サイタスポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(34ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの基本的な力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 直線歩行   片方の膝を引き上げ、もう片方のつま先の前にゆっく...
腰の安定
お疲れさまでした。 おなか回りの力の入り方次第で、直線歩行の時の安定が変わってくることなどが感じられたと思います。 走る時にも同じような力の入り方が必要です。   1 円をクルクル回る ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを進めました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるような感じで、内向きに力を入...
重心の真下で地面を捉える
お疲れさまでした。 重心の真下で地面を捉える動きをトレーニングしていきました。 1 直線歩行   胸骨を上げ、肩を下げると、おなかの下の方がピンと張ったようになり力が入ります。   ...
接地位置とお尻の位置
お疲れさまでした。 腰が反らない姿勢を確実に取れるようにしていきました。 1 接地の感覚   ①ジャンプ   ②スキップ   つま先、足首、膝のバネを使わずにフラットな接地で行いま...
おなかの力
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、おなかにしっかり力を入れて、腰が反らない姿勢をつくることを中心に行いました。 1 直線歩行   おへその下の方を奥に押し込む力と、軸足...
接地位置と重心の位置関係
お疲れさまでした。 お尻が後ろに残らない姿勢を取れるように練習していきました。 1 接地位置   ①ジャンプ   ②スキップ   つま先、足首、膝のバネを使わずにフラットな接地で行...
接地位置と重心の位置関係
お疲れさまでした。 膝の裏の張り、甲の違和感、などから動きを見直していきました。 1 ジョグ   『前へ』というのが強く、太ももがあまり動いていないまま、前へ行っているので、お尻が残り...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰が安定する力の使い方をトレーニングしていきました。 1 おなかの力   下り坂を使いました。   おなかの力を確認してからのジョグは脚が動きやすかったと思います...
1km×7
お疲れさまでした。 今週末がレースなので、自分の走りたい速さ、その時の動き、を確認しながら走りました。 1 ジョグ   途中にジャンプやスキップを入れながらウォーミングアップをしていき...

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