スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(31ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

8の字
お疲れさまでした。 太ももの裏、股関節周辺の具合を確認しながら少しずつ走りました。 おなかに力がしっかり入り、良い動きができている時には、痛みを感じることなく走れています。 逆に、少しお尻...
楽なうちから小さめに!
お疲れさまでした。 今日は、あっさりと200mが走れました。 いつの間にか…200m、という感じでしたね。 1 直線歩行、交差歩行 2 斜め歩き 3 8の字 4 蛇行...
スピード練習
お疲れさまでした。 前回のレッスンで、力まずにスピードに乗っていく走り方ができてきたので、今日はその動きを使って実戦的な練習をしました。 1 アップのジョグ   風が強かったので少し走...
流し
お疲れさまでした。 今日は、力まずにスピードに乗っていく走りを身に付けてもらうことを狙いとしました。 1 アップのジョグ   ピッチのリズムを変えていくことで、ペースを変化させていく走...
力みのない動き
お疲れさまでした。 今日のメインは『8の字』でしたね。 意識せずとも、おなかの力が使えている状態に、少し踏み込むことができました。 1 直線歩行   前に置いた足に乗り込むとき、拇趾...
腰の位置
お疲れさまでした。 前回のレッスンでは、重心を高い位置でキープすることを中心に行いましたが、今日は、高い位置のまま前に移動させることを重点的にレッスンを行いました。 1 直線歩行   ...
感覚
お疲れさまでした。 今日は、途中に斜め歩きなど、ちょっと変わったトレーニングを挟みながら走ってみました。 普段は気付かないような微妙な左右差など、『体の中で何となく感じるもの』を、しっかり感...
ギアチェンジ
お疲れさまでした。 今日は、動きを修正していくトレーニングのあと、実戦的な練習として滑らかにペースを上げていく走り方をしました。 1 小さくゆっくりから普通のジョグへ   左脚が無理し...
リズム
お疲れさまでした。 先日の名古屋で、今季のレースがすべて終わりました。 今日は、新しい段階に入っていくために、今の動きを確認することを重点的に行いました。 1 直線歩行   最初...
リラックス
お疲れさまでした。 同じぐらいの負荷の練習でも、先週よりは余裕を持って終えることができました。 体が慣れてきたこともありますが、力づくで頑張らないリラックスした動きができるようになったことも...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計578件

ランニングクリニック シカ ページ先頭へ