スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。1 バッ...
お疲れさまでした。 1 バックエクステンション   少し負荷を上げてやってみました。    2 ランジ   前、斜め前、横   4月頃によくやっていた動きですが、その頃よりも上手...
お疲れさまでした。今日は、すこ...
お疲れさまでした。 今日は、すこし大きな動きを練習していきました。 1 直線歩行   脚を下ろすときに爪先が内側を向かないように注意します。 2 ランジ   おなかから前に押し...
今日は、たくさん走りましたね。...
今日は、たくさん走りましたね。 1 マラソン 2 ななめのところで、上ったり下ったり 3 8の字   山みたいになったところで、8の字でくるくる走りました 4 坂道でバ...
お疲れさまでした。今日は、ギア...
お疲れさまでした。 今日は、ギアチェンジをしてペースを上げたいときに、力を使わずに楽に乗せていく方法が自分の中で整理できたと思います。 この感覚をつかんでしまえば、いつでも自分の思い通りに走...
お疲れさまでした。今日は、太も...
お疲れさまでした。 今日は、太ももをしっかり使う動きを作っていきました。 1 直線歩行   引き上げた脚を下ろすとき、膝から下はリラックス、真下にストンと置くイメージで。 2 交...
お疲れ様でした。寒かったですね...
お疲れ様でした。 寒かったですね。 太ももに痛みが出てからようやく1週間が経過したところなので、再発させないように慎重にトレーニングを進めていきました。 1 バックエクステンション...
お疲れさまでした。ここしばらく...
お疲れさまでした。 ここしばらくの課題となっている、力みなく走ること、を重点的に行いました。 1 ジョギング   重心を高く保った姿勢がとれていますし、速いピッチでリズムよく走れていま...
お疲れさまでした。脚に痛みが出...
お疲れさまでした。 脚に痛みが出たため、先週のレッスン以来のランニングでしたが、動きはよく、呼吸もしっかりと追い込んだ練習ができました。 1 ウォークからストライドの小さなジョグ 3セッ...
お疲れさまでした。久々のレッス...
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、姿勢の崩れもなく、速いピッチでリズムよく走れていました。 家でも上手に練習できていたのだと思います。 1 直線歩行   次の足に乗るときに...
お疲れさまでした。 内転筋の状...
お疲れさまでした。 内転筋の状態が思わしくないようなので、ランニングはせず、体幹を作っていくためのトレーニングを行いました。 バックエクステンション 5本を5セット 1セット目は...

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