スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 ジョグ 2 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように腹筋...
5km変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 直線歩行 3 両手を後ろで組みフラットな接地の小さいジョグ(少しだけ)   →普通のジョグに入る   おなかの力の入れ方にスイッチが...
重心位置と接地
お疲れさまでした。 久々のレッスンになりましたが、気持ちよく走れて良かったです。 1 100mごとにウォークとジョグ   やや前のめり気味な姿勢になったため、お尻が後ろに残ってしまい、...
軽くスピードに乗る
お疲れさまでした。 前回までで、軽い接地でのジョグはできるようになってきたので、今日はそこからスピードを上げてみました。 1 ジョグ   おなかの力を意識して、足をソフトに置くようにし...
体の軸より後ろで脚が動く感覚
お疲れさまでした。 1 ジョグ   膝から下でグイッと引き寄せるような動きを使わずに走ることを考えていきました。   膝から下は脱力し、足は真下に落とす、という意識にします。 2...
重心移動を利用した動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ   足首ではなく、太ももを使っていました。   ただ、お尻が落ち気味になっていたので、その点を修正していきました。 2 重心の真下で地面を捉える ...
500m×6
お疲れさまでした。 明日が距離的な練習になりそうなので、今日は短い距離で呼吸に刺激が入るような走り方をしました。 1 ジョグ 2 交差歩行   できるだけゆっくり動きます。 ...
体幹のバランス
お疲れさまでした。 1 ウォーク→ジョグ   ウォークの時に、おなかの力、股関節の動きと膝から下の脱力を意識しておく。 2 交差歩行    3 ランジ(真っ直ぐ、斜め、横) ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 ジョグ 2 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるよう...
500m×6
お疲れさまでした。 明日、ロングの予定なので、今日は短めの距離で呼吸を上げるような走り方をしました。 1 ジョグ    2 プライオメトリクス   ①ジャンプ   ②膝を引き上げ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計887件

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