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ランニングクリニック シカレッスンノート(31ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。レース1週間後...
お疲れ様でした。 レース1週間後だったので、疲労の度合いを確認しながら、フォームの修正を中心とした練習内容になりました。 1 ジョグ   重心位置を高く引き上げ、小さく小刻みな動きから...
お疲れさまでした。風が強く走り...
お疲れさまでした。 風が強く走りにくい中でも、ペースの落ち込みを最小限に抑えるような走りができるようになってきました。 1 アップのジョグ   流し 4本   重心を高く引き上げるこ...
お疲れさまでした。予選まで1ヶ...
お疲れさまでした。 予選まで1ヶ月しかないので、まずは、楽に長持ちするような走り方を身に付けることから始めました。 走るときの注意点 1 後半に脚がきつくなり動かなくなるのを防ぐた...
あつかったですが、がんばって走れて...
あつかったですが、がんばって走れていましたね。 今日、やったのは 1 バランス   おなかに力をいれて、まっすぐ   ひざを高く上げて 2 ラダー(はしごみたいなの)  ...
お疲れさまでした。フォームが固...
お疲れさまでした。 フォームが固まってきたので、走り込む練習ができるようになってきました。 1 トライアル的な走り方で2キロ弱(自分で走っていた分) 2 800m程の距離を4分ペー...
お疲れさまでした。今日は、最初...
お疲れさまでした。 今日は、最初のジョギングの時から、体の真下に近い位置で接地を行うことができており、家で走るときも上手く走れていたことがうかがえました。 1 ジョギング   走り始め...
お疲れさまでした。今日は、レー...
お疲れさまでした。 今日は、レース1週間前になるので、気持ちよいリズムで楽に走るための練習をしました。 朝イチで起きてから、あまり動いていない状態だったので、アップは普段より念入りに行い...
お疲れさまでした。先週に30キ...
お疲れさまでした。 先週に30キロ、昨日12(だったかな?)キロ、明日10キロ、とペース走系の練習が続くので、今日は短い距離の中でスピードを上げ、キレのある動きを取り戻すような練習をしました。...
お疲れさまでした。レースも近い...
お疲れさまでした。 レースも近いので、動き、姿勢作りの中でもできるだけたくさん走っていくような練習メニューにしました。 1 ジョギング   途中、スロープを利用して直線歩行、交差歩行を...
お疲れさまでした。今日は、スト...
お疲れさまでした。 今日は、ストライドとピッチのリズムを調整することで、脚への筋力的な負担を小さくしていくことをメインにレッスンを行いました。 1 ジョギング   ストライドを小さめに...

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