スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心を高く保つ
お疲れさまでした。 足底の状態を良くしていくために必要なことを考えていきました。 1 ジョグ   接地の瞬間に、膝から下の部分が、膝より前に出てしまい、ブレーキをかけながら進んでいるよ...
腰を安定させる
お疲れさまでした。 ジョグのペースで2mほど走ることができました。 1 おなかの力   斜面で蛇行   上り、下りを股関節の動きを意識して、体の真下を踏むようにする。 2 ラン...
太ももがしっかり動く走り
お疲れさまでした。 太ももがしっかり動くときと、そうでない時の違い(姿勢や力の使い方)がなんとなく分かってきたと思います。 1 ジョグ   最初は、膝から下の力で走っていました。  ...
1.5km×3
お疲れさまでした。 軽い接地の走りができてきたので、今日は実戦的な走りの中でどこまで使えるのか試してみました。 1 ジョグ   動きは始めから軽く走れています。   ストライドをやや...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 足首の蹴りを抑えようとして動きを修正していったら、太ももがよく動くようになってきました。 1 ウォーク→ジョグ   足を真下に置くだけで、砂利を踏みしめる音がしない...
腰、股関節周りのトレーニング
お疲れさまでした。 膝に違和感が出たので、その原因を考え、違和感が出ない力の使い方、姿勢の取り方をトレーニングしていきました。 1 ウォーク   おなかに力を入れ、股関節の動きを意識し...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 1 ジョグ 2 太ももを使った動きをつくる   ①両手を後ろで組み、フラットな接地の小さ目ジョグ   ②腕を戻し、足は同じ動きのまましばらくジョグ   ③ピ...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももをしっかり使う動きができるようになってきました。 1 ジョグ   走り始めは、膝から下を使っている動きでした。   両手を後ろで組んでフラットな接地の小さな...
重心移動の感覚
お疲れさまでした。 足を出して掻いていくのではなく、腰の辺りから重心を前に移動させていくという動きをつくっていきました。 1 ジョグ   前回までにやってきたフラットな接地はできていま...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力が上手く効いていれば、前への重心移動もスムーズにできることが分かったと思います。 1 直線歩行   軸足側の力の使い方を考えていきました。   軸足側の...

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