スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。久しぶりのレ...
お疲れさまでした。 久しぶりのレッスンでしたが、アップのジョグからリズムよく走れており、自分での練習が上手くできていたことが、すぐにわかりました。 1 流し 6本   出だしの足踏みの...
お疲れさまでした。今日は、前傾...
お疲れさまでした。 今日は、前傾の姿勢を作ることを中心に行いました。 1 ジョギング   遠くの高い所に視線を合わせ、背中が丸まらないようにします。 2 直線歩行 3 ラン...
お疲れ様でした。初めてのレッス...
お疲れ様でした。 初めてのレッスンだったので、まずは、フォームのどこに違和感があるのか、を見つけていくことから始めました。 1 つま先で内側から外側に向かってねじるように蹴る動き   ...
お疲れ様でした。今日は、8の字...
お疲れ様でした。 今日は、8の字や蛇行などフォームをつくるトレーニングも含め、結構たくさん走りました。 1 直線歩行   ジョギングの時、少し外側に乗ったような形で接地する場面があった...
お疲れ様でした。距離を踏むと膝...
お疲れ様でした。 距離を踏むと膝の外側に痛みが出るとのことだったので、その原因を探しながらレッスンを進めていきました。 1 直線歩行   おへそをグッと引っ込めるようなイメージで腹筋に...
お疲れ様でした。今日は、1...
お疲れ様でした。 今日は、1週間後の土曜日を想定した走り方をしてみました。 入りからピッチをうまく刻むことができており、リズムに乗った良い動きでした。 レースペースに乗せる前に、速...
お疲れさまでした。今日は、...
お疲れさまでした。 今日は、リズムに乗って楽に動くことと、呼吸を上げて少し追い込んでおく走りをしました。 1 腹筋の確認   力が入っているときと、抜けてしまうときの違いが分かった...
あつかったですね。でも、がんば...
あつかったですね。 でも、がんばって走れていました。 1 はしる(みじかい) 2 かみコップ 3 はしごみたいなヒモ   1、2、1、2とリズムよく、はやくうごくのがじょう...
お疲れさまでした。今日は、心地...
お疲れさまでした。 今日は、心地よいリズムで走り続けること、を狙いとしました。 5キロ×3 で、予定通りの練習ができました。 1本目は、肩、腕に少し固さが見られましたが、ストライ...
お疲れ様でした。歩幅を小さ...
お疲れ様でした。 歩幅を小さくすることとピッチのリズムを速くすることは、以前メッセージでお伝えしていた通りにやってもらえていたようで、初めてのレッスンとは思えないほど、走り出しからスムーズ...

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