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ランニングクリニック シカレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。今日は、股関...
お疲れさまでした。 今日は、股関節を動かすことも交えながら、短い距離での『ランニング』と、長めの距離での『ジョギング』、この2つの走り方をしてみました。 1.直線歩行、交差歩行 2...
お疲れさまでした。今日は少し長...
お疲れさまでした。 今日は少し長めのコースを使ってリズムよく走ることを狙いとして練習をしました。 アップのジョグの時、上体が安定し、股関節をしっかり動かした良い走りができていました。 ...
お疲れ様でした。久しぶりのレッ...
お疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたが、前回までの内容を体がきちんと覚えていたので、スムーズに次の練習に入れました。 1.直線歩行、交差歩行   腹筋をうまく使えており、安定して...
お疲れさまでした。膝に痛みを感...
お疲れさまでした。 膝に痛みを感じないで走ってもらうことができ、よかったです。 1.ジョギング 歩幅を少し小さめにし、跳ねる動きを小さくします。 2. 直線歩行 ...
お疲れさまでした。前回のレッス...
お疲れさまでした。 前回のレッスンで『走る』動きが、かなり形になってきていたので、今日は、それを普段の生活の中で使えるように、呼吸が上がらない状態で動き続けられるペースに調整してみました。 ...
お疲れ様でした。暑い時間帯でし...
お疲れ様でした。 暑い時間帯でしたが、しっかり走れていました。 1.アップのジョグの途中に直線歩行を少し取り入れ、股関節をしっかり動かすことを意識しました。 2.300m×10 ...
お疲れ様でした。心配していた雨...
お疲れ様でした。 心配していた雨も全く降らず、晴れて暑すぎるぐらいでしたが、気持ちよく走れたことと思います。 1.直線歩行、交差歩行   以前に比べると、かなり安定してきました。  ...
お疲れさまでした。今日は前回ま...
お疲れさまでした。 今日は前回までの動きに比べると、格段に『走る』動きになってきました。 では、今日の内容です。 1. 直線歩行 爪先の向きに注意します 2....
お疲れさまでした。部活動以来、...
お疲れさまでした。 部活動以来、しばらくブランクがあるということでしたが、これからランニングを始めるにあたって必要とされる筋力など体力的な要素は十分でした。 なので、少しずつ距離を伸ばしてい...
お疲れ様でした。今日は、内転筋...
お疲れ様でした。 今日は、内転筋や鼠蹊部あたりに違和感があったため、ショートインターバルの予定を変更しましたが、狙いとしていたリズムは上手に作れており、結果的にはとても良い練習ができたと思いま...

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