スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

500m×5
お疲れさまでした。 今日は、地面の反発を上手く使えるようにしていくこと、を中心に練習していきました。 1 ジョグ   膝から下の動きを主に使っています。   アップのジョグなのでとり...
500m×5
お疲れさまでした。 明日ロングの予定なので、短めの距離の中で呼吸を少し上げておくことと、おなかの力、太ももを使った動きを確認しておくことを中心に練習しました。 1 ジョグ 2 交差...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように腹筋に力を入れ、頭の...
スムーズな加速
お疲れさまでした。 ゆっくりのジョグでは軽い接地ができるようになっていたので、スピードに乗った時にも同じような感覚で走れるようにしていきました。 1 ジョグ   一直線上を踏むような意...
スピードに乗る時の動き
お疲れさまでした。 昨日より状態が良かったので、もう一段階、腰を入れた走りを試してみました。 1 ジョグ    2 直線歩行   膝を引き上げる時に、骨盤の回転を使わないようにしま...
おなかの力とお尻の位置
お疲れさまでした。 今日は、おなかの力をしっかり使うことを確認しました。 1 ジョグ 2 直線歩行、交差歩行   ジョグの時にお尻が後ろに落ち気味だったので、姿勢を確認するために...
腰の安定
お疲れさまでした。 腰に違和感が出ることもなく、最後まで気持ちよく走れてよかったです。 おなかの力がしっかり効いて、腰の位置が安定すれば、腰への負担はもっと減っていきます。 1 ウォー...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 ジョグ 2 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように腹筋...
5km変化走
お疲れさまでした。 1 ジョグ    2 直線歩行 3 両手を後ろで組みフラットな接地の小さいジョグ(少しだけ)   →普通のジョグに入る   おなかの力の入れ方にスイッチが...
重心位置と接地
お疲れさまでした。 久々のレッスンになりましたが、気持ちよく走れて良かったです。 1 100mごとにウォークとジョグ   やや前のめり気味な姿勢になったため、お尻が後ろに残ってしまい、...

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