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ランニングクリニック シカレッスンノート(35ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。暑い中でしたが...
お疲れ様でした。 暑い中でしたが、最後までピッチを落とすことなく走れていました。 1 アップのジョグ  足音が大きいとき、跳ねた動きになっていることがあります。  時々、気にしてみま...
お疲れ様でした。今日は、重心を...
お疲れ様でした。 今日は、重心を高く維持すること、外側に分散しないで内に寄せてくること、を中心にレッスンを行いました。 1.直線歩行、交差歩行   次の足を置くとき、つま先ではなく、拇...
お疲れ様でした。暑い中でしたが...
お疲れ様でした。 暑い中でしたが、しっかりと追い込む練習ができていました。 1.直線歩行   次の足を置いて体重を乗せたときの、伸びる感覚を大事にします。 2.その場での足踏みか...
お疲れさまでした。途中にフォー...
お疲れさまでした。 途中にフォームを作っていくためのトレーニングを入れながら、1キロを4本走りました。 1 直線歩行   前回の内容に加え、出来るだけゆっくり動くこと、足を置くときに拇...
お疲れさまでした。久しぶりのレ...
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、姿勢も崩れておらず、良い動きができていました。 1.直線歩行 引き上げた足を下ろすときに、拇趾球の辺りに体重を一気に乗せるよ...
お疲れさまでした。脛に違和感が...
お疲れさまでした。 脛に違和感があるということなので、動き、姿勢を見直すことに重点を置きました。 1.ジョギング 歩幅を少し小さめにし、ピッチを速くすることで、跳ねる動きを...
お疲れ様でした。久しぶりのレッ...
お疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたが、最初のジョグも姿勢が崩れることなく走れていました。 1.直線歩行   引き上げた足を下ろすときに、拇指球あたりに体重を一気に乗せる感じで足...
お疲れ様でした。今日は、今まで...
お疲れ様でした。 今日は、今までに作ってきたフォームを崩すことなく、距離走に移行していくために、そのとっかかりとなるような練習をしてみました。 1.ジョグ   昨日からやり始めた通り、...
お疲れさまでした。今日は、短い...
お疲れさまでした。 今日は、短い距離の中で呼吸を上げて追い込むような走り方をしました。 1.アップのジョギング 途中からピッチを上げて歩幅を少し小さめにしたジョギングをして...
お疲れさまでした。今日は、前傾...
お疲れさまでした。 今日は、前傾の姿勢を作ることを中心にレッスンを行いました。 1.ジョギング 歩幅が大きくなりすぎることもなく、速めのリズムで走れていたので、一歩一歩に乗...

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