スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

おなかの力
お疲れさまでした。 膝への負担が小さくなるような動きを作ること、を狙いとしてレッスンを行いました。 まずは、お尻の位置をもう少し前にし、足をお尻の真下に近い位置で接地できるようにしていきます...
インターバルトレーニング
お疲れさまでした。 今日は、前回までにやってきた動きを使って、実践的な練習をしてみました。 1 アップのジョグ   最初のころに比べると、跳ねる動きも小さく、リズムの良いジョグになって...
蛇行からのランニング
お疲れさまでした。 今日は、蛇行で重心移動の感覚をつかんだところからのランニング、をメインに行いましたが、力みのない動きができていました。 1 直線歩行 2 8の字 3 蛇行...
おなかの力
お疲れさまでした。 走るときの姿勢が安定してきたので、今日は、おなかの力を使うようなトレーニングを挟みながら、たくさん走りました。 1 直線歩行 2 ランジ 3 肩幅のスタン...
重心移動
お疲れさまでした。 これから距離を伸ばしていくにあたり、ふくらはぎの力に頼らず、体幹部分、太ももなどの大きな筋肉を使って走る動きを身につけてもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行(重...
動きの感覚
お疲れさまでした。 足首で捻るように蹴って走る時の動きと、太ももを使って走る時の動き、この2つの動きの違いを感覚的に感じ取ってもらうことを狙いとしました。 自分で走った時に、今日の感覚と同じ...
体幹のトレーニング
お疲れさまでした。 動きの基本はきちんと固まっているので、それを出せるようにするための土台を作っていきたいですね。 おなかを中心とした体幹部分の力が上手く使えるようになれば、脚への負担も軽減...
4分半というペース
お疲れさまでした。 前半は太ももを使った動きを思い出すための練習を行い、後半は実際に1キロを走ってみました。 設定タイムを設けたわけではありませんが、2の練習の延長から1キロに入ったところ、...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 涼しいうちに練習を終えることができてよかったです。 1 アップのジョグ   膝から下、足の部分が前に出すぎることなく、重心の真下に近い位置に接地できていました。 ...
風と感覚
お疲れさまでした。 最初のジョギングから、スムーズな動きで、走ることに慣れてきたという印象を受けました。 1 8の字 2 蛇行   8の字や蛇行をすると、無意識のうちにおなかに程...

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