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ランニングクリニック シカレッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

リズムの良い動き
お疲れさまでした。 風が強かったのですが、リズムを崩さずに走ることができました。 1 ウォーク&ジョグ   100mずつ交互に   歩くときは股関節の動きを意識する。 2 斜面...
重心移動
お疲れさまでした。 前回に引き続き、重心移動を他の動きからつくっていきました。 1 ジョグ   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さなジョグ   足が地面につくタイミングではなく、...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 今日は、足首の蹴りに頼らず、太ももを使うこと、をやっていきました。 1 直線歩行   重心は真っ直ぐ上、のままできるだけゆっくり動きます。 2 おなかの力の入...
足首の力を抜く
お疲れさまでした。 今日は、足部分の使い方を、思い切って見直してみました。 1 ジョグ   前に行こうとし過ぎると、足が前に出てしまい、1歩に乗ってしまいます。   両手を後ろで組ん...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 少し間が空いたので、おなかの力を使うこと、から確認していきました。 1 ジョグ 2 おなかの力   両手を後ろで組んで、太ももの動きだけで小さくフラットな接地...
リズムの良い動き
お疲れさまでした。 今日は、アップのジョグの時からおなかの力がしっかり効いていて太ももが良く動いていたので、直線歩行などを省略し、走る動きからトレーニングに入りました。 1 ジョグ ...
スムーズな重心移動
お疲れさまでした。 今日は、公園で動きをメインにトレーニングしました。 重心移動がスムーズでリズムのよい走りでした。 1 8の字   ①普通のジョグ    動き始めから、太ももを使...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日はちょっと思いきって大きな動きをしてみました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①下りで後にもたれかかるように体重を乗せ、股関節をしっかり動かして足踏みを...
変化走
お疲れさまでした。 久々のレッスンでしたが、動きは良かったです。 1 ジョグ   膝から下に頼り気味だったので、その点を修正していきました。   両手を後ろで軽く組み、太ももをしっか...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 脚で体を運ぶのではなく、腰の位置から重心を移動させていく感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ 2 おなかの力   ①直線歩行、交差歩行    膝から下は...

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