の落ちない動きができていました。 2 2キロ強のコースで...
お疲れさまでした。マラソンの後...
お疲れさまでした。 マラソンの後半も楽に動き続けるために、足首ではなく、できるだけ上の方の大きな筋肉を使う走りを作っていきます。 今日はその第一段階として、重心を高い位置でキープして動くこと...

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