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ランニングクリニック シカレッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

動きの感覚
お疲れさまでした。 予定していた練習は見送りましたが、いい感じで動けているか、力づくで動いているか、の見極めを自分でできたこと、いい感じの動きに持っていくためにはどうすればいいか、が分かったこ...
ビルドアップ
お疲れさまでした。 最初のジョグから、動きもスムーズで、メインのビルドアップは追い込んだいい練習ができました。 1 乗り込む動き 2 8の字 3 斜め歩き 4 直線が長...
ダッシュいっぱい
暑かったけど、がんばりましたね。 1 マラソン 2 かたあしで台の上にグッとふんばって立つ 3 しゃめんを走る 4 ダッシュいろいろ   スキップ、後ろスキップ、すわっ...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 今日は、まず太ももを使ってピッチを上げることに慣れてもらい、その上で上体からの重心移動の感覚をつかむような練習に入ろうと考えていたのですが、ピッチを上げた時点で、自然と上体...
上体からの重心移動
お疲れさまでした。 前回までのレッスンで、重心の高い姿勢と、重心位置の真下に近い位置での接地ができるようになってきていたので、今日は思い切って前に乗せることをやってみました。 1 肩甲骨...
リズムの良いジョギング
お疲れさまでした。 今日は、間に動きづくりのトレーニングを挟みながら、500mを10本走りました。 1 直線歩行(平らなところと緩い上り坂)    2 乗り込む動き   お尻、太も...
股関節の動き
お疲れさまでした。 膝に少し不安があったので、慎重に動き始めましたが、最後まで違和感が出ることなく終了できてよかったです。 1 ウォーキング   重心を引き上げた姿勢をキープしたまま、...
丁寧に走る
お疲れさまでした。 今日は、3日続きの最終日となり、疲労もたまってきたところです。 なので、そういう時に陥りがちな『足首を使って』楽して走る、というのを封印して、丁寧に走ることを大切にしまし...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 1 直線歩行 2 乗り込む(踏む)動き 3 斜め歩き 4 ランジ 1~4のトレーニングをはさみながら、1キロを4本やりました。 最初からピ...
接地時の足とお尻の位置関係
お疲れさまでした。 前回のレッスンでやった内容が、家での練習でもうまく活かされていたのが、最初のジョグでわかりました。 フラットな接地ができており、足の甲に負担のかかる動きは解消されていまし...

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