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ランニングクリニック シカレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピード
お疲れさまでした。 1年目は、フルマラソン完走、そして先週のハーフで20分切りの自己ベスト、という結果で修了しました。 2年目は、フルマラソンを7分ペースで、ハーフを6分半ペースで、とい...
ストライド
お疲れさまでした。 今日は、最初のジョギングから、自然な動きができていました。 しんどいな、と感じたときはストライドが大きめになっていたときです。 少し小さめにすれば、リズムよく楽に走れま...
かけっこ
今日は、いっぱいはしりました。 1 マラソン   2 ボールころがし   右にいったり、左にいったりと、じょうずにうごけていました。 3 おもいボールでパス   上から、下か...
筋力とストライド
お疲れさまでした。 陸上部のころの走りを頭や体は記憶しているけれど、そのころのような筋力はない、というアンバランスが今までのしんどさの原因だったのでしょう。 1 ジョグ   ジョグの時...
力みと左右差
お疲れさまでした。 ハーフのレースを来週に控えているので、6分半から7分の間で力まず楽に動ける走りを探っていくことをやりました。 1 直線歩行   1本目、左側半分に力みが入るというこ...
おなかの力
お疲れさまでした。 『膝から下、主に足首の蹴りで推進力を得て走る動き』を、『体幹部分で推進力を生み出し、足がそれを地面に伝えることで走る動き』につくりかえていくことを、長期的な目標とし、 ま...
腰の位置
お疲れさまでした。 今日のポイントは、腰をお尻ごと前に持っていくことでした。 1 直線歩行、交差歩行   直線歩行もかなり安定してきたので、交差歩行を加えました。   おなかにグッと...
おなかの力
お疲れさまでした。 今日は、太もも裏の筋肉の付着部にテンションがかからないような姿勢、動きをつくっていくことを狙いとしました。 1 直線歩行   脚を下すのと同時に、前の足の拇指球...
ボールあそび
今日は、ボールをつかっていっぱいうごきました。 1 なげる(かたて、りょうて、下から、よこから)    2 せなか合わせでパス(体をひねってよこから、上から下から) 3 走りなが...
上体でのコントロール
お疲れさまでした。 先週のレッスンで、『なんでか分からんけど、なんとなく出来た動き』が、今日は、『体を上手くコントロールすればつくれる動き』になってきました。 1 直線歩行   動き自...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

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