スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腰の安定
お疲れさまでした。 今日は良かったときの動きにスムーズに入ることができました。 先週は、病み上がりで筋力のバランスが本調子ではなかった程度のことです。 体はしっかりと動きを覚えていましたね...
お尻の位置
お疲れさまでした。 今日の練習では、お尻の位置を今までよりもう一段階高い位置でキープすることができるようになりました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行、両足を肩幅に開いた状態で...
10.5km変化走
お疲れさまでした。 前回の変化走で後半、太ももがうまく使えず足首の力に頼ってしまったので、今日は後半も太ももを使えるように練習していきました。 1 ジョグ 2 直線歩行   ジョ...
おなかの力
お疲れさまでした。 前回から間が空いたので、おなかの力を入れることから確認していきました。 1 ウォーク→ジョグ   足で体を運ぶのではなく、上体からの重心移動を利用して進む、というポ...
おなかの力
お疲れさまでした。 先週に引き続き、おなかの力を入れることを中心にレッスンを行いました。 1 ウォーク→ジョグ   やや一直線上を踏むような気持ちで歩いてみます。 2 直線歩行 ...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰を安定させる力の使い方を中心にトレーニングをしていき、最後に少し走ってみました。 久々に走りましたが、腰痛が出る前の動きよりも左右のバランスが良くなっていました。 ...
姿勢
お疲れさまでした。 雪、インフルエンザ、その後の体調不良などいろんな事が重なり、1ヶ月近く空いてしまったので、姿勢や力を入れるポイントを確認していきました。 1 ジョグ   腰が反って...
股関節の動き
お疲れさまでした。 前回やった『おなかの力』に加え、『股関節の動き』もトレーニングしていきました。 1 腹筋の確認 2 直線歩行   軸足側は、膝を伸ばしてグッと地面を踏み、太も...
スキップ&ダッシュ
今日は、初めての練習でむずかしいのもあったけど、がんばってできました。 1 急な坂で、体まっすぐ、ひざを高く引き上げて登る。   むずかしかったけど、がんばれました。   1回目より、...
おなかの力
お疲れさまでした。 これから先、もう一段階上の走りをするために、再度おなかの力を見直していきました。 最初からやっていることですが、レベルが上がってくるにつれ、意識できる部分が多くなってきた...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計951件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ