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ランニングクリニック シカレッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

筋力とストライド
お疲れさまでした。 陸上部のころの走りを頭や体は記憶しているけれど、そのころのような筋力はない、というアンバランスが今までのしんどさの原因だったのでしょう。 1 ジョグ   ジョグの時...
力みと左右差
お疲れさまでした。 ハーフのレースを来週に控えているので、6分半から7分の間で力まず楽に動ける走りを探っていくことをやりました。 1 直線歩行   1本目、左側半分に力みが入るというこ...
おなかの力
お疲れさまでした。 『膝から下、主に足首の蹴りで推進力を得て走る動き』を、『体幹部分で推進力を生み出し、足がそれを地面に伝えることで走る動き』につくりかえていくことを、長期的な目標とし、 ま...
腰の位置
お疲れさまでした。 今日のポイントは、腰をお尻ごと前に持っていくことでした。 1 直線歩行、交差歩行   直線歩行もかなり安定してきたので、交差歩行を加えました。   おなかにグッと...
おなかの力
お疲れさまでした。 今日は、太もも裏の筋肉の付着部にテンションがかからないような姿勢、動きをつくっていくことを狙いとしました。 1 直線歩行   脚を下すのと同時に、前の足の拇指球...
ボールあそび
今日は、ボールをつかっていっぱいうごきました。 1 なげる(かたて、りょうて、下から、よこから)    2 せなか合わせでパス(体をひねってよこから、上から下から) 3 走りなが...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 先週のレッスンで、『なんでか分からんけど、なんとなく出来た動き』が、今日は、『体を上手くコントロールすればつくれる動き』になってきました。 1 直線歩行   動き自...
姿勢
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、直線歩行など重心を高い位置に保った状態から動きを作っていくことを重点的に行いました。 1 直線歩行   きれいな姿勢が取れています。 ...
重心移動
お疲れさまでした。 『脚で頑張るのではない』力の使い方を知ってもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じで、おなかに力を入れ、真っ直...
リズムとペース
お疲れさまでした。 次のレースはハーフになるので、少しペースを上げた走りをしました。 1 6分07 (4分56) 2 5分50 (5分19) 3 6分09 (4分47) 4 6分1...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計615件

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