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ランニングクリニック シカレッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心移動
お疲れさまでした。 今日は、『8の字』で重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   動き始めのジョグにしてはストライドが大き過ぎました。   膝から下の部分が大きく前に出...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にトレーニングをしていきました。 1 直線歩行   骨盤の回転を使わずに、股関節の動きのみで膝を引き上げるようにします。   軸足の膝が...
重心移動
お疲れさまでした。 今日のメインは、『8の字』で、重心移動の感覚をつかんでもらいました。 1 ジョグ   前回やった、太ももの動きがしっかり使えていました。 2 直線歩行 ...
股関節の動き
お疲れさまでした。 今日は、股関節の動きを中心にトレーニングしていきました。 1 ジョグ   フラットに接地することはもう普通にできることになっています。   足先の蹴りを使う割合を...
太ももの動き
お疲れさまでした。 前回のレッスンで3km走れることも分かり、今日からもう一段階上の走りをするために、おなかの力、股関節の動きなどをもう一度見直していこう、というタイミングでのレッスンでした。...
ブレーキのかからない接地
お疲れさまでした。 1 ジョグ   前回のレッスンで、足を体の真下で接地することを練習しましたが、それがきちんとできていました。   股関節の動きが小さく、膝が伸び気味のまま接地してお...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 フルマラソンを2本走って課題がはっきりと見えてきたのが良かったですね。 後半も動き続けることができるような力の使い方、走り方をつくっていきましょう。 1 ジョグ ...
太ももを使った動き
お疲れさまでした。 久々のレッスンとなりましたが、フォームなどに大きな崩れはありませんでした。 ただ、ふくらはぎの力に頼った動きが目立ったので、太ももを使う割合を高くしていくような練習をしま...
背中、肩の力を抜く
お疲れさまでした。 1 ジョグ   膝から下の力で走っていました。   足の力で走ろうとすると、肩の揺れも大きくなり、左右のリズムがアンバランスになり、『動きにくい方と動きやすい方』が...
おなかの力
お疲れさまでした。 おなかの力を使うトレーニングをいろいろ行いました。 1 直線歩行&8の字   左足を置くとき、踵をやや絞り気味に。 2 斜め歩き&8の字   左右の股関節の...

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