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ランニングクリニック シカレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 前半は、ジョグの時の腰の位置、ストライド、ピッチを確認し、後半は、少しスピードに乗る動きをつくっていきました。 1 ジョグ   頭、肩、お尻、足の接地位置が一本のラ...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 今日は、太ももを使って走ること、を思い出すこと、を中心に練習しました。 1 ジョグ    2 直線歩行   最初のジョグの時に、お尻が落ちていたので重心を引き上...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 今日はスピードに乗る動きをつくっていきました。 1 ジョグ   上体と接地位置の関係もうまく取れるようになってきました。 2 膝から下、足首の力を抜く   ...
スピードに乗る動き
お疲れさまでした。 お尻の位置も決まってきたので、今日はスピードを上げる動きを入れていきました。 1 ジョグ   先週やったことが定着していました。   走り始めから、お尻の位置が高...
リラックスした動き
お疲れさまでした。 動きのトレーニングを中心に行い、最後に少しずつ走ってみました。 最後のジョギングでは、以前よりも足の力に頼らないリラックスした動きが出来ていました。 1 腹筋  ...
重心移動
お疲れさまでした。 今日は前への重心移動を中心に練習しました。 1 おなかの力   ①直線歩行    慣れてきたらできるだけゆっくり、膝を高いところまで上げるようにします。    ...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 走るのは初めてということだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心にレッスンを行いました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込ませるように力を入れ、真...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 まずは、ジョグの時の腰の位置を確認し、後半はスピードを上げるときの動きを練習しました。 1 ジョグ   ストライドを小さめにコントロールし、お尻の位置と接地位置が同...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 今日はひさびさのランニングとなったので、姿勢を見直すところから入りました。 1 直線歩行   爪先に乗るのではなく、足裏全体にフラットに乗るようにしていきます。 ...
腰の位置
お疲れさまでした。 腰の位置や傾き具合がほんの少し変わることで、すごくスムーズに動けることを感じてもらえたと思います。 自分にとって動きやすい位置、傾き具合を探っていくことを行いました。 ...

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