スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日は最初のジ...
お疲れ様でした。 今日は最初のジョギングの時から、股関節がしっかり動いていました。 股関節を動かして走っているときには、足首をひねって蹴る動きが出ていません。 1 直線歩行、交差歩行 ...
お疲れ様でした。今日は、脚で体...
お疲れ様でした。 今日は、脚で体を運ぶのではなく、体が先行し脚がついていくという感覚をつかんでもらうことを狙いとしてレッスンを行いました。 1 足を前に置きに行くのではなく、もとの位置に...
お疲れさまでした。シーズン前半...
お疲れさまでした。 シーズン前半のレース以降、いろいろな所に痛みが出てきていますが、ひとつひとつ丁寧に解決していくことで、より良い動きを作っていくことができます。 ここで焦らずじっくり作り上...
お疲れさまでした。違和感が出る...
お疲れさまでした。 違和感が出ることなく動けて良かったです。 バックエクステンションをはさみながらジョグを繰り返しました。 ジョグからスピードを上げていくときに、脚から前に出すので...
1 アップのジョグ流し 4本...
1 アップのジョグ 流し 4本 2 300m 1本 親指付け根辺りに違和感があるとのことなので、練習内容を変更しました。 3 流し  速いピッチと小さめのストライドを心が...
お疲れさまでした。1 バッ...
お疲れさまでした。 1 バックエクステンション   少し負荷を上げてやってみました。    2 ランジ   前、斜め前、横   4月頃によくやっていた動きですが、その頃よりも上手...
お疲れさまでした。今日は、すこ...
お疲れさまでした。 今日は、すこし大きな動きを練習していきました。 1 直線歩行   脚を下ろすときに爪先が内側を向かないように注意します。 2 ランジ   おなかから前に押し...
今日は、たくさん走りましたね。...
今日は、たくさん走りましたね。 1 マラソン 2 ななめのところで、上ったり下ったり 3 8の字   山みたいになったところで、8の字でくるくる走りました 4 坂道でバ...
お疲れさまでした。今日は、ギア...
お疲れさまでした。 今日は、ギアチェンジをしてペースを上げたいときに、力を使わずに楽に乗せていく方法が自分の中で整理できたと思います。 この感覚をつかんでしまえば、いつでも自分の思い通りに走...
お疲れさまでした。今日は、太も...
お疲れさまでした。 今日は、太ももをしっかり使う動きを作っていきました。 1 直線歩行   引き上げた脚を下ろすとき、膝から下はリラックス、真下にストンと置くイメージで。 2 交...

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