スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れ様でした。今日は、長い距...
お疲れ様でした。 今日は、長い距離をできるだけ楽に走ること、をやりました。 10キロほどの距離を7分ペースで走りました。 最後まで姿勢が崩れることなく、リズムよく走れていました。 ...
お疲れ様でした。後半のジョギン...
お疲れ様でした。 後半のジョギングは、とても軽く見違えるほどの動きでした。 1 直線歩行   おへその下あたりをグッと引っ込めるような感じでおなかに力を入れる。   頭の上から糸で引...
お疲れさまでした。1 アッ...
お疲れさまでした。 1 アップのジョグ   流し   昨日から、少し重いということなので、アップのジョグを少し長めに行い、短い流しを数本入れました。   流しは、短い距離の中で、後半...
お疲れさまでした。風が冷たく寒...
お疲れさまでした。 風が冷たく寒いなかでのレッスンでしたが、走れる距離が少しずつ伸びてきました。 1 直線歩行   慣れてきたら、動作をゆっくりにし、負荷を上げていきます。 2 ...
お疲れさまでした。次の目標が3...
お疲れさまでした。 次の目標が3000mということなので、短めの距離で3000mを走るときのピッチ、ストライドなど動きの感覚をつかんでもらいました。 1 アップのジョグ、流し4本   ...
お疲れさまでした。今日は、初め...
お疲れさまでした。 今日は、初めてでしたので、『走る』という動きの基本をやりました。 1 直線歩行   おへその下辺りをグッと引っ込めるように力を入れる。   頭の上から糸で引っ張ら...
お疲れ様でした。前回のレッスン...
お疲れ様でした。 前回のレッスンから少し間が空いたので、動きを確認し修正していくことを中心にレッスンを行いました。 1 アップのジョグ、直線歩行、流し   前回レッスン時の動きに比べる...
お疲れさまでした。今日は、姿勢...
お疲れさまでした。 今日は、姿勢の作り方を中心にトレーニングの方法を紹介し、最後に、ウォーキングからジョギングに移行していく時の動きをやってみました。 1 姿勢   おなかの力の入れ方...
にがてなトレーニングもがんばってで...
にがてなトレーニングもがんばってできましたね。 1 ボールなげ   下から上へ   よこから   後ろ向きから   いろんななげ方をしました。   重かったけど、しっかり力が入っ...
お疲れさまでした。レースも近い...
お疲れさまでした。 レースも近いので、楽に動き続けること、を重点的に練習しました。 1キロ×4 7分~7分20ぐらいの間で、4本走りました。 頭の中が空っぽになるぐらいの感じで走って...

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