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ランニングクリニック シカレッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

力まない動き
お疲れさまでした。 力まずにスピードに乗ったときは楽で、上げようと思って力が入ってしまったときはしんどい、というその違いを感じてもらえたと思います。 1 ジョグ 2 ビルドアップ ...
おなかの力
お疲れさまでした。 『おなかの力』をポイントとして練習しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られているようなイメージで真っ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本を知ってもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるようにおなかに力を入れ、頭の上から糸で引っ張られて...
体の使い方いろいろ
お疲れさまでした。 太ももに違和感が残っていたので、ウォークを中心に、色々な動きを取り入れました。 1 直線歩行 2 踵を絞りぎみで直線歩行 3 ランジ(前のみ) 4 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、これから先、スピード練習を取り入れていくにあたっての導入段階となる練習をしました。 1 ジョグ   その場での足踏みで太ももを使って膝を引き上げます。  ...
流し
お疲れさまでした。 前回に比べると、膝がしっかり上がった動きができていました。 1 ジョグ   900mほどを4本   1本目は膝から下の力に頼った動きになっていましたが、2本目以降...
ぴょんぴょんぴょんダッシュ
あつかったけど、がんばってはしれましたね。 1 マラソン   たんぽぽがいっぱいさいているところをはしりました。 2 ひもむすび   むずかしかったけど、がんばりました。 ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本的な部分を中心に、レッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れる。   頭の上から糸で引っ張られ...
腰の捻りを使わない動き
お疲れさまでした。 風が強かったですが、風に合わせてストライドやピッチをうまく調整できていました。 1 骨盤の出っ張り部分を軽く押さえてのウォーキング   腰の捻れが抑制され、股関節の...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 最初のジョグで、膝から下の力に頼った動きが気になったので、太ももを使った動きを、もう一度確認するような内容の練習をしました。 1 直線歩行   膝から下をリラックス...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計643件

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