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ランニングクリニック シカレッスンノート(29ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お疲れさまでした。先日のレース...
お疲れさまでした。 先日のレースで課題がはっきりしました。 左側を中心とした力み、これを解消していくために、より高い位置で重心を保持したいのですが、そのためにも、腹筋の下部に正しく力を入れる...
お疲れさまでした。調子が思わし...
お疲れさまでした。 調子が思わしくないとのことでしたが、動きそのものは悪くありませんでした。 1 アップのジョグ、流し   力まずに動けています。 2 4分ペースの動き   前...
お疲れさまでした。今日は、夏前...
お疲れさまでした。 今日は、夏前によくやっていたのと同じ練習をしましたが、フォームが良くなったことが一目で分かりました。 0 前半のレースが終了しました。   2本とも3時間13分台で...
お疲れさまでした。最後のトライ...
お疲れさまでした。 最後のトライアルは、最初から速いピッチで上手にペースをつくれていました。 1 直線歩行 2 8の字    3 もも上げからの流し    ここまでは、おな...
お疲れさまでした。最初のジョギ...
お疲れさまでした。 最初のジョギングで、この1ヶ月間、上手に練習できていたことがわかりました。 前回、練習したとおり、歩幅小さめ、ピッチ速いめ、ができていたので、左足首の捻れも小さくなってい...
お疲れさまでした。膝に負担をか...
お疲れさまでした。 膝に負担をかけないよう、短く区切ったランニングにしました。 1 直線歩行   前回よりも安定してきました。   慣れてきたら、なるべくゆっくり動くようにして負荷を...
お疲れさまでした。力まずに走る...
お疲れさまでした。 力まずに走るという狙い通りの練習ができました。 1 アップのジョグ   流し4本 力を抜いた状態でも腰の落ちない動きができていました。 2 2キロ強のコースで...
お疲れさまでした。マラソンの後...
お疲れさまでした。 マラソンの後半も楽に動き続けるために、足首ではなく、できるだけ上の方の大きな筋肉を使う走りを作っていきます。 今日はその第一段階として、重心を高い位置でキープして動くこと...
お疲れさまでした。初めてのレッ...
お疲れさまでした。 初めてのレッスンだったので、まずは楽に動き続けること、を重点的に練習しました。 1 姿勢   おへその下辺りをグッと引っ込めるようなイメージで腹筋に力を入れる。 ...
6年生が走るぐらいのきょりでしたが...
6年生が走るぐらいのきょりでしたが、とてもがんばって走れていました。 1 走る(みじかい) 2 ケンケン   左も右もじょうずにできていました。 3 スキップ   のぼり、...

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