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ランニングクリニック シカレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

肩甲骨周りを柔らかく動かす
お疲れさまでした。 姿勢や動きも定着してきました。 1 直線歩行   前回に比べ安定してきました。   慣れてきたら、さらにゆっくり動いてみましょう。 2 ランジ   前回の...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 おなかに力を入れることで、足で上体を運ぶのではなく、上体からの重心移動が可能になりました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上か...
力まない動き
お疲れさまでした。 力まずにスピードに乗ったときは楽で、上げようと思って力が入ってしまったときはしんどい、というその違いを感じてもらえたと思います。 1 ジョグ 2 ビルドアップ ...
おなかの力
お疲れさまでした。 『おなかの力』をポイントとして練習しました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、頭の上から糸で引っ張られているようなイメージで真っ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本を知ってもらうことを狙いとしました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込ませるようにおなかに力を入れ、頭の上から糸で引っ張られて...
体の使い方いろいろ
お疲れさまでした。 太ももに違和感が残っていたので、ウォークを中心に、色々な動きを取り入れました。 1 直線歩行 2 踵を絞りぎみで直線歩行 3 ランジ(前のみ) 4 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、これから先、スピード練習を取り入れていくにあたっての導入段階となる練習をしました。 1 ジョグ   その場での足踏みで太ももを使って膝を引き上げます。  ...
流し
お疲れさまでした。 前回に比べると、膝がしっかり上がった動きができていました。 1 ジョグ   900mほどを4本   1本目は膝から下の力に頼った動きになっていましたが、2本目以降...
ぴょんぴょんぴょんダッシュ
あつかったけど、がんばってはしれましたね。 1 マラソン   たんぽぽがいっぱいさいているところをはしりました。 2 ひもむすび   むずかしかったけど、がんばりました。 ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 『走る』という動きの基本的な部分を中心に、レッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れる。   頭の上から糸で引っ張られ...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計615件

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