スポーツ教室ランニング教室大阪 ランニングクリニック シカ レッスンノート

ランニングクリニック シカレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スピードのコントロール
お疲れさまでした。 最初のジョグからスムーズな動きができていました。 1 ジョグ 2 交差歩行   かなり安定してきたので、さらにゆっくり動くようにします。 3 1km×3...
スピードの出る動き
お疲れさまでした。 前回に引き続き、すうっと加速していく動きを練習しました。 1 ジョグ   お尻の位置と足との関係も良くなってきました。   走り続けているうちに、少しずつ前のめり...
腰が反らない姿勢
お疲れさまでした。 腰も回復してきたので、少し長い目に走ってみました。 1 ウォーキングからのジョグ   ①腰の捻りが入らないように股関節をしっかり使って歩く   ②踵を絞り気味に一...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 太ももを使った動きでピッチを上げていくことを練習しました。 1 ジョグ   足首を使わないで太ももを動かそうとしていましたが、お尻の位置が少し後ろになっていたため、...
1歩1歩に乗らない動き
お疲れさまでした。 雨に降られずに練習を終えることができよかったです。 1 ジョグ   姿勢やストライドなどは良くなっています。   1歩1歩に乗る動きになっているため上下動が大きく...
上体が前のめりにならない姿勢をつくる
お疲れさまでした。 雨に降られずに練習できてよかったです。 1 ジョグ   上体がやや前のめり気味です。    前のめりになるとお尻が後ろに残るので、真っ直ぐにし、スピードを上げる時...
リラックスしたジョグ
お疲れさまでした。 ジョグの時、力を抜いてもお尻の位置がキープできるようになってきました。 最後にやったジョグぐらいのリラックスした動きで、どこまでもお尻が落ちずに距離を踏めるといいですね。...
『走る』という動き
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、『走る』という動きの力の使い方を中心に練習しました。 今までにやっていた動きとは全く違うものなのでビックリしたかもしれませんね。 1 直...
太ももを使った走り
お疲れさまでした。 昨日に引き続き、太ももを使った動きをつくっていきました。 1 ジョグ   魚の目が良い目安になります。   痛いときは、ほぼ足首で捻って蹴っています。   痛く...
スピードのコントロール
お疲れさまでした。 今日は、スピードに乗った動きを使った実戦的な練習をしていきました。 1 ジョグ   腕の振りを使わずに走ってみます。   ストライドが自然と小さめになり、お尻の位...

ランニングクリニック シカのレッスンノート ・・・計492件

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