スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日は、8の字...
お疲れ様でした。 今日は、8の字や蛇行などフォームをつくるトレーニングも含め、結構たくさん走りました。 1 直線歩行   ジョギングの時、少し外側に乗ったような形で接地する場面があった...
お疲れ様でした。距離を踏むと膝...
お疲れ様でした。 距離を踏むと膝の外側に痛みが出るとのことだったので、その原因を探しながらレッスンを進めていきました。 1 直線歩行   おへそをグッと引っ込めるようなイメージで腹筋に...
お疲れ様でした。今日は、1...
お疲れ様でした。 今日は、1週間後の土曜日を想定した走り方をしてみました。 入りからピッチをうまく刻むことができており、リズムに乗った良い動きでした。 レースペースに乗せる前に、速...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、リズムに乗って楽に動くことと、呼吸を上げて少し追い込んでおく走りをしました。 1 腹筋の確認   力が入っているときと、抜けてしまうときの違いが分かった...
あつかったですね。でも、がんば...
あつかったですね。 でも、がんばって走れていました。 1 はしる(みじかい) 2 かみコップ 3 はしごみたいなヒモ   1、2、1、2とリズムよく、はやくうごくのがじょう...
お疲れさまでした。今日は、心地...
お疲れさまでした。 今日は、心地よいリズムで走り続けること、を狙いとしました。 5キロ×3 で、予定通りの練習ができました。 1本目は、肩、腕に少し固さが見られましたが、ストライ...
お疲れ様でした。歩幅を小さ...
お疲れ様でした。 歩幅を小さくすることとピッチのリズムを速くすることは、以前メッセージでお伝えしていた通りにやってもらえていたようで、初めてのレッスンとは思えないほど、走り出しからスムーズ...
お疲れさまでした。レースまで1...
お疲れさまでした。 レースまで1ヶ月しかないので、できるだけ楽に長い距離を走り続けられるような動きを中心にレッスンを行いました。 1 ジョギング   ゆっくり走りたいとき、大きな歩幅の...
お疲れさまでした。朝早い時間に...
お疲れさまでした。 朝早い時間に合わせていただき、ありがとうございました。 1 直線歩行   かかと→爪先の順に体重を移動させるのではなく、拇趾球辺りを中心に足の裏全体に一気に体重を乗...
お疲れ様でした。今日は、身体の...
お疲れ様でした。 今日は、身体の重心位置より後ろでの蹴り、を中心に動きを作っていきました。 身体の前で脚を引き上げるという動きのところから体重を前に乗せていく過程を経て、身体の後ろで蹴る...

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